【ストレス対策】Nature’s Truth 10倍濃縮「アシュワガンダ」サプリの効果と選び方

コロナ禍以降、世界中で注目され続けているのが「ストレス対策サプリ」。

その中でも、今や定番となったのがインド伝統医学「アーユルヴェーダ」で古くから用いられてきたハーブ「アシュワガンダ」のサプリです。

✅ 気分の浮き沈みやストレスが続いている
✅ 眠りが浅い・寝ても疲れがとれない
✅ 仕事や勉強の集中力を高めたい
✅ 筋トレやスポーツでパフォーマンスを上げたい

こうした悩みを持つ人に、アシュワガンダは“日常のベースサプリ”として世界中で取り入れられています。

ただしアシュワガンダは、メーカーや配合量、抽出方法によって効果の実感が大きく変わります。

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この記事ではアシュワガンダの効果や選び方をわかりやすく解説しつつ、「Nature’s Truth エクストラストレングス（10倍濃縮）」もレビューします。

※案件ではありません。（自腹）

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（ここに動画を埋め込み）

アシュワガンダとは？ストレスケアの「万能薬」

アシュワガンダは、インド伝統医学「アーユルヴェーダ」で数千年の歴史を持つハーブです↓↓↓

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その名前はサンスクリット語で「馬の力」を意味し、体力・活力を高めるハーブとして知られてきました。

「インドの高麗人参」と呼ばれることもあり、古くから心身のバランスを整える“万能薬”として用いられてきました。

「ストレスは万病のもと」と言われるように、アシュワガンダは直接的・間接的に多くの健康効果が期待されています。

アシュワガンダに期待される主な作用

🌿ストレス耐性を高め、リラックスをサポート
🌿睡眠の質を改善し、朝の目覚めをスッキリさせる
🌿集中力や記憶力など、認知機能をサポート
🌿男性・女性のホルモンバランスを整える
🌿筋力アップや持久力の向上をサポート
🌿免疫機能のサポート
🌿抗酸化作用によるアンチエイジング効果

特にコロナ禍の時期には、ストレスケアや免疫力との関連でアシュワガンダ+グルタチオンの併用が研究され、大きな注目を集めました。

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僕自身もその時期にアシュワガンダを知り、以来ずっと愛用しています。おそらく一生飲み続けると思います。

ストレス対策サプリ三銃士とその他の成分

アシュワガンダは、「ストレス対策サプリ三銃士」と呼ばれる定番があります↓↓↓

🌿 アシュワガンダ → 精神的ストレス全般のケア。朝や昼に。
❄️ ロディオラ（イワベンケイ） → 肉体的ストレスや疲労への耐性アップ。運動や仕事前に。
🌸 リローラ → 不安や緊張を和らげ、睡眠の質を上げたい人に。夜のリラックスに最適。

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もっと専門的に言うと…

🧪 アシュワガンダ → ストレスホルモン「コルチゾール」を下げ、自律神経を整えることで心の安定をサポート。
⚡ ロディオラ → コルチゾールの分泌を「上下ともに調整」する働きがあり、ストレス耐性や持久力を高める。
🌙 リローラ → ストレス下で上がりすぎるコルチゾールを穏やかに抑え、睡眠リズムを整える。

これに加えて…

🍵 テアニン→ お茶由来、アルファ波を増やしリラックス＆睡眠サポート
😌 GABA→ 脳の抑制性神経伝達物質、ストレス軽減とリラックス効果
🌿 バレリアン（セイヨウカノコソウ） → 不安感をやわらげ、自然な眠りを促す伝統的ハーブ
🌼 カモミール → 気分を落ち着け、軽い不眠や緊張に効果的
🧄 マグネシウム → 神経の興奮を抑えてリラックスをサポート（不足しがちな必須ミネラル）
✨ トリプトファン → セロトニンやメラトニンの材料となり、気分安定＆睡眠リズムに関与
🔥 ホーリーバジル（トゥルシー） → アダプトゲンハーブのひとつで、ストレス全般に対応

といったリラックス系の成分を併用すると、より自分に合ったケアができます。

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僕の場合は――

• 朝：アシュワガンダ → 気分の安定と集中力の持続
• 夜：リローラ → 不眠症対策で睡眠の質を改善

ロディオラは使っていませんが、もし摂るとしたら筋トレや大事な仕事前など「ストレス行動の直前」がベストです。

アシュワガンダサプリの選び方

アシュワガンダはメーカーによって品質や特徴が異なるため、選び方を知っておくと失敗しません↓↓↓

🔹 メーカーの信頼性
GMP認証（医薬品レベルの製造基準）や第三者機関の検査を通っているかを確認。長年の販売実績や、世界的に評価のあるメーカーだと安心です。

🔹 配合量と濃縮率
「○mg」と書かれていても、「濃縮エキス」かどうかで実際の含有量は大きく変わります。例えば「10倍濃縮300mg＝原料換算3,000mg相当」のように、濃縮率と実質量を見極めることが大切。

🔹 抽出方法や原料の質
根のみを使ったものか、葉も含む（フルスペクトラム）のか。水抽出かアルコール抽出か。成分の純度や不要な添加物の有無もチェックポイントです。

🔹 吸収率を高める工夫
アシュワガンダ単体よりも、ブラックペッパー由来の「ピペリン」や脂溶性成分と組み合わせてあると吸収効率がアップします。

🔹 特許成分の有無（Sensoril・KSM-66など）
一定の品質と臨床データを保証している成分。必須ではありませんが、体感を重視する人には安心材料になります。

特許成分「Sensoril」と「KSM-66」

アシュワガンダには有名な2つの特許成分があります↓↓↓

• Sensoril（センサリル） → 葉＋根のエキス、ストレス耐性や持続性に強み。
• KSM-66 → 根のみを使用した高濃度抽出、筋力アップや集中力向上に人気。

ただし、これらがすべてではありません。特許成分以外でも優れたアシュワガンダは多数あります。

大事なのは「続けやすさ」と「体感」です。いろいろ試して、自分に合うものを見つけるのが一番です。

Nature’s Truth「アシュワガンダ」10倍濃縮をレビュー

ここからは僕が実際に飲んでいる「Nature’s Truth（ネイチャーズトゥルース）アシュワガンダ エクストラストレングス（速溶カプセル90粒）」を紹介します↓↓↓

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Nature’s Truth（ネイチャーズトゥルース）さんは、2014年にビタミンの技術革新を目指す一家によって設立されたアメリカ発のブランドで、ハーブやビタミンを中心に幅広いサプリを展開しています。3世代にわたる専門知識を背景に、家族全員を対象にした高品質のビタミンとサプリメント作りに専念しており、GMO不使用・グルテンフリーなどの基準もクリア。

さらに、味がおいしいグミタイプのビタミンでは、2024年にTaste for Life Awardsを4回受賞するなど、楽しみながら続けられる工夫もされています。ウェルネス目的や個人のニーズに合わせた幅広い品揃えがあり、独立系薬局のブランドとして4年連続で第1位に輝いた実績もあります。

このアシュワガンダは10倍濃縮エキスを採用し、1回分（2カプセル）で3,000mg相当のアシュワガンダを摂取可能。さらに、ブラックペッパーエキス（ピペリン95％）を12mg配合しており、吸収効率を高めています↓↓↓

速溶カプセルで体へのなじみも良く、飲みやすい設計。90粒入りで45日分、コスパもかなり良い部類だと思います。

実際に飲んでみた感想

Nature’s Truth（ネイチャーズトゥルース）10倍濃縮アシュワガンダサプリを摂り始めて、約1か月が経ちました。僕の摂取タイミングは「朝」で、1日1粒（1,500mg相当／規定量は1日2粒）です。

以前はスワンソンさんのアシュワガンダ（フルスペクトラム、450mg）を摂っていました↓↓↓

新しいサプリとの違いを体感できるかと思い続けていますが、今のところ「大きな違いは感じない」といった印象です。

半分の量（1,500mg相当）で摂っていることも影響しているかもしれませんが、アシュワガンダは体感的に上限があるのかな、と思います。

アシュワガンダサプリを知る前はイライラやカチンとくることが多かったのですが、摂り始めてからは以前より少なく、心がかなり穏やかになっているのを感じています。ただ、他のメーカーからこちらに変更しても体感は変わりません。

自分の中で「これが僕の体感上限かな」と感じています。

価格面も考えると、このサプリは1日2粒で約58円、1粒だと約29円です。スワンソンさんの1日分23円とほとんど変わらないので、コスパ面でも納得です。

残りの2/3の期間も摂り続けて、また違った変化があれば追記したいと思います。

このサプリの特徴は「高濃度」「速溶」「ブラックペッパー配合」。品質の良さで定評のあるメーカーですので、アシュワガンダを試してみたい人には十分おすすめできる一品です。

まとめ

Nature’s Truth（ネイチャーズトゥルース）10倍濃縮アシュワガンダサプリは、高濃度で速溶、吸収率を上げるブラックペッパー配合の安心サプリ。

ストレスでイライラしやすい人や、日々の心身のバランスを整えたい人に向いています。

朝に1粒から始めて、自分の体感上限やライフスタイルに合わせて調整可能。品質の良いメーカーなので、アシュワガンダを初めて試す人にもおすすめです↓↓↓

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以上です。

Byさちお

※尚、こちらはあくまで個人的な感想です。商品のご使用やご購入に関しては、自己責任でご判断いただきますようお願いします。

この記事を書いた人