【筋トレ】タンパク質12gヨーグルト明治TANPACT(タンパクト)口コミ

タンパク質を手軽に摂れる商品も色々増えてますが、明治/meijiから発売中の「TANPACT（タンパクト）ギリシャヨーグルト」ならタンパク質が12g摂取できて美味しいから朝食にプラスしてみるのはいかがでしょうか。

筋トレだけじゃない！タンパク質の美容効果

「タンパク質（プロテイン）」は筋トレに成分ですが、筋トレだけではないのはご存知でしょうか。

人間のカラダは、筋肉だけでなく皮膚や髪、爪などもタンパク質から出来ています。

つまり、タンパク質が不足すると肌や髪に元気が無くなってしまうんですね。

タンパク質の平均摂取量は、2000年代前後から急激に下がっています。

それに加え、年齢を重ねるたびにタンパク質を摂る機会が減ってるという人も多いのではないでしょうか。

例えば「最近、肌の弾力が無くなってきた」「髪のボリュームが無くなって抜け毛が増えてきた」という人もタンパク質不足が原因かもしれません。

人間のカラダはタンパク質で出来ています。

タンパク質の摂取量の基準

それでは、1日当たりタンパク質をどれくらい摂取すればいいのでしょう。

成人男性の場合、体重1kgに対しタンパク質1gが目安とされています。

体重60kgの場合、1日当たり60gのタンパク質を摂る必要があります。

コンビニで買える「ささみスティック」なら↓↓↓

≫ Amazon.co.jpで「ささみ プロテイン」を検索

≫ 楽天市場で「ささみ プロテイン」を検索

1日あたり3～4本を「毎日」食べるのが「基準」となります。

筋トレをしている人なら、その倍くらいを摂取するようにします。

筋トレブーム到来！高たんぱく食品増加

コロナ騒動で外出できなくなり、運動不足解消のために自宅で「筋トレ」をする人が増えているのはご存知でしょうか。

元々スポーツジムに通っていた人が感染を避けるために「宅トレ（自宅トレーニング）」に切り替えたのもですが、出かけられない・体が動かせないことから筋トレを始めたという人が急増しています。

その影響で、Amazon.co.jpなど通販サイトからダンベルなどの筋トレ器具が一時期入手困難になっていました↓↓↓

≫ Amazon.co.jpで「筋トレ」を検索

≫ 楽天市場で「筋トレ」を検索

今では普通に購入できるようになっていますが、まだまだ筋トレブームは終わりません。

筋トレ器具も売れていますが、それと追うように「タンパク質を手軽に摂取できる」食材が増えています。

中でも人気なのは、セブンイレブンの「たんぱく質が摂れるシリーズ」です↓↓↓

このシリーズだと、1食品あたりタンパク質が20g以上摂取できます。

プロテインバーでも、1本あたりタンパク質10～15gなので便利なんですね↓↓↓

≫ Amazon.co.jpで「プロテインバー」を検索

≫ 楽天市場で「プロテインバー」を検索

それを追うように、各食品メーカーが高たんぱくメニューの開発を行っています。

高たんぱくヨーグルトと言えば・・・

今回はヨーグルトの紹介ですが、高たんぱくヨーグルトで有名なのが「オイコス」です。

amazonでもまとめ買いできて便利です↓↓↓

≫ Amazon.co.jpで「オイコス」を検索

≫ 楽天市場で「オイコス」を検索

オイコスは、タンパク質9～12gで低糖質＆脂質0で美味しくトレーニーさんに人気です。

最近ではコンビニでも良く見かけるようになりました。

オイコスを見かけない、他の味も試してみたいという人に今回の明治タンパクト ギリシャヨーグルトのご紹介です。

明治タンパクト ギリシャヨーグルト

明治タンパクト ギリシャヨーグルトは、1個でたんぱく質12g摂れます。

脂肪を気にせず、カラダを作る乳たんぱく質やビタミンB6を摂取することができます。

味は、「甘さ控えめ」「りんご風味」「バニラ風味」の3種類。

コンビニよりスーパーで見かけることが多いでしょう。

内容量は125ｇです。

タンパクト ギリシャヨーグルト バニラ風味

原材料名：乳製品、乳たんぱく質、エリスリトール／加工デンプン、酸味料、増粘多糖類（大豆由来）、香料、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース）、ビタミンB6

成分組成：無脂乳固形分:15.3％、乳脂肪分:0.3％

主要栄養成分：エネルギー 73kcal、たんぱく質　12.0g 脂質 0g、炭水化物 6.2g、食塩相当量 0.21g、カルシウム 163mg、ビタミンB6 0.65mg

一般的なヨーグルトよりも固く「水っぽいレアチーズ」のような印象です。

味はかなり美味しく、食間も問題無し、一般的なヨーグルトよりも重量があり食べ応えがあります。

と言うか、普通のヨーグルトよりこっちのほうが好きです。

むしろ、大好きです。

砂糖は使ていませんが、人工甘味料を使っているので気になる人は避けましょう。

タンパクト ギリシャヨーグルト 甘さ控えめ

原材料名：乳製品、乳たんぱく質、エリスリトール／加工デンプン、酸味料、増粘多糖類（大豆由来）、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース）、香料、ビタミンB6

成分組成：無脂乳固形分:15.3％、乳脂肪分:0.3％

主要栄養成分：エネルギー 73kcal、たんぱく質　12.0g 脂質 0g、炭水化物 6.2g、食塩相当量 0.21g、カルシウム 163mg、ビタミンB6 0.65mg

///

なんでしょうか、内容がほぼ同じなのに味がハッキリ違うんですね。

金額もボリュームも同じなので、好きな「風味」で選ぶだけです。

シンプルに味わいたいなら「甘さ控えめ」でしょう。

タンパクト ギリシャヨーグルト りんご味

原材料名：乳製品、乳たんぱく質、エリスリトール／加工デンプン、酸味料、増粘多糖類（大豆由来）、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース）、香料、ビタミンB6

成分組成：無脂乳固形分:15.3％、乳脂肪分:0.3％

主要栄養成分：エネルギー 73kcal、たんぱく質　12.0g 脂質 0g、炭水化物 6.2g、食塩相当量 0.21g、カルシウム 163mg、ビタミンB6 0.65mg

///

こちらも内容は同じです。

甘さ控えめだと味気ないけどバニラ風味だと甘ったるいという人がりんごなのかなと。

おそらく、リンゴジュースが好きな小さな子供用の風味なのかなと。

三種類とも味が全く違うので、全種類買ってローテーションで食べるのは良いですね。

実際に食べてみた感想

明治タンパクト ギリシャヨーグルトを3種類食べてみました。

どれも美味しかったのですが、僕は「バニラ風味」が一番好きでした。

と言うか大好きです。

レアチーズケーキが好きなのですが、カロリーなどが気になって年に1回食べるか食べないかにしています。

これなら気にせず毎日でも食べられますね。

味が思っていたよりはるかに美味しかったのも驚きですが、食べた後の満足感の高さにも驚きました。

さすがに1食置き換えには無理ですが、朝食が面倒なときにこれを1つ追加するだけで十分な栄養が摂れると思います。

是非試してみてください。

どこで買えるの？

明治タンパクト ギリシャヨーグルトは、近所のスーパーはAmazon.co.jpまたは楽天市場で購入できます。

タンパクトシリーズはヨーグルトだけでなくチーズやクッキー、エビグラタンやコーンスープなど色々な展開があります↓↓↓

≫ Amazon.co.jpで「明治タンパクト」を検索

≫ 楽天市場で「明治タンパクト」を検索

以上です。

Byさちお

※尚、あくまでも個人的な感想ですので、商品のご使用・ご購入は自己責任でお願いします。

この記事を書いた人