【筋トレ/美肌/むくみ改善】美人が摂ってるアミノ酸「シトルリン」効果

「摂ったほうがいい」サプリメントにも色々ありますが、美人が摂っているアミノ酸「L-シトルリン」は筋トレだけでなく、美肌や冷え・むくみ改善、しなやかな血管など男性にも女性にも嬉しいサプリメントです。

カラダに「アミノ酸」は欠かせない

人間の体は水分60％、タンパク質20％、脂肪15％、糖質などその他5％で構成されています。

カラダにおいて水分が大切なように、タンパク質も大切なことは言わなくてもわかるでしょう。

ただ、水分補給は心がけていても「タンパク質の補給」はどれだけ心がけているでしょう。

水分は「1日2リットルくらい摂るべき」という話は聞いたことがあると思います。

頑張って水分補給している人も多いでしょう↓↓↓

それに対し、タンパク質は「1日あたり体重ｘ1～1.5ｇ（男性ならｘ1.5～2gくらい）」と言われています。

これを心がけている人はどれだけいるでしょう。

体重60kgの男性なら、1日あたり90～120gのタンパク質を摂取します。（1食あたり30～40gという計算）

一度やってみるとわかるのですが、肉メインの食事でない限りかなり難しいことです。

それを「3食」「毎日」続けます。

人間のカラダの20％はタンパク質で、筋肉だけでなく肌や爪、髪の毛までそのタンパク質で出来ています。

さらに、脳もタンパク質で出来ていて、感情やメンタルに影響する「脳内神経伝達物質」もタンパク質で作られます↓↓↓

タンパク質が足りていなければ、肌や爪がボロボロになり、薄毛になり、メンタルが不安定になることは理解できると思います。

薄毛の人にメンタルが弱い人が多いのがまさにそれですね。

僕もそうでした↓↓↓

AGA治療薬を9年間飲み続けて解決しなかったことが、タンパク質を意識しだして3ヶ月で解決しました。

15年続いた不眠症も治ったんですね。

カラダを作るアミノ酸は「20種類」あります。

体内で合成できない「必須アミノ酸（EAA/9種類）」と、体内で合成できる「非必須アミノ酸（NEAA/11種）」です。

必須アミノ酸は体内で合成できないので、食事やサプリメントで摂取する必要のあります↓↓↓

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また、アミノ酸は「バランス」が重要で「どれか1つでも欠けているとタンパク質を上手く合成できない」ことも覚えておきます。

アミノ酸については、味の素さんのコンテンツがかなりわかりやすいのでこちらで勉強します↓↓↓

≫ アミノ酸とは？

アミノ酸（タンパク質）も、水と同様に重要なことを理解します。

アミノ酸は他にもある

アミノ酸には、上記の「必須アミノ酸」「非必須アミノ酸」の他に「遊離アミノ酸」があります。

遊離アミノ酸は、体の中で細胞や血液中などに「ばらばらの状態」で存在しているアミノ酸です。

遊離アミノ酸には「オルニチン」「シトルリン」「GABA（γ-アミノ酸）」があります。

オルニチンは「しじみ」で有名な「肝臓で活躍する」成分ですね↓↓↓

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GABAは、チョコレート菓子などでも知られる「ストレスを緩和する」成分です↓↓↓

「必須アミノ酸」も「非必須アミノ酸」も「遊離アミノ酸」も、私たちの体にとって極めて重要な役割を担っていることを理解します。

今回は、その遊離アミノ酸の一つ「シトルリン」のお話です。

シトルリンとは？

シトルリンは遊離アミノ酸の1つで、スイカから発見された成分です。

生体内に存在していて、特にアンモニアから尿素を生成する回路で重要な役割を果たしています。

シトルリンには「血管拡張作用」があるので、血流促進されカラダに色々と役立ちます。

他にも、様々な効果が期待されいます↓↓↓

• 運動パフォーマンス向上
• 筋トレをサポート
• 冷え・むくみの解消
• 肌を保湿

詳しい説明はこちらのページがわかりやすいのでこちらで勉強します↓↓↓

≫ シトルリンの効果について。筋トレに役立つって本当？

また、シトルリンは「しなやかな血管」を作ることでも知られています。

摂取した栄養は、血液によって体中に運ばれますので「血管（血流）」の状態が重要なことはわかるでしょう。

美人がシトルリンを摂取する理由はここにあります。

また「シトルリン」と「アルギニン」は相性が良いので、ブレンドされた状態でも販売されていることも覚えておきます↓↓↓

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JAY＆Co. L-シトルリン 無添加100％パウダー

JAY＆Co. L-シトルリン無添加100％パウダーは、シトルリン100％の粉タイプのサプリメントです。

JAY＆Co.（ジェイ アンド シーオー 合同会社）さんは、2015年創業のサプリメント販売などを行う企業です↓↓↓

≫ JAY＆Co.

代表の岡本一平さんは現役のボディビルダーで、「自分で飲みたい」と思える製品づくりを行っています。

高性能低価格が人気の理由で、JAY＆Co. L-シトルリン無添加100％パウダーは「Amazonおすすめ」になっています↓↓↓

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シトルリンサプリメントは、粉タイプとタブレットタイプ、味つき、甘み付きがあります。

余計なものが一切いらないのであれば、このJAY＆Co. L-シトルリン無添加100％パウダーがベストでしょう。

L-シトルリン無添加100％パウダーの内容成分

JAY＆Co. L-シトルリン無添加100％パウダーの内容は「シトルリン」のみです。

原材料はトウモロコシで、インドネシア産、国内製造です。

L-シトルリン無添加100％パウダーの摂り方

L-シトルリン無添加100％パウダーは、付属のスプーンですりきり1杯（0.6g）を水やジュース、スポーツドリンクなどに混ぜて飲みます。

タイミングは、朝、夜、筋トレ前など、それぞれ期待する効果が異なります↓↓↓

• 朝：日中の元気、昼間の眠気対策、仕事中の体力、寒さ対策
• 夜：スッキリ目覚める、美容、回復、寒さ対策
• 筋トレ前：パフォーマンスアップ、パンプ、パワー

自分に必要なタイミングで摂取します。

実際に試してみた感想（2週間）

JAY＆Co. L-シトルリン無添加100％パウダーを色々なタイミングで試してみました。

「朝」は、いつものプロテインスムージーに1杯入れて飲みます。

特に大きな変化は感じませんが「良いんだろうな」と。

僕の場合、色々と摂りすぎてどれがどう働いているかわかりません。

もともとアルギニンは摂っていたので↓↓↓

効果の底上げみたいな感じだと思います。

「筋トレ前」は、もともとプレワークアウトに入っています↓↓↓

パンプ系には多めに入っていますね。

ただ、朝にシトルリンを摂りはじめてからパンプ感がより高まった気がします。

たまたまかもしれませんね。

「夜」は、お風呂上りの水分補給のタイミングで色々一気に飲みます↓↓↓

シトルリン、アルギニン、グルタミンですね↓↓↓

シトルリン+アルギニンは若返り効果も期待できるので睡眠前が良いみたいですが、僕の場合、夜中に目覚めたり朝早くに目覚めたりするので辞めました。

なので、寝る前はグルタミンのみですね。

睡眠系サプリも合わせてるからかもしれません↓↓↓

僕の場合あ、シトルリンパウダーは「朝のみ」で十分そうです。

シトルリンは、美容や健康、筋トレだけでなく「育毛」の為にも続けたいと思います。

勉強していくと、アミノ酸は必須、非必須、遊離関係なく、全てが重要なことがわかってきます。

食事で摂るのが理想的ですが、食事で摂れていないのであればサプリで補いたいですね。

大事なのは、タイミングと量なのでしっかり勉強して摂りましょう。

どこで買えるの？

JAY＆Co. L-シトルリン無添加100％パウダーは、1袋200g入りで2,295円です。

500gタイプと1kgタイプもあり、増えるほどお得になりますね。

Amazon.co.jpまたは楽天市場でも購入できます↓↓↓

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以上です。

Byさちお

※尚、あくまでも個人的な感想ですので、商品のご使用・ご購入は自己責任でお願いします。

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