＜目次＞
「プロテインパウダー」なら、1999年に「信頼」という約束のもと設立されたブランド「ボディビルディングドットコム」のシグネチャーシリーズ「100％ISOLATE（アイソレート）」がオススメです。
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プロテインの重要性と危険性
「プロテイン」とは「タンパク質」のことで、プロテインパウダーはタンパク質を摂取するためのサプリメントです↓↓↓
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「プロテイン（パウダー）」＝「マッチョの飲み物」というイメージがありますが、人間の「20％」はタンパク質なので「マッチョだから」ではなく「人間だから」摂取する必要があります。
筋肉だけでなく、肌や爪、髪の毛だけでなく「脳」や「メンタル」もタンパク質で動いているので「水分補給」と同様に「タンパク質補給」は人間において「必須」になります。
1日あたりに必要なタンパク質摂取量は「体重ｘ1g」が「最低量」とされています。
「体重60kgならタンパク質60g」ですね。
朝昼夜の3食で、それぞれタンパク質が20gくらい取れていないのであれば「不足している」という状態です。
お米や砂糖が大好きな日本人は、国民全体的にタンパク質摂取量が足りていないのが現状です。
とは言え、毎食タンパク質20g摂るのは大変です。
そこで、足りないタンパク質を補うのに「プロテインパウダー」が便利です。
ただ、タンパク質を「手軽に」摂取することができる反面「体への負担」も高まることも理解しておく必要があります。
タンパク質を過剰に摂取した場合、余ったタンパク質は肝臓で分解（負担）され、その際に作られたアンモニア（毒素/負担）が尿素に変わります。
肝臓にも腎臓にも負担をかけるため、プロテインの大量摂取はリスクが高いのです。
筋トレで体を大きくするために大量にプロテインを摂る場合は、同時に肝臓と腎臓のケアも必要になります↓↓↓
なので、マッチョさん達はタンパク質はプロテインパウダーではなく「食事」から摂取するようにしてます。
「マッチョほどプロテイン離れをする」ということは覚えておくと良いと思います。
マッチョでなくても、出来れば「食事」で摂取するようにしたいですね。
プロテイン製品の選び方
まず、パウダータイプのプロテインには牛乳由来の「ホエイ」と大豆由来の「ソイ」の他に、同じく牛乳由来の「カゼイン（吸収がゆっくり）」があります。
最近では、牛乳・大豆以外の由来のプロテインパウダーも増えてきてきます↓↓↓
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ただ、牛乳・大豆以外はコストがかかって続けるのが困難です。
そして、栄養面において大豆は「体づくり」には向かないため、実質「ホエイ」一択になります。
大豆の身体への負担は予想以上に大きいです↓↓↓
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大豆は「美容目的」に「少量」で摂取します。
そして、日本人には牛乳に含まれる「乳糖」を上手く消化できない「乳糖不耐症」が多いため、選ぶなら乳糖を処理した「アイソレート（wpi）」になります↓↓↓
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合わせて覚えておきたい
プロテインなどで「タンパク質だけ」を大量に摂取した場合、体が上手く対応（代謝）できない場合があります。
なので、プロテインパウダーを摂取するなら同時に「葉酸（ビタミンB9）」「ビタミンB6」「ビタミンB12」などのサプリメントを摂取します↓↓↓
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もう一つ覚えておきたいのが「バランス」ですね。
例えば、「パン」や「甘いもの」を摂りすぎた場合は食後にプロテイン（タンパク質）を摂取しておきます。
肌荒れや肥満は「体のエラー」と理解し、エラーを起こさないために摂取した栄養のバランスを取ることを考えます。
それと合わせて、摂取した栄養（エネルギー）は使わないと蓄積（脂肪）されていくので運動をして消費しましょう。
食後に、高強度の筋トレを行うと体のエラー（肥満など）も回避できると思います。
日本と海外のプロテインの違い
このブログでも色々なプロテインパウダー紹介してきましたが↓↓↓
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プロテインパウダーにおいては、国内・国外に「差はあまりない」ように感じます。
結局のところ、日本のプロテインであっても原材料は海外だったり、海外製は「美味しい」反面「甘すぎる」のに対し日本製は「甘さ控えめ」だけど「不味い」など。
どちらも一長一短で、価格面においても大差も無いのが現状です。
ただ、日本プロテインの「美味しくない」問題もかなり改善されましたし、買いプロテインも次々と日本上陸しているので「どっちでもいい」と思っています。
ただ、海外製の方が「本格的」や「モチベーションが上がる」、「その甘さがウマさ」だったりもします。
味のバリエーションや、技術の高さは海外の方が何歩も先を行っているので「WPI」で選ぶなら技術の高い海外製を選びたいかなと。
日本が勝っているのは「フレーバーの美味しさ」かもしれません。
日本上陸した「XTEND（エクステンド）」の日本限定フレーバーは↓↓↓
日本人が開発したフレーバーで「美味すぎるからアメリカでも使いたい」と本社から言われてるそうです↓↓↓
ただ、エクステンド日本版は海外版の価格が「倍」します。
一時期は、輸送代も含めると日本プロテインの方が安かったのですが、プロテインの価格高騰で日本も海外も同じくらいの価格になってしまいました。
それなら、この機会に海外プロテインを色々試してみたら良いんじゃないかと思っています。
「ボディビルディングドットコム」について
Bodybuilding.com (ボディビルディングドットコム) は、1999年に「信頼」という約束のもと設立されたブランドです↓↓↓
≫ Bodybuilding.com
分かりやすく言うと「筋トレ特化のセレクトECショップ」で「信頼できる商品しか取り扱わない」ということです。
なので、怪しい海外の筋トレサプリを見かけたら、ここで取り扱っているかを見てみるという判断も良いかもしれません。
ただ、ここにないからと言って「信頼できない」というわけでもないので、あれこれ迷うのが面倒な人に便利なECサイトということでしょう。
サプリメントだけでなく、筋トレやフィットネス関係の記事コンテンツや動画コンテンツ、掲示板など色々と参考になるサイトです。
そんなBodybuilding.com (ボディビルディングドットコム)のプライベートブランドが「Bodybuilding.Com Signature（シグネチャー）」シリーズですね↓↓↓
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シグネチャーシリーズは、ボディビルディングドットコムの理念に基づき以下の特徴があります↓↓↓
- 透明性が高い（情報開示）
- 増量剤不使用
- 信頼できる研究に裏打ちされた成分をバランスよく配合
- 高品質
BODYBUILDING.COM SIGNATURE 100% WHEY ISOLATE
BODYBUILDING.COM SIGNATURE 100% WHEY ISOLATE（ボディビルディングドットコム シグネチャー 100% ホエイ アイソレート）は、乳糖を処理したプロテインパウダーです。
フレーバーは「チョコレートシュプリーム」と「バニラウエハース」があります。
今回はバニラウエハースをチョイス。
乳糖、脂肪、炭水化物の大部分を除去しており、タンパク質含有量は「83％」と高タンパクです。
低脂肪、低糖質なので、ダイエット中のタンパク質補充にも最適です。
だまになりにくく溶けやすいのも特徴です。
SIGNATURE 100% WHEY ISOLATEの内容成分
栄養バランスは写真参照。
＜原材料＞
加水分解ホエイプロテインアイソレート、ホエイプロテインアイソレート、アルカリ処理ココア、塩、天然および人工香料、ヒマワリレシチン、スクラロース、アセスルファムカリウム。（Google翻訳）
SIGNATURE 100% WHEY ISOLATEの摂り方
BODYBUILDING.COM SIGNATURE 100% WHEY ISOLATE（ボディビルディングドットコム シグネチャー 100% ホエイ アイソレート）は、付属のスプーン1スクープで「タンパク質25g」を摂取できます。
筋トレを行う45分～60分前くらいに、糖質とビタミンB群サプリと一緒に摂取するといいと思います。
僕の場合は、筋トレ前に飲んで筋トレを60分して、その30分から1時間後に食事かプロテインパウダーでタンパク質を摂取してます。
大体「3時間おき」にタンパク質を摂取するルーティーンですね。
これをしないと体が大きくなりません。（なりにくい）
実際に試してみた感想（3回）
BODYBUILDING.COM SIGNATURE 100% WHEY ISOLATE（ボディビルディングドットコム シグネチャー 100% ホエイ アイソレート）バニラウエハースを3回ほど試しての感想です。
まず、久しぶりに「ド甘い」プロテインパウダーで感動しました。
やはり、一度この「甘さ」に慣れてしまうと甘くないプロテインが物足りなくなってしまいます。
そして、「バニラ」ではなく「バニラウエハース」というのもいいです。
個人的にチョコレート味があまり好みではないのでバニラ味になるのですが、バニラ味ばかりだと飽きてしまうので「ちょっとした味変」は良いです。
ただ、朝一だとちょっと甘すぎるので水多めにして飲んでます。
筋トレ後だと、ド甘い方が「体が喜んでる感」あるんですよね。
気になるのは「価格」でしょうか。
BODYBUILDING.COM SIGNATURE 100% WHEY ISOLATE（ボディビルディングドットコム シグネチャー 100% ホエイ アイソレート）は、2.27kgで12,000円前後なので日本よりは「ちょっと高い」です。
ただ、日本で買えるBODYBUILDING.COM SIGNATURE商品は「CMGさんだけ」なので貴重だと思います。
気になる人は是非一度試してみてくださいね。
どこで買えるの？
BODYBUILDING.COM SIGNATURE 100% WHEY ISOLATE（ボディビルディングドットコム シグネチャー 100% ホエイ アイソレート）は、CMGさんの系列ストアで購入できます↓↓↓
- Natural Harmony[Amazon][楽天市場][Yahoo!]
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- Costopa[楽天市場]
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以上です。
Byさちお
※尚、あくまでも個人的な感想ですので、商品のご使用・ご購入は自己責任でお願いします。
この記事を書いた人
メンズ美容ブロガー。実際の体験を元に記事を書いています。TV「とくダネ！」「ノンストップ」等、出演経験あり。
