【糖質オフ】健康的な置き換えダイエット「バランスリム」雑穀米

”健康的”な「置き換えダイエット」なら、いつもの「ごはん」を置き換えるだけで”バランスボディ”に導く”糖質30％”+”タンパク質約2倍”+”食物繊維豊富”な株式会社種商さんの「バランスリム」のご紹介です。

株式会社種商さんについて

株式会社種商さんは、1948年設立の佐賀県にある雑穀米 製造加工・販売などを行うメーカーです。

様々な穀物製品を製造販売するほか、その技術を生かしたOEM商品も作っています。

すでに70年以上の歴史のある企業さんなので、株式会社種商さんの商品を試したことがある人は多いと思います↓↓↓

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「置き換えダイエット」で避けたい例

昔から「置き換えダイエット」という言葉はあり、色んな置き換え方法があります。

ただ、試してみたけど「結果が出ない」、「逆に太りやすくなった」という人も多いと思います。

一昔前に流行った「グリーンスムージー」での置き換えダイエットは、結局のところスムージーの効果でなく「摂取カロリー」で痩せてるというトリックでした。

今でも耳にする「酵素ドリンク」ダイエットも同様ですね。

ただ、いずれも”肝心な部分”を無視しているので「リバウンド」が起きすく、また「長続きしない」、「不健康に痩せる」という結果になります。

置き換えダイエットにおいて避けたいのが「栄養バランスの悪さ」です。

上記の置き換えダイエットの場合、ダイエットもしくはボディメイクに置いて最も肝心な「タンパク質」を摂取できていません。

いずれも「糖質」がメインになり、市販の酵素ドリンクにおいては「ただの砂糖水」ということが現状です。

そこについては、こちらの記事も合わせて読んでみて下さい↓↓↓

ダイエットに「タンパク質」が欠かせない理由

人間はタンパク質で出来ている

人間はタンパク質で出来ているので「人間である以上タンパク質が欠かせない」というのはわかるでしょう。

肌も爪も、髪も脳のタンパク質で出来ていますから、足りなければ美しくなくなるのは想像しやすいと思います。

今でも「タンパク質＝マッチョの摂るもの」というイメージはありますが、「タンパク質＝人間らしい美しさ＝必要な筋肉量・綺麗（健康的）な肌・フサフサの髪の毛」ということを理解します。

また「脳」もタンパク質なので、脳が不健康になるとメンタルも不健康になります↓↓↓

メンタルが不健康になると、ダイエット失敗・暴飲暴食に走りやすくなるのも想像できると思います。

太りやすく・痩せにくくなる

そして、「タンパク質（アミノ酸）を摂らないと筋肉が減って痩せにくく（太りやすく）」なります。

ダイエットの基本は「摂取カロリー」が「基礎代謝量」を上まらないことにあります。

単純に、基礎代謝量が1,500kcalであれば1日の施主カロリーを1,500kcal以下にすれば痩せていきます。

基礎代謝量は「筋肉量」によって増減します。

そして、筋肉は常に「分解」されています。

つまり、放っておくと筋肉は減り基礎代謝量が減っていくというわけです。

そこで、タンパク質（アミノ酸）を摂取すると分解を抑えます。

さらに「筋トレ+タンパク質」で筋肉量を効率よく増やしていきます。

そう聞くと「たんぱく質を摂るとマッチョになる」というイメージがわきますが、カラダが大きくなるのは「筋トレの強度」や「摂取するタンパク質の量」、「男性ホルモンの働き」なのでそんなに簡単では無いです。

食べることが好きでも太りたくないのであれば、筋トレをして筋肉量を増やすのが正解です。

糖質の量が増えてしまう

3大栄養素において、タンパク質を摂らない場合は糖質か脂質が増えます。

脂質はダイエットの敵だと考えると、糖質が増えざるを得なくなります。

だからと言って、糖質も太ると考えると野菜やキノコにまります。

ですが、そうなると「満足感」が足りずに「挫折」や「つまみ食い」が増えます。

単純に、タンパク質メインの食事にするとカロリーを抑えつつ満足感のある食事になります。

満足感があれば、ダイエットも長続きしますよね。

ダイエットでの重要なのは「いかに健康的に長く続けるか」になります。

それと「食事のバランス」ですね。

他にも理由は色々ありますが、上記でも十分に理解できたと思います。

「糖質」も大事、でも調整が難しい

上記の話も含めると「それなら糖質も摂らなければ痩せる」と思ってしまうかもしれません。

ただ、ダイエットを勉強していくと「糖質も大事」だということがわかってきます。

これは、先日のダイエットでもしっかりと体感して理解しました↓↓↓

3ヵ月間のうち、始めの2ヶ月は脂質をできるだけカットして、糖質もかなり減らしてました。

はじめの1ヶ月はグンと体重が落ちたのですが、2ヶ月目がほとんど落ちなかったんですね。

「摂取カロリーを減らしていても体重が落ちない」という、いわゆる「停滞期」に突入したのです。

その理由は「糖質」でした。

要は「脂肪を燃やすには糖質が必要」ということで、3ヵ月目からは糖質を増やすことで体重を落とすことができました。

ただ、この時に思ったのが「糖質の適正量がわからない」んですね。

僕の場合、計算が面倒だったので「朝と昼にちょっとだけ足す」という考え方でした。

プロの人は計算して摂取しているようなのですが、そこまで目指しては無いので「なんとなく」の調整ですね。

例えば、「干し芋を半袋足す」や「ライスケーキを3枚くらい食べる」という感じです。

そんな感じでも結果が出たので良かったのですが、ストックやおかずとの相性などが「面倒」だったんですね。

そこで出会ったのが今回の「バランスリム」です。

低糖質米「バランスリム」

バランスリムは、無洗米に「8種の穀物」や「豆」をブレンドした雑穀米です↓↓↓

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一般的な「いつもの白米に混ぜるタイプ」ではなく、これを白米と置き換えて使用します。

創業70年のノウハウでバランス良くブレンドされているので、あれこれ考えずに「炊くだけ」でOKです。

バランスリムの内容はこちら↓↓↓

• うるち白米（国産）
• 丸麦
• 胚芽押麦
• 小豆
• 黒大豆（遺伝子組み換えでない）
• 赤米
• 黒米
• 発芽玄米
• もち麦

バランスリムは、白米に比べ「糖質を30％カット」、「たんぱく質は約2倍」です。

また、食物繊維も豊富です。

バランスリムは「無洗米」なので、めんどくさがり屋さんにも便利です。

バランスリムの原材料と内容成分

＜原材料＞
うるち白米（国産）、丸麦、胚芽押麦、小豆、黒大豆（遺伝子組み換えでない）、赤米、黒米、発芽玄米、もち麦

引用：商品ページ

＜栄養成分＞
(140gあたり)エネルギー　476kcal、たんぱく質　17.6g、脂質　3.6g、炭水化物　98.8g(糖質　87.8g、食物繊維　11.0g)、ナトリウム　7.0mg(食塩相当量　0.018g)

引用：商品ページ

バランスリムの使い方

バランスリムは、1袋を米1合と考えて使います。

1袋に対して、米1合のラインまで水を入れて炊きます↓↓↓

炊きあがった後は、混ぜてから約15分蒸らします。

実際に試してみた感想（1製品）

バランスリムを1製品（4袋）試してみました。

4袋入りなので4合分になります。

それを一気に炊いて、タッパーで小分け、冷凍して保存します。

流石に1食あたり1合は食べきらないので、1食あたり半合くらいになるように分けました。

それを食事の際に「ちょい足し」的に食べてました。

糖質はあらゆるもので摂取できるのですが、「お米を合わせたい」というメニューの時だけバランスリムを食べました。

まず、「味」は雑穀米に慣れているので問題無いです。

ただ「食感」が独特で、いつも（白米+スティック雑穀米）よりも食べにくい印象でした。

これはすぐに慣れます。

ただ、ちょっと「おむすびにしにくい」のは白米が少ないので仕方ないかなと。

たまにお米をおむすびで持っていくのですが、その際に豆なのがポロポロ落ちてしまうんですね。

気を付ければ良いことなので、特に問題ではないです。

白米による糖質コントロールは難しいですが、これだと「多すぎず少なすぎず」で丁度いいと思います。（僕には）

無洗米なのも個人的に嬉しいです。

あとは「価格」でしょうか。

バランスリムは1製品（4合分）で1,000円くらいくらいです。

内容的には妥当だと思うのと、白米+雑穀米スティックで再現してもそれくらいになると思います。

手間などを考えても高額だとは感じませんが、継続となるとちょっと考えてしまうかなと。

ただ、色々な食材で糖質をコントロールできるのであれば4合分くらいはちょうどいいと思います。

参考にしてみてください。

どこで買えるの？

バランスリムは、Amazon.co.jpまたは楽天市場で購入できます↓↓↓

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以上です。

Byさちお

※尚、あくまでも個人的な感想ですので、商品のご使用・ご購入は自己責任でお願いします。

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