【保存版】Thorne（ソーン）ベーシックBコンプレックスがすごい理由｜ビタミンB群の効果と選び方

「なんだか疲れやすい」「肌荒れ（ニキビ）が気になる」「ストレスがたまりやすい」——そんな悩みを抱えていませんか？現代人の多くが不足しがちなビタミンB群。

食事だけでは補いきれないことも多いため、サプリメントでの摂取が推奨されています。そこで今回は、ビタミンB群サプリの中でも特に人気が高いThorne（ソーン）ベーシックBコンプレックスを徹底解説！

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ビタミンB群の重要性｜足りないと何が起きるの？

ビタミンB群はエネルギー代謝や神経機能、肌や髪の健康維持に欠かせない栄養素です↓↓↓

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しかし、日々の「ストレス」や「偏った食生活」で不足しがち。以下は、ビタミンB群の主な種類とその働きです↓↓↓

• ビタミンB1（チアミン）：糖質の代謝をサポートし、エネルギーを生み出す
• ビタミンB2（リボフラビン）：脂質とタンパク質の代謝に関与し、肌や粘膜を健やかに保つ
• ビタミンB3（ナイアシン）：皮膚の健康維持と神経機能をサポート
• ビタミンB5（パントテン酸）：副腎の機能を助け、ストレス対策にも重要
• ビタミンB6（ピリドキシン）：タンパク質代謝と神経伝達物質の合成に必要
• ビタミンB7（ビオチン）：皮膚、髪、爪の健康維持に効果的
• ビタミンB9（葉酸）：細胞分裂とDNA合成に不可欠
• ビタミンB12（コバラミン）：赤血球の生成と神経機能に寄与

※ChatGPTより

これらのビタミンB群が不足すると、さまざまな不調が現れます。

例えば、肌荒れが続き、特にニキビがなかなか治らないや、疲労感が抜けずに体力が低下している方はビタミンB不足の可能性があります。さらに、太りやすくなったり、痩せにくくなったりするのも代謝が悪化している証拠かもしれません。

女性に多い貧血も、鉄分だけではなくビタミンB12が不足していることが原因の一つ。ビタミンB群が足りていないと、日常生活のパフォーマンスを維持するのが難しくなります。

ビタミンB群サプリを摂るべき理由｜食事だけでは足りない？

ビタミンB群は主にレバー、肉類、魚介類、卵、納豆、豆類、玄米などに含まれていますが、これらをバランスよく毎日摂取するのは意外と難しいものです。たとえば、「最近レバーを食べたのはいつ？」と考えると、答えに詰まる方も多いのではないでしょうか↓↓↓

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また、ビタミンB群は水溶性ビタミンであるため、体内に蓄積されにくく、日々補給が必要です。ストレスや激しい運動、飲酒などでも消耗しやすいため、サプリメントでの補給が効率的といえます。

ビタミンB群が足りなくなる理由

• 偏った食生活：特に忙しい現代人は、外食やコンビニ食が多くなりがち。
• ストレスや疲労：ストレスが多いとビタミンBの消耗が激しい。
• 加齢：年齢とともに吸収力が低下する。
• アルコール摂取：お酒を飲むと代謝が活性化し、ビタミンBが不足しやすくなる。

※ChatGPTより

錠剤よりサプリメントを選ぶ理由｜日本製と海外サプリの違い

ビタミンB群を効率よく摂取するためには「サプリメント」が便利ですが、特に日本製のサプリメントは効果が実感しにくいことがあります↓↓↓

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日本製にこだわるならサプリメントではなく「第3類医薬品」を選ぶべきです。例えば、「チョコラBBプラス」や「ビタミンBBプラス「クニヒロ」」が有名で、特に後者はほぼ同成分で半額程度とコスパが良いですした

一方、海外サプリメントは、成分が高濃度で吸収率が高いものが多く、体感的な効果も感じやすいです。原料の品質管理も厳しく、不要な添加物を極力排除している点も評価ポイント。特に、アメリカ製のサプリはFDA（食品医薬品局）基準で厳しく管理されているため、信頼性が高いものが多いです。

それが、僕が海外サプリを選ぶ理由です。

Thorne（ソーン）とは？｜高品質サプリブランドの秘密

 

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Thorne（ソーン）はアメリカ発のサプリメントブランドで、医療機関やスポーツチームでも使用されている信頼性の高さが特徴です↓↓↓

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特に品質管理にこだわり、臨床試験を通じて効果と安全性が確認されています。吸収率の高さや添加物の少なさから、多くの愛用者に支持されています。

Thorne（ソーン）はサプリメント業界で高い評価を受けているブランドで、以下の点が信頼される理由です↓↓↓

• 品質管理が徹底されている：GMP認証取得、厳格な品質試験を実施
• 医療機関でも採用されている：医師推奨のブランドとして信頼度が高い
• 吸収効率を重視：バイオアベイラビリティ（生体利用率）が高い
• 添加物が少ない：余計な添加物を排除し、純粋な栄養素を提供

※ChatGPTより

以前の記事でも紹介しましたが、個人的にはお金に余裕があれば飲んでいるサプリを全てソーンに切り替えたいと考えるほどです↓↓↓

特に、ビタミンB群はThorne（ソーン）製品を選ぶ価値があります。

Thorne ベーシックBコンプレックスの魅力

Thorne（ソーン）のベーシックBコンプレックスは、8種のビタミンB群をバランスよく配合し、さらにコリンも加わっているため、エネルギー代謝や神経サポートに優れています。特にメチル化ビタミンを使用しており、体内への吸収効率が高い点が大きな魅力です↓↓↓

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内容成分一覧

1回分：カプセル1粒

成分	含有量	推奨摂取量に対する割合
チアミン（塩酸塩）	110mg	9,167％
リボフラビン（リン酸Na）	10mg	769％
ナイアシン（アミド含む）	140mg	875％
ビタミンB6（リン酸塩）	10mg	588％
葉酸（メチルテトラ葉酸）	667mcg	167％
ビタミンB12（メチル）	400mcg	16,667％
ビオチン	400mcg	1,333％
パントテン酸	110mg	2,200％
コリン（クエン酸コリン）	28mg	5％

飲むタイミングと注意点｜効果を最大化するコツ

ビタミンB群サプリは、マルチビタミンと同時摂取を避けた方が良いです。朝はマルチビタミン、夕方または晩ごはんのタイミングでビタミンB群を摂取するのがベストです。寝る前に摂ると代謝が高まりすぎて眠れなくなることがあるため、避けるのが無難です。

ビタミンB群サプリは、毎日必ず摂取するものではなく、「肌荒れ（特にニキビ）がなかなか治らない」「ストレスが続いている」「飲酒前後」など、必要な時に必要な量を補う使い方が理想的です。

また、筋トレをしている人であれば、筋トレ前にプロテインと一緒に摂取すると効果的です。エネルギー代謝が活発になり、トレーニング効率が向上します。せっかくプロテインを摂取しているのに、ビタミンB群を同時に摂らないのは勿体ないと言えるでしょう。

いずれにしても、用法容量はしっかり守り、過剰摂取には注意して取り入れましょう。

実際に試した感想｜正直なところ

僕の場合、ビタミンB群サプリは「筋トレ前のプロテインと一緒に」と「肌荒れが続くときの夕食後」に摂取しています。また、飲酒後には「飲酒1時間後にマルチビタミン」を摂るようにしています。というのも、飲酒はビタミンBをはじめ、あらゆる栄養素を消費してしまうからです。そんな感じで、ビタミンB群サプリは以前から愛用してきました。

正直なところ、Thorne（ソーン）のベーシックBコンプレックスと他社のビタミンB群サプリの違いを感じるのは難しいですが、「ちゃんと届いている」という安心感は格別だと思います。他のサプリが悪いわけではなく、ビタミンB群サプリに限らず、わからずに摂り続けるよりも、効果が確実だという点で安心できると感じています。

日本製のサプリと違って、海外サプリは基本的に「高品質」が保証されています。ただ、その中でも「吸収率」に違いがあると思います。これは質の違いではなく、「設計」の違いによるものです。他社の場合、製品ごとに独自設計で吸収率を高めた成分を使ったものもあれば、そうでないものもあります。安さだけで後者を選ぶ人も多いですが、Thorne（ソーン）のサプリは全商品が吸収率を高めた設計になっているので、迷うことなく選べます。こういった点でも、Thorne（ソーン）のサプリはおすすめです。

まとめ｜購入先とお得な情報

Thorne（ソーン）のベーシックBコンプレックスは、品質にこだわる方におすすめのサプリメントです。全ての製品が吸収率を高めた設計になっており、ビタミンB群の効果をしっかり実感できます。品質の高さと確実な効果を求めるなら、Thorne（ソーン）のサプリを選ぶのが間違いありません↓↓↓

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以上です。

Byさちお

※尚、こちらはあくまで個人的な感想です。商品のご使用やご購入に関しては、自己責任でご判断いただきますようお願いします。

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