＜目次＞
筋トレ初心者がトレーニングを学ぶのに便利なのが「YouTube」ですが、筋トレ系動画の中で”最短で”結果を出したい人にオススメしたい動画と、筋トレ動画の探し方（選び方）と活用法のご紹介です。
YouTubeに急増した筋トレ系動画
最近は「筋トレブーム」ということもあり、YouYubeにも筋トレに関する動画が急激に増えてきました。
今日現在でも、「筋トレ youtube」で検索すると「286万件」の動画がヒットします。
動画が多いのは良いことなのですが、逆に情報が多すぎて「どれを観れば良いのかわからない」という人も多いのでしょう。
今回は、膨大な筋トレ動画の中から「自分に合った」筋トレ動画を見つける方法を紹介したいと思います。
効果的な筋トレ動画を探す方法
まずは、基本的な筋トレ動画の探し方から。
スマホでYouTubeアプリを開いて、調べたいキーワードで検索します。
例えば「筋トレ 腕」や「筋トレ 二頭筋」で検索します。
できれば「筋トレ 二頭筋 ダンベル」など、できるだけ詳しく入力すると近道です。
そして、検索結果ページの右上のアイコンをタップします↓↓↓
次のページで「視聴回数」もしくは「評価」をタップします↓↓↓
それから左上の矢印から戻ると、動画が「視聴回数」もしくは「評価」が多い順に並んでます。
それを上から順にチェックしていくと良いでしょう。
しかしこの場合、動画のアップロードが早いものや人気のあるチャンネルが有利になります。
数年前の動画となると、その情報が古く「間違っていた」という可能性もあります。
投稿日も気にしつつ、上から順に試して自分がしっかり「実感できた」ものを取り入れていくと良いでしょう。
YouTuber（制作者）で選ぶときのコツ
筋トレ系YouTuberも多いですが、男女で分けるとそれぞれ20人いるかいないかくらいになります。
例えば、同じ「二頭筋」のトレーニング動画を全員分を観て、その中から「説明がわかりやすい」「効いてるのが実感できた」という人の動画を中心に参考にしてみるのも良いでしょう。
色々見比べていると、筋トレ系YouTuberにもタイプが別れるのがわかります↓↓↓
- トレーナー系
- 選手系
- 情報系
- バラエティ系
やはりトレーナーさんの筋トレ動画は、説明が丁寧でわかりやすいです。
しかし、丁寧すぎたり優しい内容で「物足りない」という人も多いかなと。
その点、ボディビルダーやフィジーク選手などの動画は勢いがあって刺激になります。
しかし、内容が上級者向けで難しく追いつけないという多々場合があります。
その中に「初心者向け」という動画もありますが、それが「趣味でやってる初心者」向けなのか「プロを目指す初心者」向けなのかでハードルの高さが違います。
情報系は、勉強にはなるものの内容が難しく初心者が理解できないことも多いです。
その場合、情報の多さに加え「説明の上手さ」も影響します。
バラエティ系は、観ていて楽しいですがトレーニングの参考になるかは別ですね。
モチベーションアップには繋がると思います。
みんな違ってみんな良いので、一通り目を通して実践してみてから好みを選ぶのが良いと思います。
初心者が観るべき筋トレ動画3選+α
僕は筋トレを初めて1年半の初心者です。
1年半の間、自宅でのトレーニングの間に色々な筋トレ動画を観て実践してきました。
その中で、筋トレ開始時から今まででよく観た筋トレ動画になります。
山本義徳 筋トレ大学
まずは、みなさんご存知の「山本義徳」先生のチャンネルです。
山本先生の動画は、視聴者の質問に答えていくものが多いのが特徴です。
初心者が思う大概の疑問に、毎回丁寧に答えてくれます。
本人の筋トレ動画ではなく「トレーニング指導」の動画というのは、ありそうで少ないスタイルです。
情報量も多く、説明もわかりやすい、笑いどころも多いのも特徴です。
ゲストとの絡みも楽しいですが、他のチャンネルで山本先生が登場するものも毎回勉強になります。
総合的に素晴らしいチャンネルです。
参考：山本義徳 筋トレ大学
筋肉あるある
情報量という点でチェックするべきが「筋肉あるある」さんのチャンネルです。
海外の研究情報を元に、自分の体験も含めわかりやすく解説してくれます。
動画内で紹介される情報は検索するとヒットしますが、全て英語なので解読が困難なので助かります。
筋トレは仕組みをしっかり理解してから行わないと遠回りなので、結果への近道がここに全て置いてあります。
本人がゴリゴリではないのも入りやすいポイントだと思います。
参考：筋肉あるある
ザ・きんにくTV
筋トレ動画で圧倒的な面白さが「なかやまきんに君」さんのチャンネルでしょう。
筋トレの勉強にもなりますが、どちらかというと筋トレへの興味やモチベーションを高めてくれる動画が多いと思います。
面白さ重視なので筋トレ中より、オフで観るのが良いですね。
参考：ザ・きんにくTV
katochan33
三選と言いつつ4つ目の「加藤昌平」さんのチャンネルもご紹介。
加藤さんの動画もかなり勉強になるのですが、刺激よりも「和み」なチャンネルだと思います。
内容も濃く、説明もわかりやすく、なにより「良い人」感があふれています。
重量を上げた後に毎回笑うのも観てて和みます。
YouTuberというより「趣味で動画を上げてる人」という印象を受けます。
なので、こちらは3選+「α」のご紹介。
たまにご家族が登場するのも癒されますよね。
筋トレ動画は色々観よう
上記はあくまでも僕の主観なので正解だというわけではありません。
上記だけではなく「色々観て色々試してみる」のが良いです。
人によって筋肉のつき方や骨格、癖や弱点など様々です。
全員に正解なことだとしても、自分には不正解という場合もあります。
例えば1つの部位に対しても、翌週は別の動画を翌々週はまた別の動画を試してみると良いでしょう。
今それが理解できなくても、筋トレを続けていく上で「そんなこと言ってたな」と”気づき”になる場合もあります。
正解不正解にしても、情報は多いに越したことはないです。
日常的に筋トレ動画を観ることで、次回へのモチベーションにもつながります。
参考にしてみてください。
Byさちお
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この記事を書いた人
メンズ美容ブロガー。実際の体験を元に記事を書いています。TV「とくダネ！」「ノンストップ」等、出演経験あり。
