筋トレ1年6ヶ月が経過した中で、トレーニング以外で失敗したことや早めに知っておけば良かったことなどのお話です。 はじめに 「筋トレ」は「マッチョになりたい」や「ダイエットのため」という印象がありますが、美容や健康としても […]

自宅でのトレーニング（筋トレ/宅トレ）の効率・効果を上げる、バーベルを使った「ランドマイン」トレーニングが自宅でも出来る器具を100均アイテムで自作する方法を考えてみたので参考にしてみて下さい。 ランドマインとは？ ラン […]

筋トレで「薄毛」や「老け」が進行してしまう、もしくは心配な人には「ビタミンC」のサプリメントですが、摂取量やタイミング、体質や体調を間違えると上手く吸収できない、下痢になってしまうので注意が必要です。 筋トレで薄毛・老け […]

筋トレに有効な「サプリメント」にも色々ありますが、その中で”筋トレ初心者”こそ合わせるべき「マルトデキストリン」の効果と摂取するタイミングや量、一緒に合わせたほうがいいサプリメントなどの紹介です。 筋トレに有効なサプリメ […]

ジムや宅トレで使う「トレーニングシューズ」ですが、トレーニーに人気の「健さん2」とAmazonで人気のベアフットシューズ「SAGUAR」、「カンフーシューズ」を比較してみたので参考にしてみてください。 筋トレシューズの選 […]

筋トレ初心者が本格的に筋トレ（自宅トレーニング）を初めて1年半が経過したので、これまでの経緯や最近の体格の変化、心境の変化などをまとめたいと思います。 筋トレが続かないという人は参考にしてみてください。 筋トレ1年半の体 […]

高タンパク質のプロテインを手軽に摂取できる「プロテインクッキー」を簡単に作る僕流のレシピです。 プロテインに飽きたり、乳糖不耐症で飲めないプロテインを処理するのにも使えると思うので参考にしてみてください。 プロテインクッ […]

筋トレ初心者がトレーニングを学ぶのに便利なのが「YouTube」ですが、筋トレ系動画の中で”最短で”結果を出したい人にオススメしたい動画と、筋トレ動画の探し方（選び方）と活用法のご紹介です。 YouTubeに急増した筋ト […]

外出自粛で「宅トレ」がブームにですが、自宅での筋トレの効果・効率を上げたいなら「オンラインパーソナルトレーニング」がオススメです。 今回は「SAWAKI GYM（サワキジム）」さんの体験レポートです。 「筋トレ」ブームか […]