＜目次＞
ゆらぎ肌、自律神経の乱れ、睡眠の質の低下。これらは別々の悩みとして語られがちですが、実は体の中ではかなり近いところでつながっています。
🤔 スキンケアを見直しても安定しない
🤔 睡眠を意識してもスッキリしない
🤔 生活習慣はそれなりに整えているのに、なんとなく不調が続く
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そんな状態が続いている人に向けて、今回はインナーケアの視点から「Bacopa（バコパ）」というハーブ（サプリ）を整理していきます。
※案件ではありません。（自腹）
動画で観る
（※動画埋め込み）
ゆらぎ肌・睡眠・自律神経が全部つながっている理由
最近、肌が落ち着かないと感じている人はかなり多い印象です。
乾燥しやすい、赤みが出やすい、急にニキビができるなど、はっきりした原因が分からないまま調子が崩れる。
いわゆる「ゆらぎ肌」と呼ばれる状態です。
もちろん、水分不足や油分不足、肌の健康を支える栄養素が足りていないことも、肌が揺らぐ大きな要因です。
ただ、スキンケアや食事を見直しても改善しにくいケースでは、もう一段深いところに原因がある場合もあります。
このタイプの人は、肌だけでなく、睡眠やメンタル面にも違和感を抱えていることが少なくありません↓↓↓
💬 寝つきが悪い
💬 夜中に目が覚める
💬 朝の疲れが抜けない
💬 日中ずっと頭が重いなど
これらは偶然ではなく、体の調整システムそのものがうまく働いていないサインです。
ゆらぎ肌、自律神経の乱れ、睡眠トラブル。これらはすべて、体を24時間コントロールしている「神経系」の影響を強く受けています。
対策はしているのに変わらない理由と神経系の疲労
対策として、ここまでやっている人はかなり多いです↓↓↓
✅ ゆらぎ肌対策として保湿重視のスキンケアに切り替えたり、刺激を避けたり
✅ 睡眠対策として入浴時間を工夫したり、スマホを控えたり
✅ 自律神経対策としてストレッチや深呼吸を取り入れたり
それでも「決定的に変わらない」と感じる人が多いのは、対策が間違っているからではありません。
問題は、神経そのものが疲れ切っていることです。
ここでいう神経とは、脳が感じ取った情報をもとに、呼吸や血流、ホルモン分泌、内臓の働きなどを無意識に調整している“体内の信号システム”のことを指します。
ストレスが続くと体は危険に備えるモードに入り、交感神経が優位になります。
この状態が続くと、呼吸は浅くなり、横隔膜がほとんど動かなくなります↓↓↓
⚠️ 無意識にため息が増えている
⚠️ 肩が常に少しすくんだ状態で力が抜けない
⚠️ 深呼吸をしようとしても、胸ばかりが動いてお腹が広がらない
⚠️ デスクワーク中やスマホを見ていると、息を止めている時間が長い
⚠️ リラックスしているはずなのに、呼吸が早く浅い
⚠️ 横になっても呼吸が深くならず、寝る前に息苦しさを感じることがある
⚠️ 首や肩まわりが慢性的に張っていて、呼吸と連動して動いていない
⚠️ 意識しないと「大きく息を吸う」感覚を思い出せないなど
こうした状態は、体がずっと緊張しているサインです。
神経が休めないまま時間が経つと、睡眠の質が下がり、回復力が落ち、ホルモンのリズムも乱れやすくなります。
その結果、肌のターンオーバーが乱れ、バリア機能が低下し、ゆらぎやすい状態が続いてしまいます。
こうした背景から、海外で注目されているハーブが「バコパ（ステラ）」です。
神経の土台を整える選択肢としてのバコパ
Bacopa（バコパ）はアーユルヴェーダで古くから使われてきたハーブで、和名は「オトメアゼナ」と呼ばれます↓↓↓
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特徴は、刺激して元気を出すタイプではなく、神経の過剰な興奮を落ち着かせる方向に働く点です。
考えすぎ、脳疲労、ストレス耐性といったテーマで研究が進んでいます。
研究の中では甲状腺ホルモンとの関連が示唆されることもありますが、医療目的で使うものではありません。
あくまで、神経や睡眠の土台を整えた結果として、体全体のバランスを崩しにくくするという位置づけが現実的です。
今回選んだバコパサプリとブランドについて
今回僕が選んだのは、Nature’s Answer（ネイチャーズアンサー）さんのバコパ500mgです↓↓↓
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iHerbのバコパカテゴリーの中で、プライベートブランドを除くとレビュー数が最も多く、評価が安定していました。
バコサイド20％に標準化されたエキスを使用し、Non GMO Project認定、ヴィーガン、グルテンフリー、クルエルティフリーと、継続しやすい条件が揃っています。
Nature’s Answer（ネイチャーズアンサー）さんは1972年創業のアメリカの家族経営ブランドで、原料選定から製造まで自社管理。
800以上の植物参照基準と独自の品質管理技術を持ち、cGMP認定工場で製造されています。
サプリ選びにおいて歴史の長さは重要です。
実際に試した感想
Nature’s Answer（ネイチャーズアンサー）さんのバコパサプリを飲み始めて、ちょうど1週間が経過しました。
僕の場合は寝る前に1粒を継続していますが、ほかにも複数のサプリを併用していることもあり、現時点では大きな体感変化は出ていません。
そもそもバコパは、飲んですぐ何かが変わるタイプのサプリではなく、神経系やストレス耐性を時間をかけて整えていくものだと理解しています。
短期的な実感を求めるというより、気づいたら調子が底上げされている、そんな付き合い方が前提になる存在ですね。
僕自身、ストレスを感じやすい一方で、発散があまり得意ではなく、神経が張り詰めやすいタイプです。
不眠も18年ほど続いていますが、以前よりは改善してきたものの、現状はサプリなしで安定した睡眠を取るのはまだ難しい段階です。
だからこそ、このバコパサプリについても「どの変化を指標にするのか」を意識しながら、少し長めの目線で様子を見ていく必要があると感じています。
飲み切ったタイミングで改めて追記するか、もしくは動画で経過を報告する予定ですが、こういった選択肢があると知っておくだけでも十分価値はあると思います。
まとめ
今回のバコパサプリは、ゆらぎやすい肌や睡眠の乱れ、自律神経の不調といった悩みを、神経系という共通点から見直すために取り入れました。
スキンケアや生活習慣をすでに意識しているのに変化を感じにくい場合、内側の緊張状態が影響していることも少なくありません。
バコパは即効性を期待するものではなく、神経の使いすぎやストレスが続く状態を前提に、少しずつ整えていくタイプのサプリです。
現時点で大きな体感はありませんが、体調や睡眠の質を意識しながら続けることで、見えてくる変化もあると考えています。
肌・睡眠・自律神経の乱れが重なっている人にとって、こうした選択肢があると知っておくこと自体に価値はあるはずです。
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以上です。
Byさちお
※尚、こちらはあくまで個人的な感想です。商品のご使用やご購入に関しては、自己責任でご判断いただきますようお願いします。
この記事を書いた人
ブログ24年/美容15年/育毛研究13年/ゆる筋トレ5年/46歳/東京/独身/テレビ出演7回/雑誌掲載7回
