【2023年版】夏までに10kg痩せるダイエット計画-筋トレ/食事/サプリ

「夏までに10kg痩せる」ということで、今年（2023年）のダイエット/減量をまとめたいと思います。食事や運動、サプリメントや医薬品（メディカル）なども含めた計画なので参考にしてみてください。

去年は-9kg達成したけど…

昨年の同時期にも減量計画を実施してました↓↓↓

結果は「3ヶ月で-9kg」ですね。

計画通り上手く減量できたのですが、色々と「課題」が残ったので今回はそれらを踏まえた計画にしようかなと。

前回の反省点として「痩せすぎ」というのがあります。

減量はできたものの、ゲッソリ＆ガリガリ感が出てしまい「老けて見える」「らしくない」とまわりに大不評でした。

筋トレで増量していたと思っていたのですが、筋肉ではなく「脂肪」で太っていただけというのが理由ですね。

数値で測っても、上半身は「そこそこ」だったものの、下半身の筋肉が全く足りていないという結果でした↓↓↓

そこで、去年の7月以降は「筋肉を増やす」ことを意識して筋トレ＆増量を行なっていたんです。

ただ「意識」はするものの「やる気/モチベーション」が足りず、相変わらずダラダラとした内容の筋トレが続いたんですね。

これじゃいかんなと「経口タイプのステロイド」を検証がてら飲み始めたんですね↓↓↓

去年から+11kg増量

そして、先日の体重測定で過去最高の「75kg」に↓↓↓

今まで、かなり頑張って食べても70kgを越えるのが大変のが75kgまで増やすことができました。

写真でわかるかもしれませんが、去年の70kgよりも今年の75kgの方がシュッとしていると思うんですね↓↓↓

実感的にも「筋肉」が増えていると思ってます。

ただ、いかんせんまだまだ筋肉量は足りておらず、このまま減量を始めても「去年の二の舞」になるのが目に見えてるんですね。

今年はダイエットサプリ検証にしよう

と言うことで、今年は頑張って痩せるのは避けようかなと。

ようやく筋トレへのモチベーションが戻ってきたので、痩せすぎてモチベーションが下がるのも避けたいのもあります。

なので「減量する」ではなくて「増量を止める」にしようかなと。

その代わり、せっかくなので気になってる「ダイエットサプリ」の検証をしてみようかなと。

ダイエットサプリ検証は過去に色々行なってきており↓↓↓

このブログでもトップクラスの人気コンテンツだったりするんですね。

筋トレを始めてからダイエットサプリは飲まなくなったので、久しぶりに検証してみたいなと。

今年の夏のダイエット計画

今夏は、5・6・7月と1ヶ月おきに違うダイエットサプリを試していきたいと思います。

まず5月は、先日レポートを書いた「GRN+シーズン4 ピンク+グリーン」ですね↓↓↓

韓国サプリは試したことがないので、アメリカサプリと比べてどう違うのかを知りたいなと。

飲み始めて、すでに2週間が経過しています。

そして6月は、再びアメリカサプリですね。

以前と比べて「筋肉量」が違うことや「筋トレを行なっている」という条件の違いで結果がどう変わるか見たいなと。

どれを試すか決まってませんが、今のところ「カーボブロッカー」をもう一度試すか↓↓↓

あるいは「ウルトラファットバスターズ」あたりにしようかなと↓↓↓

≫ ウルトラファットバスターズ(UltraFatBusters)

あるいは「フォルスコリンファットロスダイエット」ですかね↓↓↓

≫ [IrwinNaturals] フォルスコリンファットロスダイエット

フォルスコリンファットロスダイエットは、日本でも人気のD社の「フォース◯リー」の「本気」版です↓↓↓

参考:Amazon.co.jpで「フォルスコリンを検索

参考:楽天市場で「フォルスコリン」を検索

参考:iherbで「フォルスコリン」を検索

ウルトラファットバスターズにもフォルスコリンは入っているので、もうちょっと調べてからどちらかにします。

基本的に日本サプリだと「法律上」効果は出せないので、試すなら海外サプリ一択になります。

そして、7月は「メディカルダイエット」のリベンジですね↓↓↓

前回は、ステロイドと併用だったのもあってツラくて1ヶ月で使用を中止しました。

今はステロイドは止めているので、しっかり試せるんじゃないかなと。

それに加えて「ザモカル」も併用してみようかなと↓↓↓

「油物はとりつつ」併用という感じですね。

オルリファスト検証の時のように「あえて多めに摂る」という事をしなければ問題ないと思うんですね。

その辺も含めて再検証したいなと。

油は摂らなければいい話ですが、糖質は摂らなきゃいけないし、パンも食べたいなと。

それで「1ヶ月ごとの体重の変化」と「3ヶ月合計の体重の変化」を見てみます。

おそらく、ステロイド前の体重くらい（-5kg）くらいになるんじゃないかという予想ですね。

とりあえず、2週間後に5月の報告をしますね。

以上です。

Byさちお

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