【フィットネスジム選びで迷ってるヒト必見】筋トレ初心者こそ「最初に」パーソナルジムに通った方が良い理由

筋トレを始めようと思っても、最初に何をすればいいかわからない。 フィットネスジムに入会したけど、結局通わなくなった——。

そんな経験、ありませんか？

実は、僕自身がまさにそのタイプでした。 器具の使い方もわからないし、何をどれだけやればいいのかも不明。 YouTubeで見よう見まねでやってみても、効果が出ているのかもよくわからない。

でも、あるとき「パーソナルジム」に通ったことで世界が一変しました。今では「家トレを始める前にパーソナルトレーニングを受けるべきだった」と心から感じています。

今回は、僕が今でも通い続けている「SAWAKI GYM（サワキジム）」さんでの実体験をベースに、パーソナルトレーニングの魅力や、ジム選びのポイントをお話しします。

🔗 サワキジムWEBサイト

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なぜ筋トレ初心者こそ、まずパーソナルジムに通うべきなのか

「パーソナルジムって高いし、通うのはちょっと…」そう思う人は多いと思います。僕も最初はそうでした。

でも、今ならはっきり言えます。

❝わからないまま時間とお金を使い続ける方が、もっともったいない❞

例えば、一般的なフィットネスジムの「月額」料金は7,000円前後（通い放題）。一方、パーソナルジムは「1回あたり」6,000～10,000円と、確かに高めです。

でも、自己流でジムに通っても「結果が出ない」「通わなくなる」というのは、よくある話。最初の数ヶ月で挫折したり、何となく惰性で続けてしまったり……。1年間なんとなく通い続けて月会費を払い続けた結果、あまり体に変化がなかった——なんてこともザラです。

それに比べて、パーソナルジムに週1回、3〜6ヶ月通ったときの効果は段違い。正しい知識とサポートのもとで体を動かせば、結果も出るし、継続のモチベーションにもつながります。

なにより、「その後」の“セルフ筋トレ力”が格段に上がる。

一生付き合っていく「健康のための運動習慣」——その“最初の土台”をどう築くかで、その後の未来は大きく変わります。

「健康のためには”適度な運動”が必要」とわかっていても「運動」がまだ「習慣」になっていない人がほとんど。でも、続けていくうちに気づくんです…

👉「運動って、人生でずっと続けるべきものなんだ」
👉「ここで習慣にできたら、一生モノの財産になるんだ」って。

だからこそ、その“最初のスタート地点”だけは自己流ではなく、プロの手を借りて正しく整えるべき。

パーソナルトレーニングは、その「将来の習慣」のための投資だと考えると、決して高額ではないと思います。

運動が“日常”になる最大のメリット

「健康のためには適度な運動が必要」——これは誰もが一度は聞いたことがある話です。でも、現実として“適度な運動”ができていない人は多く、その状態はつまり「運動不足」。

そして運動不足は、以下のようなリスクを高めることにつながります↓↓↓

⚠️ 運動不足による主なリスク

• 代謝の低下による体重増加、肥満
• 筋力や柔軟性の低下
• 生活習慣病（糖尿病・高血圧・脂質異常症など）のリスク上昇
• ストレスや不眠、メンタル不調の悪化
• 免疫力の低下
• 姿勢の崩れや慢性的な肩こり・腰痛の発生
• 老化のスピードが加速しやすくなる

これらは、年齢を重ねるほどに体への影響が大きくなっていきます。さらに加齢とともに「忙しさ」や「疲れやすさ」を理由に運動をやめてしまう人も増え、悪循環に陥るケースが少なくありません。

では、健康維持に必要な「適度な運動量」とは、いったいどれくらいなのでしょうか？

🏃‍♂️ 一般的に推奨される運動量の目安

• ウォーキングなど軽めの有酸素運動 → 1回30分 × 週5〜6回もしくは1回60分 × 週2〜3回
• やや強度の高い有酸素運動 → 1回30分 × 週2〜3回
• 筋力トレーニング（ウェイト含む） → 1回60分 × 週2〜3回

「え、そんなにやるのが“適度”なの？」と思った人もいるかもしれません。でもこれは、“健康を維持するための最低限”と考えてください。つまり、これ以下しかできていない人は「運動不足」なのです。

そしてもう一つ、運動習慣で何よりも大事なのが「継続できるかどうか」。どんなに完璧なメニューでも、続かなければ意味がありません。

ここで大事なのは、“運動を日課にする”のではなく、“習慣にする”という考え方です。

日課は「義務感」を生みやすく、しんどさが勝ってしまう。でも、習慣として自然に組み込まれたものは、ストレスを感じにくくなります。

💡 ちなみに、1年間継続して筋トレをできる人の割合は約4％※と言われています。
（※出典：日本フィットネス協会の調査など複数を参考）

運動の継続が難しい理由の一つは、「やっても成果が見えない」「正しくできているかわからない」といった“モヤモヤ”のせい。

だからこそ、最初のうちにパーソナルトレーニングで、正しいフォームや効率的なメニュー、食事や栄養の知識を学ぶことはとても重要です。それによって、より早く「体の変化」や「結果」が得られやすくなり、モチベーションにもつながります。

僕自身、サワキジムさんにお世話になってから、今年で「6年目」。週1回のパーソナル+家トレが、完全に僕の生活の一部になりました。いまでは、健康のためだけでなく、メンタル面のリセットや生活リズムの安定にも役立っています。

パーソナルトレーニングは、「将来の習慣」のための投資。そう考えれば、決して高額なものではないと僕は思います。

パーソナルトレーニングとセミパーソナルの違い

最近は、大手のフィットネスジムや24時間ジムでも「パーソナル指導」を受けられるようになってきました。ただ、ジムによっては「セミパーソナル」というスタイルも取り入れられていて、その違いはきちんと理解しておきたいところです。

セミパーソナルは、いわば「常駐スタッフとパーソナルトレーナーの中間」くらいのイメージ。完全なマンツーマンではないけれど、ある程度の個別アドバイスが受けられる仕組みです。

👤（フル）パーソナルの特徴

• マンツーマンで「じっくり親身に」60分〜90分
• 食事管理、体重管理、メンタルサポートまでトータルで見てくれる
• 完全オーダーメイドのトレーニングプラン
• 1回7,000円〜10,000円前後が相場

🧩 セミパーソナルの特徴

• フォームチェックや簡単なメニューの提案など、ライトなサポート
• 食事管理や細かいメンタルフォローまでは基本含まれない
• 1回の時間が短め（30分前後）で、予約も柔軟なことが多い
• ジムによっては月額料金に含まれていて、回数制限つきで“無料”の場合もある

セミパーソナルは、「ある程度のサポートがあれば十分」「マシンの使い方だけ教えてくれればOK」という人に向いています。逆に、運動初心者で「そもそも何から始めていいかわからない」「正しいフォームを1から教えてほしい」という人には、フルパーソナルの方が圧倒的におすすめ。

目的や予算に合わせて、自分にとって無理なく続けられるスタイルを選ぶのが一番大切です。

パーソナルジム選びは「距離」より「質」で選ぶべき理由

「運動は続けることが一番大事」だからこそ、フィットネスジム選びでは“距離”が重要になることが多いです。家から徒歩圏内や、通勤途中でサクッと寄れる場所にあるのが理想的。運動はどうしてもストレスになりがちなので、「今日はちょっと遠いからいいや」と言い訳しやすい環境は避けたいところですよね。

特に全力で追い込むようなトレーニングをしたあとに、30分以上かけて帰宅…なんて日常的にできる人は少ないと思います。だからこそ、気軽に通える“距離の近さ”は、一般的なジム選びでは大きなポイントになります。

でも、パーソナルジムに関しては話が別です。

「近いから選ぶ」はパーソナルジムでは危険

まず前提として、「近所に良いパーソナルジムがある」というのはかなりレアなケース。パーソナルジムは、その性質上、都心部や人が集まりやすいエリアに集まっています。運良く地域密着型で質の高いジムに出会えればベストですが、正直あまり多くはありません。

だからといって、「近いから」「なんとなく雰囲気が良さそうだから」という理由だけでジムを選んでしまうのはとてももったいないです。万が一そのジムがイマイチだった場合、「パーソナルジムってこんなもんか」とガッカリしてしまい、せっかくの良い習慣が続かなくなるかもしれません。

パーソナルジムで最も重要なのは「トレーナーの質」

フィットネスジムは、設備や機材の豊富さが重視されます。それに対してパーソナルジムでは、トレーナーさんのスキルと相性が何よりも大切です。

ここで大事なのが、「筋肉がある＝教えるのが上手い」ではないということ。パーソナルトレーナーとしての経験や指導力、そして“人に教えることを仕事にしているか”が非常に大切です。

パーソナルトレーナーには2つのタイプがある

僕の経験上、パーソナルトレーナーさんには大きく分けて2タイプいます↓↓↓

💪 競技メイン型（現役選手が副業的にやっているタイプ）
🎯 指導専門型（トレーナー業を本業としているタイプ）

おすすめなのは断然、「指導専門型」で、かつ「機能解剖学など専門知識や技術を持っている」方、あるいは「競技から引退してトレーナー業に専念している指導専門型」の方です。

現役で競技をしている方は、どうしても“自分のトレーニング優先”になりがち。特に大会が近くなると、気持ちも時間もそちらに向いてしまいます。それ自体は素晴らしいことですが、「人に教える」という点ではどうしても集中しきれない場面も出てくる印象です。

メソッドよりも「相性」と「伝える力」がカギ

指導専門型のトレーナーさんも、さらに細かく分かれます↓↓↓

🧠 自分のオリジナル理論で教えるタイプ
📘 所属ジムのメソッドに沿って教えるタイプ

この点については、どちらが良い・悪いというより「相性」がすべて。どちらにしても、「伝え方が上手い人」かどうかが超重要です。

実際、教え方があまり上手ではない方に当たった経験もあるので（苦笑）、体験レッスンでしっかり見極めるのがいちばんです。指導内容が濃くて、納得感があり、フィーリングも合う。そんなトレーナーさんに出会えたらラッキーです。

僕が通っているのは“遠くても価値がある”ジム

僕が通っているのは「SAWAKI GYM（サワキジム）さん」。正直、家からは遠いです。電車を何本か乗り継いで、時間もかかります。

でも、それでも通いたいと思えるのは、トレーナーさんが毎回「なぜこのトレーニングが必要か」「この順番に意味がある理由」を「しっかりと」説明してくれるから。

僕の場合、人一倍ちゃんと納得しないと認めないタイプなので「しっかり」説明してくれるのは重要です。

納得感があって、指導の内容も濃くて、毎回学びがある。「今日も来てよかった」と思えるパーソナルジムは、やっぱり距離では選べないなと感じています。

SAWAKI GYMさんってどんなところ？

僕が今通っている「SAWAKI GYM（サワキジム）」さんは、“鍛える”だけじゃなく、“整える”ことまで重視してくれるパーソナルジムです↓↓↓

🔗 サワキジムWEBサイト

トレーナーさんは皆さん経験豊富で、僕の疑問にも毎回しっかり向き合ってくれるのが印象的。なぜこの種目なのか、どう効くのか、どう改善していくべきか――説明がとても丁寧で、毎回のセッションが濃いです。

ジムの雰囲気やトレーニング風景を、写真で少しだけご紹介します。

🏋️‍♂️ 清潔で広々としたトレーニング空間

→ 器具が充実していて、個々の目的に合わせた細やかなトレーニングが可能です。

🔥 理論に基づく適切な準備運動

→ 単なるウォームアップやストレッチではなく、その日に必要な動きに有効な動きです。

🤝 丁寧なフォームチェックと納得できる説明

→ 正しいフォームを身につけることで、より効率的に鍛えられるのを実感しています。

💪 豊富なメニューで好奇心も刺激する

→ 他ではなかなか体験できない器具も、しっかり丁寧に指導してもらえます。

🧘‍♂️ 最後は“整える”時間もたっぷり

→ セッションの最後にストレッチやコンディショニングがあるのが、地味に嬉しいポイント。

📍アクセスや料金など、詳しくは公式サイトをご覧ください。
僕の場合は少し遠くても、それでも通いたいと思える場所。それがSAWAKI GYM（サワキジム）さんです。

まとめ｜通う価値がある場所を、自分の基準で選ぼう

パーソナルジム選びは、どうしても「家から近いかどうか」「料金が安いかどうか」といった、わかりやすい基準で決めがちです。でも本当に大切なのは、「長く続けられるか」「効果を実感できるか」「納得しながら取り組めるか」といった“質”の部分。

特にパーソナルトレーニングは、“人”によって大きく変わります。だからこそ、距離や価格だけでなく、自分にとって信頼できるトレーナーさんかどうかを見極めることが大切だと僕は感じました。

SAWAKI GYM（サワキジム）さんは、まさにその“信頼できる場所”の一つ。

正直、決して近くはないし、毎回電車を乗り継いで通っています。でもそれでも「今日も行ってよかった」と思えるし、確実に体も意識も変わってきています。

ジム選びに迷っている人は、ぜひ一度体験してみてください。「近さ」や「価格」では得られないものが、見つかるかもしれません。

以上です。

Byさちお

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