【女性にもオススメ】東京パーソナルトレーニングなら-体験レポート

先日、東京都新宿区早稲田にあるパーソナルトレーニングスタジオ『SAWAKI GYM（サワキジム』さんに、パーソナルトレーニングを受けに行ってきました♪

最近忙しくって、中々行くタイミングが無くてカラダもだらしなくなってきたので、復習を兼ねてのパーソナルトレーニングです↓↓↓

まず、『パーソナルトレーニング』とは、＜トレーニングのプロ、いわゆる『パーソナルトレーナー』が、その人の求める『理想の身体』を作るのに最適な運動をマンツーマンで（グループの場合もあり）手とり足とり細かく丁寧に教えてくれるサービス＞のことです。

一般的なスポーツジムと大きく違うところは、＜対個人＞で＜その人にあったトレーニングをアドバイス＞してくれるところで、＜さらに深くまでサポート＞してくれるところです。

そして、この東京都新宿区早稲田にあるパーソナルトレーニングスタジオ『SAWAKI GYM（サワキジム』のオーナーのは、あの有名スポーツメーカー『adidas（アディダス）』の＜パフォーマンス トレーニング教育ディレクター＞である澤木一貴さん↓↓↓

＜澤木一貴（さわきかずたか）プロフィール＞
44歳。パーソナルトレーナー。㈱SAWAKI GYM代表取締役。1991年から、大手フィットネスクラブにてトレーニング指導を開始。その後、整形外科病院にてスポーツトレーナー課主任を歴任、メディカルフィットネス現場におけるリハビリ後の患者からトップアスリートに及ぶ、幅広いクライアント層へのトレーニング指導を経験する。現在は新宿区早稲田にパーソナルトレーニングスタジオをかまえ、指導にあたるかたわら、メディアや講演会を通じて健康情報を発信している。全日本プロレス営業部の勤務経験をもつ。（Amazon.co.jpより引用）

今回は、＜ダイエットが続かない人＞や、＜パーソナルトレーニングに興味のある人＞、＜理想の身体づくりに奮闘中の人＞に、＜パーソナルトレーニングとは？＞また、＜SAWAKI GYM（サワキジム）さんでのパーソナルトレーニングの内容は？＞というのを書きたいと思います。

まず、『SAWAKI GYM（サワキジム）』は、東京メトロ東西線・早稲田駅1番出口より徒歩4分、もしくは都電荒川線・早稲田駅より徒歩8分、東京メトロ有楽町線・江戸川橋駅より徒歩10分、都営バス・早大正門より徒歩2分のところにあります↓↓↓

このビルの右側に入り口があります↓↓↓

ここから階段を下りて地下1階へ。

まずは入り口で受付です↓↓↓

回数券をお持ちの方は、ここで渡します。

そして、ジム奥にあるロッカールームで着替え、荷物をロッカーへ↓↓↓

鍵をかけるので安心です。

そして、カウンセリングを受けます↓↓↓

『どこを引き締めたい』や『どこを鍛えたい』など、出来るだけ細かく聞いてもらいます。

その内容に合わせてプログラムを組んでもらえます。

『SAWAKI GYM（サワキジム）』には、トレーニングに必要な機材が色々揃っていますので、あらゆる体の悩みに対応できます↓↓↓

キックミットなんかもあるので、ストレス発散にも良いかもです（笑）

今回は、気になる＜お腹周り＞に効くトレーニングをしてもらうことにしました。

まずはストレッチから↓↓↓

この『グリッドフォームローラー』を使って＜お尻＞の筋肉をほぐします↓↓↓

これが重要らしく、＜体の中心にある筋肉＞ということで、どのトレーニングでもはじめに行うそうです。

これが思ったより＜気持ちいい＞です。痛くないですね！『家に欲しいな』と思ったくらいです。

調べたら、Amazon.co.jpで売ってました↓↓↓

そこそこ値段はしますが、お尻に限らずいろんな部分のストレッチに使えるので持っていても損はないかなと☆

次にゴムバンドを使ったトレーニングです↓↓↓

膝上に設置して、ゆっくり足を開いたり閉じたりします↓↓↓

この＜姿勢＞が大事だそう。

はじめから最後までそうなのですが、どの運動でも＜姿勢＞次第で効果的になったり無駄が出たりします。

これもパーソナルトレーニングの良いところですね！

これもAmazon.co.jpで買えます↓↓↓

次に、僕の大好きな『ケトルベル』でのトレーニング↓↓↓

僕は筋肉無さすぎなので＜軽め＞のでやらせていただきました↓↓↓

と言っても、これだけでも十分カラダに負担が来ます。

プルプルです（笑）

この運動でも感じたのですが、僕ら一般人がやる＜筋トレ＞は＜腕立て伏せ＞や＜腹筋＞など単純なもの。

パーソナルトレーニングでは、＜複数の筋肉を効率よく鍛えていく運動＞を教えてもらえるのが素晴らしいなと。

このやり方はおうちに持って帰ります（笑）

そして次に、『TRX』を使ったトレーニング↓↓↓

＜腕立て＞の状態で足をぶら下げて、膝をグッと前に持ってくる運動です↓↓↓

これが見た目以上にキツイ（汗

これも家でもできそう？一応、Amazon.co.jpでも売ってますね↓↓↓

これは思ったより安いから買いかな？

ポチっと♪

そして、人気の『VIPR』↓↓↓

振り回すだけでトレーニングになる＜筒＞です。

色んな運動ができるので便利で楽しいですが、これはAmazon.co.jpでは買えません（笑）

と、その前にこれもやりました↓↓↓

いわゆる『加圧トレーニング』なのですが、最近では『BFR（血流制限）トレーニング』というそう↓↓↓

これは＜お腹周り＞に関係なくなさそうですが、この運動をすることで＜血流制限＞され、＜成長ホルモン＞の分泌を促し、あらゆるトレーニングに効果的に働くそうです。

成長ホルモンっ！！

これもAmazon.co.jpで・・・買えますね↓↓↓

ですが、自分にジャストなサイズと使い方をちゃんと知っておかないと意味が無いのでSAWAKI GYM（サワキジム）さんで購入した方が良いかもです↓↓↓

≫ BFR（血流制限）トレーニングについて

値段はAmazon.co.jpと同じです（笑）

そして、一通りの運動の最後にストレッチを行います↓↓↓

これもまた＜姿勢＞が大事で、トレーナーさんがちゃんとサポートしてくれます。

・・・で、トレーニング終了です。

トレーニングは約一時間ですね！カウンセリングは約30分が無料でついてきます。

トレーニング後は、ジム内のBARスペースで↓↓↓

特製の＜プロテインドリンク（別料金）＞を頂けます↓↓↓

メニューの組み合わせも自由なので、わからないときは＜おまかせ＞で丁度いいプロテインドリンクを作ってくれます↓↓↓

男らしく＜一気＞です！

そして、気になるトレーニングの料金ですが、1回約1時間、30分の無料カウンセリング付きで＜8,640円くらい＞です。

＜パーソナルトレーニングの相場より安めの設定、だけど内容が濃い＞というのがSAWAKI GYM（サワキジム）さんの特徴だと思います。

プロのアスリートさんも通うのも良くわかります。

そして、＜年会費＞や＜会員費＞も無いので、＜自分が行きたいときに行ける＞のが、気楽に通えて良いんじゃないかなと思います。

ガッツリ通いたい人へはお得な＜回数券＞もあるので嬉しいです。（←僕はこれ）

僕の個人的な意見としては、＜月に1回か、3週間に1回通ってトレーニングのポイントを覚えて帰ってお家で出来るトレーニングをやる、またジムに行って『おさらい』、さらに気になったことなどを教えてもらってお家でトレーニング＞というのを繰り返すのがベストかなと思います。

先日、記事にも書きました澤木さん監修のこの本と併用でトレーニングするのも効果的だと思います↓↓↓

最後に、『SAWAKI GYM（サワキジム）』オーナーの澤木一貴さんとパシャり↓↓↓

前回紹介した『モテ筋ボディ』の本の他に『格闘ボディをつくる超筋トレ』の本にサインもいただきました↓↓↓

やった♪

そんなわけで長くなりましたが、パーソナルトレーニングの魅力が伝わった方、東京でパーソナルトレーニングを受けてみたいという方は、是非、新宿区早稲田にある『SAWAKI GYM（サワキジム）』さんに行ってみてはいかがでしょうか？

1回受けてみるだけでも、今後の身体づくりにかなりプラスになると思います。

詳しくはこちら↓↓↓

≫ 新宿区早稲田パーソナルトレーニングスタジオ SAWAKI GYM（サワキジム）

『さちおのブログを見た』と言ってもらえると嬉しいです☆

最後まで読んでいただきありがとうございました。

By さちお

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