【美容・健康】僕が毎日飲んでるサプリメントの種類と効果[朝/夜]

「サプリメントは何を飲んでるの？」と、ご質問いただいたので2019年9月現在の僕が毎日飲んでるサプリメントを紹介したいと思います。

サプリメントの服用は、朝は起き抜け、夜は寝る30分前の2回が基本です。

各商品詳細は、サムネイルリンクからご参照ください。

朝に飲むサプリメント

Swanson ソーパルメット

Swanson（スワンソン）社のソーパルメット（ノコギリヤシ）のサプリメントです。

育毛のために飲んでいます。

AGA治療薬（プロペシア）に近い効果が期待できますが、医薬品ほどの効果はありません。

併用することで効果を高めます。

朝に1錠、夜に2錠です。

BIHAKUEN（ビハクエン）UVシールド

飲む日焼け止めサプリ「ヘリオケア」の主成分「ダイオウウラボシ」に加え、ビタミンCやビタミンE、プラセンタなど、美白成分を配合したサプリメントです。

毎朝飲むことで、日中の日焼けを緩和してくれる効果が期待されます。

正しくは「出かける30分前」ですが、忘れがちなので朝に飲んでます。

ヘリオケアもそうですが、飲む日焼け止めは「日焼けしないサプリ」ではなく「日焼けを緩和してくれるサプリ」です。

1回3錠です。

メガマックス・マッスル

「筋力アップ」「身体能力アップ」「シェイプアップ」を同時に手に入れられるサプリサプリメントです。

テストステロン（男性ホルモン/成長ホルモン）を増大してくれるので、男のやる気にも効果があるかなと体験中です。

毎朝2錠飲みます。

チョコラBBプラス

肌あれ、にきび、口内炎の緩和と、疲れた時に効果的なビタミン剤です。

日本のサプリメントは信用できませんが、医薬品なら信用しても大丈夫です。

チョコラBBは、ドリンクではなく錠剤を飲みます。

ニキビができにくく、治りやすくなります。

朝と夜に1錠ずつ飲みます。

夜に飲むサプリメント

Swanson アクティベイトチャコール

こちらもSwanson（スワンソン）社製。

アクティベイトチャコールは「活性炭」のサプリメントで、デトックスの効果があります。

お酒の分解の手助けをしてくれるので、お酒を飲んだ夜だけ1錠服用してます。

これを飲む飲まないで、翌朝の気分が大きく変わります。

お酒が翌朝に残りがちな人にオススメです。

SourceNaturals社 L-リジン

初めの写真が間違っていますが、中身はSourceNaturals社の「L-リジン」です。

L-リジンは必須アミノ酸の一つで、カルシウムの吸収、コラーゲンの形成（軟骨、結合組織、肌、爪、骨に含まれる）、骨組織の生産をサポートします。

AGA治療薬と併用することで、育毛効果が高まるとされています。

他社のリジンサプリよりは内容が少ないですが、アミノ酸の摂りすぎは肝臓と腎臓に負担があるのでこれくらいでいいかなと。

夜に1錠飲んでいます。

VitalMe L-グルタチオン

VitalMe(バイタルミー)社のL-グルタチオン サプリメントです。

グルタチオンは「白玉点滴/白玉注射」に含まれる成分で、シミを防ぐのに役立つとされています。

元々グルタチオンは体内にあり、年齢とともに減少していきます。

肝機能にも働きかけるので、年齢的な悩みが増えたら摂取をオススメします。

夜1錠服用。

ミノキシジルタブレット

ミノキシジルタブレット(内服)を1日11円に抑える方法AGA治療薬で、体毛を濃くする効果があります。

頭髪だけではなく、体全体の毛が濃くなってしまうので推奨量より少なめに服用しています。

10mgタイプを半分に割って、1日5mg服用してます。

デュタス

AGA治療薬「プロペシア」よりも効果の高い「ザガーロ」のジェネリックです。

抜け毛抑制の効果があります。

夜に1錠服用。

Swanson ソーパルメット

ノコギリヤシのサプリメント、朝1錠夜2錠服用します。

チョコラBBプラス

朝と同じく1錠服用です。

エスゾピック

今使ってる導入剤「エスゾピック（ルネスタジェネリック）」睡眠導入剤です。

不眠症なので、1mg〜3mgで服用しています。

導入剤も色々試しましたが、エスゾピックが効果と負担のバランスが良いと思います。

不定期に飲むサプリメント

シオノギ製薬 シナールEXチュアブル錠

【美白・美肌】処方シナールより効果的！？市販シナール体験開始ビタミンCの「第3類医薬品」です。

ビタミンCを効率よく摂取するには、シナールEXチュアブル錠を2時間おきに1錠食べるのがベストです。

ラムネ感覚で食べて美味しいので、ケースに入れて持ち歩き気付いた時に飲むようにしてます。

ニトロプロ

【体験40日目】海外プロテインを飲み続けた体重と肌質の変化は？海外のプロテインです。

「プロテイン＝筋トレ」ですが、美容と育毛にも効果があるので始めました。

プロテインはマッチョになるためのものと思いがちですが、「タンパク質のサプリメント」です。

「人の体は水とタンパク質でできている」と言っても過言ではないです。

タンパク質を食事で摂取できないならプロテインを飲みます。

週に5〜6回飲んでいます。

程よい筋トレ量を研究中です。

最後に

サプリメントは色々飲んでいるのですが、出来るだけ減らしていきたいのが本音です。

栄養は食事で摂取したいですが、食事では摂取できない量を摂取できるのがサプリメントです。

あくまでもサプリメントは栄養「補助」するものなので、足りない栄養を補いないながらバランスをとっていきます。

参考にしてみてください。

Byさちお

※尚、あくまでも個人的な感想ですので、商品のご使用・ご購入は自己責任でお願いします。

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