＜目次＞
「筋トレ」サプリメントにも色々ありますが、「必須アミノ酸」8～9種類で構成される「EAA」パウダーなら世界42ヶ国で販売されるオススメNo.1「パープルラース」から試してみてはいかがでしょうか？
※この記事にはPRが含まれます。
筋トレに合わせたいサプリメント
「筋トレ」に「サプリメント」を合わせることで、トレーニングの充実や結果が出やすくなる効果があります。
ただ、筋トレサプリも色々ありすぎてどれをどれくらい、どのタイミングで摂れば良いのかわかりません。
筋トレ初心者のうちはサプリメントを気にするよりも「フォーム」や「習慣化」を気にしたいところですが、僕のようにサプリメントが「モチベーション」につながることもあるので知っておくだけでも損は無いかなと。
摂り急ぎ、筋トレ初心者さんが摂っておきたいサプリメントは以下かなと↓↓↓
- プロテイン（タンパク質サプリ）
- マルチビタミン＆ミネラル
- オメガ3（必須脂肪酸）
筋トレサプリと言ったのですが、上記3つは筋トレをしていない人でも「必須」のサプリだったりします。
「プロテイン＝必須アミノ酸」「マルチビタミン＝必須ビタミン・必須ミネラル」「オメガ3＝必須脂肪酸」。
いずれも「必須」がつくものなので、あなたが「人間」なのであれば「必須」だということです。
上記にプラスして、「形から入る」タイプの人の「モチベーション上げ」で「BCAA」だったり「EAA」だったりがあります。
筋トレへのモチベーションを上げる方法ならこちらの記事も参考にしてみて下さい↓↓↓
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「EAA」「BCAA」「プロテイン」の違い
「EAA」は、人間の体を作るアミノ酸20種類のうち「体内で殆ど合成されない」9種類を組み合わせたものです↓↓↓
- バリン
- ロイシン
- イソロイシン
- リジン
- メチオニン
- トリプトファン
- スレオニン
- フェニルアラニン
- ヒスチジン
参考:Amazon.co.jpで「EAA」を検索
参考:楽天市場で「EAA」を検索
この中の「筋肉に関係する」3種類だけを組み合わせたのが「BCAA」です↓↓↓
- バリン
- ロイシン
- イソロイシン
参考:Amazon.co.jpで「BCAA」を検索
参考:楽天市場で「BCAA」を検索
それに対して「プロテイン」は、必須アミノ酸も非必須アミノ酸も「バランス良く」摂れるものになります。
参考：Amazon.co.jpで「プロテイン」を検索
参考：楽天市場で「プロテイン」を検索
価格面においては、内容でわかるように「プロテイン＞EAA＞BCAA」となります。
「合成」面においては「体内で合成されるのであれば必須アミノ酸（EAA）だけでいいのでは？」と思うかもしれませんが、重要なのは「バランス」なのでこちらも「プロテイン＞EAA＞BCAA」です。
BCAAにおいては、「合成」においてはほとんど意味がないため「分解を抑える」目的で摂られますが「それならEAAでいい」となっています。
最近はEAAの価格も下がってきているので、BCAAを選ぶ理由が「安いから」になっているのが現状ですね。
ちなみに、僕は朝に大き目のボトルに「BCAA+ビタミンC1000mg+クエン酸」を溶いて1日かけて「日常ドリンク」として摂っています。
「アミノバリュー」より安くて体に優しいよね↓↓↓
「EAA」で知っておくべきこと
EAAは「必須アミノ酸9種類」と書きましたが、メーカーによっては「8種類」の場合があります↓↓↓
- バリン
- ロイシン
- イソロイシン
- リジン
- メチオニン
- トリプトファン
- スレオニン
- フェニルアラニン
- ヒスチジン
この中の「トリプトファン」を抜いた8種類ですね。
トリプトファンには「鎮静作用」があることや「睡眠に関わる成分」でもあるため海外のEAAには配合してはいけないことが原則です。
日本のEAAにはトリプトファンが含まれるのは、「量をそんなに摂らない」ことや「そもそも質が低い」という理由からだと思われます。
基本的に、日本はスポーツサプリに限らず「質が低い」のが共通だということも知っておきたいですね。
「日本製」と書いていても「原料は海外（中国）」というのは「よくあること」です。
その点、山本先生プロデュースの「VALX」シリーズは「原材料も国産（商品により）」なので高額ですが安心ですね↓↓↓
参考：Amazon.co.jpで「VALX」を検索
参考：楽天市場で「VALX」を検索
覚えておきたいのは「国内製造」と「国産」は違うということですね。
それと「海外だから」「日本だから」というのはアテにならないということ。
「日本製だから安心」は「それは電化製品だけ」なので、しっかりと「見極め」が必要です。
男子なら「世界一」は知っておきたい
メンズの場合、何事も「結果主義」な人が多いと思います。
なので、それぞれの「世界一」は知っておきたいと思います。
今回紹介する「コントロールラボ パープルラース」は、文字通り「世界No.1」のEAAブランドです↓↓↓
参考:Amazon.co.jpで「Purple Wraath」を検索
参考:楽天市場で「Purple Wraath」を検索
そして「プロテイン」の世界一が「Optimum Nutrition®(オプティマム ニュートリション)ゴールドスタンダード100％ホエイ」で↓↓↓
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BCAAの世界一が「XTEND（エクステンド）」です↓↓↓
ちなみに、エクステンドにもプロテインはあります↓↓↓
まず「世界一」を体験しておけば、それ以外との比較もしやすくなるのではないでしょうか。
「コントロールラボ」について
今回の商品は、2005年設立のアメリカのスポーツサプリメーカー「Controlled Labs（コントロールラボ）」の商品です↓↓↓
参考：Amazon.co.jpで「Controlled Labs」を検索
参考：楽天市場で「Controlled Labs」を検索
日本の筋トレ界隈でも認知度の高いブランドですね。
ただ、WEB・SNS戦略が苦手のようです。
まぁ、それだけ商品開発に全力を燃やしているということで良いことだと思います。
Controlled Labs（コントロールラボ）の商品は、いずれも個性的で独創的な印象です↓↓↓
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日本でも、もっと流行っていくと良いと思ってます。
Controlled Labs Purple Wraath
今回は、Controlled Labs Purple Wraath（コントロールラボ パープルラース）マンゴーアプリコット風味ですね↓↓↓
参考:Amazon.co.jpで「Purple Wraath」を検索
参考:楽天市場で「Purple Wraath」を検索
前回紹介したのは、CMGさん限定フレーバーの「パープル柚子」でした↓↓↓
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基本的に内容は変わっていないようなので詳細は前回の記事をご参照ください。
他社のEAAとの違いをザックリ説明すると以下ですね↓↓↓
- ブドウ糖やマルトデキストリンといった安価な成分を不使用
- 必須アミノ酸ではないグルタミンを不使用
- 鎮静作用を引き起こす可能性のあるトリプトファンを不使用
- 究極のノンカフェインエルゴジェニックコンプレックスを配合
- パープルエンジュアランスコンプレックス
Controlled LabsのWEBサイトを見るとわかるのですが「BCAA」はありません↓↓↓
参考：Controlled Labs
Controlled Labsは「必要なものだけ」「必要な味だけ」という商品展開をしている印象です。
つまり「BCAAなんていらん」ということなのでしょう。
かなり「男らしい」メーカーです。
Controlled Labs Purple Wraath（コントロールラボ パープルラース）には以下のフレーバーがあります↓↓↓
- Juicy Grape
- Purple Lemonade
- Sour Peach
- Purple Yuzu
- Mango Apricot
- Pineapple
- Lemon Lime
- Sour Green
- Apple American Ice
サイズは「90回分」と「45回分」があります。
Controlled Labs Purple Wraath内容成分
| 成分表示 | ||
| 1回分： 付属のスプーン1杯分まで（12g）（スプーン18cc） | ||
| 内容量： 90回分 | ||
| 1回分の成分量 | 1日の推奨摂取量に対する割合（％）* | |
| カロリー | 0 | |
| 脂質によるカロリー | 0 | |
| ナイアシン（ナイアシンアミド） | 10mg | 50％ |
| ビタミンB6（塩酸ピリドキシン） | 10mg | 200％ |
| カリウム（クエン酸） | 67mg | 2％ |
| PurplEAA Complex（パープルEAA複合体） L-ロイシン、L-バリン、L-イソロイシン、L-リシン、L-アルギニン、L-ヒスチジン、L-トレオニン、L-メチオニン、L-フェニルアラニン |
7,000mg | ** |
| PurplEndurance Complex（パープル持久力複合体） カルノシンβ-アラニン、シトルリンマレート、無水ベタイン、ショウガ（根由来）、L-ノルバリン |
2,700mg | ** |
| *1日の推奨摂取量に対する割合（％）は2,000カロリーの食生活に基づいて計算されています。 **1日の推奨摂取量は定められていません。 |
||
引用：商品ページ
Controlled Labs Purple Wraath使い方とタイミング
Controlled Labs Purple Wraath（コントロールラボ パープルラース）は、一般的なEAAと同じ使い方です。
1回あたり、1～2スプーン（12.8～25.6g）を目安に570～1140gのお水に溶かして飲みます。
EAAのタイミングは色んなオススメがあります↓↓↓
- 筋トレ15~20分前
- 筋トレ中
- 筋トレ後にも
- 朝起きたて
トータルすると「朝と、筋トレ前から飲み始めて筋トレ後まで飲む」という感じですね。
例えば「筋トレ前にEAA、筋トレ中はBCAA」という人もいます。
筋トレ60分前にプロテインを摂って、筋トレ前後は摂らず、筋トレ中にEAAを摂る、筋トレ後に間をあけてプロテインか食事という使い方など、自分に合ったタイミングで良いと思います。
そして、朝起きたては飢餓状態ですがプロテインはツライというときにEAAがちょうどいいです。
起きてから朝食まで時間を空ける人はEAAを摂りたいですね。
粉を溶くのも面倒という人には、割高になりますが「カプセル」タイプもありますね↓↓↓
参考:Amazon.co.jpで「eaa カプセル」を検索
参考:楽天市場で「eaa カプセル」を検索
実際に試してみた感想（2本目）
Controlled Labs Purple Wraath（コントロールラボ パープルラース）は、今回で2本目ですね。
味は問題なしです。
前回の味を忘れてしまったので比較はできないですが、こちらもパープル味です（笑）
Controlled Labs Purple Wraath（コントロールラボ パープルラース）は「大容量」なので気兼ねなく使えるのがいいです。
EAAもBCAAも、筋トレ以外でもメリットになるので毎日摂りたいですね。
夏は炭酸で割ったり、冬はホットでも美味しいですよ。
どこで買えるの？
Controlled Labs Purple Wraath（コントロールラボ パープルラース）は、1本90回分で8,580～9,980円くらいです。
購入ならCMGさん系列なら、品揃えも良く、まとめ買いで送料も無料になります↓↓↓
- Natural Harmony[Amazon][楽天市場][Yahoo!]
- SPEED BODY®[Amazon][楽天市場][Yahoo!][本店][au PAY]
- Proten USA®[楽天市場][Yahoo!]
- Costopa[楽天市場]
- Women’s Fitness[Yahoo!]
参考:Amazon.co.jpで「Purple Wraath」を検索
参考:楽天市場で「Purple Wraath」を検索
参考:Amazon.co.jpで「EAA」を検索
参考:楽天市場で「EAA」を検索
以上です。
Byさちお
※尚、あくまでも個人的な感想ですので、商品のご使用・ご購入は自己責任でお願いします。
この記事を書いた人
メンズ美容ブロガー。実際の体験を元に記事を書いています。TV「とくダネ！」「ノンストップ」等、出演経験あり。
