【ダイエット】時短+高たんぱく+低カロリー「ほぼ玉子豆腐」レシピ

減量開始から2ヶ月が経過して、その間で開発したダイエットレシピ「ほぼ玉子豆腐～明石焼き風～」が時短で簡単、高たんぱく＆低カロリーで美味しかったので参考にしてみてくださいね。

あくまでも素人のレシピです。

絶賛、減量中です。

減量開始から2ヶ月で「-6.1kg」達成しました。

そのことについてはこちらの記事をご参照ください↓↓↓

この2ヶ月間は、夕食をひたすら「もやし+しめじ+たまご」のアレンジだったんですね。

後半はさすがに飽きてきて、たまご中心のアレンジレシピを色々考えていました。

その中で自分的にヒットだったのが今回のレシピです。

材料はこちら

卵 3個
絹ごし豆腐 半丁くらい（ミニ１丁）
麺つゆ 適量
水 適量
きざみ小葱 自由
鰹節 １袋
ヒガシマルうどんスープ 1/3～半袋

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水の量で食感がプルプルになるので、お好みで調整して下さい。

材料をタッパーで混ぜてレンチン

まず、材料をすべて電子レンジ対応のタッパーにブチ込みます。

泡立て器で豆腐を細かくしながらかき混ぜます。

ザックリでもどうにかなります。

蓋をして、600Wで4～５分温めます。

取り出して、揺らしてみたときの表面のプルプル具合で判断します。

「たゆんたゆん」していたら、もう１分温めます。

「ぷるんぷるん」でOKです。

味付けは○○スープの素

そのままでも食べられますが、今回は「明石焼き風」にアレンジします。

鰹節をかけ、ヒガシマルうどんスープを半分～1/3くらいかけ、上からお湯をかけます↓↓↓

味が濃いのが好きな人は、スープの素を増やします。

完成

後は、お湯をかき混ぜて、十字に切れ目を入れ全体にスープが行きわたったら完成です↓↓↓

蓮華ですくっていただきましょう。

お好みで七味などかけると良いですね。

是非参考にしてみてください。

Byさちお

※尚、あくまでも個人的な感想ですので、商品のご使用・ご購入は自己責任でお願いします。

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