【リピート体験】アッシュアンパサンド「スマピ」活用法-立川ジム

運動不足解消やダイエットのために「スポーツジム」をお探しの人へ、8月にお邪魔したネイキッドジム「アッシュアンパサンド（都内5店舗）」さんが男女ともにオススメです。今回は「スマピ」の活用法の紹介です。

※この記事にはプロモーションが含まれます。

「良すぎ」たのでリピ―ト体験

H ampersand（アッシュ・アンパサンド）さんは、2023年7月1日に立川に1号店がオープンした「ネイキッドジム」です↓↓↓

参考：H ampersand公式サイト

一般的なジムは「スポーツジム」という言い方ですが、H ampersand（アッシュ・アンパサンド）さんは「ネイキッドジム」と言います。

「運動目的」というより「ボディメイク」や「自分磨き」を目的に通うジムという解釈だと思います。

H ampersand（アッシュ・アンパサンド）さんの特徴は以下↓↓↓

• 24時間営業
• 世界初※1の「スマピ」
• まるで海外のジムみたいな内装
• マシンの種類と数の多さ
• マッチョ御用達メーカーのマシン
• 接客の良さ←胸アツ!!
• 月額2,980円～の低価格など←激アツ!!

詳しくは、前回の記事を参考にしてみてください↓↓↓

H ampersand（アッシュ・アンパサンド）さんは、9月1日に北綾瀬に2号店がオープンしています。

そして、11月1日に北浦和、武蔵小金井、成増、下赤塚に一気にオープンしています。

近所の方は是非チェックしてみてくださいね。

そんなH ampersand（アッシュ・アンパサンド）さんの「雰囲気」「設備」「接客」「価格」など、過去に行ったジムの中でも「ズバ抜けて良かった」ので今回は「おかわり」させていただきました。

前回は撮影のみで一瞬で終わってしまったので、今回はじっくり体験させていただくことになりました。

※1：24時間営業ジム業界において

世界初の「スマピ」とは？

「スマピ」とは「スマートピラティス」の略で、細かく振動するマシン「パワープレート」と「ピラティス」を組み合わせたものです↓↓↓

参考：スマピとは？

「パワープレート」には、「成長ホルモンの分泌を促す」「コラーゲン、エラスチンの産生を高める」などの美容効果や、「代謝アップ」や「血流促進」、「コルチゾールの分泌を抑える」など筋トレにも有効とされています↓↓↓

参考：パワープレートについて

「ピラティス」とは、身体全体のバランスや柔軟性を向上させ、コアを強化することに焦点を当てた運動法のことです。

たまに「ジムに通うかピラティスに通うか迷ってる」という人がいますが、ジムとピラティスは目的も効果も全く別物なので、正解は「ジム”も”ピラティス”も”」です。

「どっちも通うのは大変だ」という人にも、H ampersand（アッシュ・アンパサンド）さんが「ちょうど良い」んですね。

さらに「ピラティスは女性が通うもの」という印象がありますが、男性にも「コア（体幹）」はあるので「男女」共通です。

ただ、筋トレのような「激しい」ものに対してピラティスは「呼吸」を意識した「静かな」ものなので「サクッと終わらせたい」と思う男性もいるでしょう。

そんな人にも短時間（スマート）で終わる「スマピ」は「ちょうど良い」と思います。

そんなスマピを「筋トレと合わせる」のがオススメです。

スマピを「筋トレ前」に合わせることで「深いアプローチ」や「ウォームアップ」にもなり、「筋トレ後」に合わせることで「リラックス効果」を得ることもできます。

今回は、H ampersand（アッシュ・アンパサンド）さんが推奨している組み合わせ「3通り」を紹介したいと思います。

筋トレ前「スマピCore」組み合わせ

「スマピCore」では、「深層筋」を刺激する事で体幹の強化を行います。

「姿勢改善」や「腰痛解消」が期待されます。

「デスクワークが中心」という人や「日々重いバッグを担いでいる」、「スマホを見る時間が長い」という人にオススメです。

スマピで「体幹」を狙った組み合わせなので、例えば「上半身」のトレーニングと組み合わせてみます↓↓↓

例えば「チェストプレス（胸）」→「ペクトラルフライ（胸）」→「ラットマシン（背中）」→「ローロー（背中）」という組み合わせがオススメです。

10～12回できる重量設定で2～3セット行います。

最後に有酸素運動を組み合わせると約1時間くらいになると思います。

筋トレ種目の組みあわせは、お好みや目的で組み替えてみてください。

筋トレ前「スマピHip」組み合わせ

いわゆる「尻トレ」「下半身強化」を目的とした組み合わせです。

スマピの後は、下半身を狙った種目を中心に組み合わせてみます↓↓↓

「レッグプレス」→「ヒップスラスト」→「アブダクター」→「アダクター」→「有酸素運動」という組み合わせはいかがでしょう。

高重量を持ち上げらえる順に組み合わせていくと良いと思います。

筋トレ後「スマピRelax」組み合わせ

一通りトレーニングが終わった後の「締め」としてスマピを併せるのもオススメです。

筋トレ後であれば、せっかちな男子でもゆっくり集中して受けられると思います。

まだまだ魅力がいっぱいのアッシュさん

こんなに充実した内容が、月額2,980円から通えるというのはかなり魅力的だと思います。

つまり「金色」のジム並みのクオリティを「ちょこっと」通えるジム並みの価格で通えるというわけです。

ただ、いかんせん「場所」が問題なんですよね↓↓↓

• 立川
• 北綾瀬
• 北浦和
• 武蔵小金井
• 成増
• 下赤塚

どこも、うちからだと微妙に通いづらい場所にあるんです。

ただ、それでも「通いたい」と思うジムなので今回リピートしたんですね。

各店舗が人気になって儲かって行けば、もっと都心側にも店舗ができるかもしれません。

是非、近所の人はH ampersand（アッシュ・アンパサンド）さんに通ってください。

今ならお得なキャンペーンも行っているので、公式サイトをチェックしてみてくださいね↓↓↓

参考：H ampersand公式サイト

以上です。

Byさちお

※尚、あくまでも個人的な感想ですので、商品のご使用・ご購入は自己責任でお願いします。

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