【体験レポ】初心者歓迎のパーソナルジム「Light-fit」大崎-口コミ

「筋トレ」するなら「パーソナルトレーニング」併用がオススメですが、カラダの「歪み」が気になる人に話題の「ボディコンディショニング 」が受けられる大崎/東京にある「ライトフィット」さんのご紹介です。

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YouTube筋トレだと結果が出ない？

コロナ禍での運動不足解消で「筋トレ」がブームになり、その勢いは今でも加速し続けています。

周りでも、筋トレを始めた、ジムに通い始めたという人は多いと思います。

その中で、ジムに通うほどでもないと自宅で行う筋トレ「家トレ/宅トレ」をしている人も多いでしょう。

家トレ派の人は、おそらく「YouTube」などを参考に筋トレを行なっていると思います。

問題なのは、これが「間違い」というのに気づかずに結果を出せずに諦めている人が多いことです。

筋トレYouTuberが「嘘」を言ってるというわけではなく、それが「筋トレ初心者が”ちゃんと”理解できない」ということです。

「ちゃんと」理解しないまま「ほぼ独学」状態で続けるので、「間違ったフォーム」や「間違った重量設定」のまま続けてる状態になっています。

基本的に、筋トレYouTuberさんたちは「出来る」ことが前提で言っているので内容が「中級者以上向け」になっています。

「初心者向けの〜」と言っている動画もありますが、それも「出来る前提」なので色々と大事な部分を省略していることが多いです。

なので、YouTubeを観ながら筋トレするのは近道のようで「遠回り」だったりします。

筋トレ初心者こそパーソナルを受ける

そこで大事なのが「パーソナルトレーニングを受ける」ことです。

パーソナルトレーニングは、その人、個人個人に合わせたトレーニングメニューやアドバイスをくれます。

あなたに何が必要か、何をするべきなのかを「プロの目線」で「的確な」アドバイスをくれます。

もちろん、トレーニングにおいてのサポートもしっかりと行います。

パーソナルトレーニングは、あなたと「1対1」であなたの良いところを伸ばし、悪いところを直してくれます。

当たり前ですが、筋トレYouTuberの動画ではそんなことは一切してくれません。

筋トレに限らず何でもそうですが、プロに「直接」習うのが一番「近道」です。

友達にマッチョがいれば理想的なのですが、いないのであればパーソナルトレーニングを受けましょう。

筋トレ初心者の早い段階で「正しいフォーム」や「知識」を身につけておくことで、そこから1年、2年という時間を「どれだけ有効に使えるか」が変わってきます。

パーソナルジムにも色々ある

そこでパーソナルジムを探してみます。

オススメなのは「できるだけ近所」で「入会前に体験できる」、できれば「トレーナーが複数いる」「好みの体型また顔のトレーナーさんがいる」と良いと思います。

筋トレは「場所が遠い」を言い訳にしてサボりがちなので、できるだけ近所にあるパーソナルトレーニングジムがいいです。

トレーナーさんとの「相性」も「継続」するために重要になるので、トレーナーさんが多いと相性のいいトレーナーさんに出会える確率があがります。

マッチョにも色々なタイプがいるので、自分のゴール（目標）に近い体型（筋肉量/バランス）のトレーナーさんがいるジムが良いと思います。

自分が女性であれば、イケメントレーナーさんだとモチベーションが上がりますよね。

ただ、自分が男性で美人トレーナーさんだとちょっと目的がずれてしまう気がします。

気になるジムを片っ端から体験して、一番「楽しかった」「多く学べた」というジムに通うようにするといいと思います。

あとは、お財布との相談ですね。

基本的にパーソナルトレーニングは高額ですが、月額ジムで無駄に会費だけ払い続けるよりいい投資だと思います。

このブログでも何軒か紹介しているので参考にしてみてください↓↓↓

≫ このブログで「パーソナルトレーニング」を検索

ボディコンディショニングとは？

パーソナルジムの中で、最近注目されているのが「ボディコンディショニング」です。

「ボディコンディショニング」とは、そのままの意味で「ボディ＝体」の「コンディショニング＝調子」を整えることを言います。

元々は「アスリートが最高のパフォーマンスをするために体調を整えていく」ことを言っていましたが、今では「日常生活を送る上で不調を解消し、より良い身体状況を作る」ということもコンディショニングと言います。

このブログだと、三鷹にある「SeTra（セトラ）」さんもそうでした↓↓↓

通常の筋トレでは「ストレッチや筋膜リリース→トレーニング」という流れですが、SeTra（セトラ）さんの場合は「整体→トレーニング」という流れでした。

左右のバランスをしっかり整えてからトレーニングすると、同じ動作でも可動域や効き方が全然変わってくるんですよね。

体に「歪み」や「固さ」を感じている人は是非取り入れてほしいと思います。

大崎のパーソナルジム「Light-fit」

Light-fit(ライトフィット)さんは、理想の体作りができるパーソナル＆プライベートジムです↓↓↓

≫ Light-fit

場所は、JR大崎駅から徒歩5分くらいです。

Light-fit(ライトフィット)さんは「目指せ ホンモノの健康」をテーマに、一人ひとりの目的・体力に合わせた体作りをサポートするパーソナルトレーニングを行なっています。

また、ジムを丸ごと貸切利用できる「プライベートジム」でもあり、他に筋トレ初心者向けの「トレーニング教室」も行なっています↓↓↓

会員なら月一回の「無料カウンセリング」が受けられたり、ビジター（都度）利用もできるのでかなり柔軟なパーソナルジムだと思います。

Light-fit(ライトフィット)さんの対象は30代〜60代の男女、筋トレ初心者〜中級者なので幅広い層が通いやすいジムになっています。

室内が広く機材も充実しているので、複数人でのセミパーソナルや合トレにも利用できます。

料金等、詳しくは公式サイトにて↓↓↓

≫ Light-fit

Light-fitオーナー玉置 但馬さん

Light-fit(ライトフィット)代表の玉置但馬さんは、フィットネスクラブでのトレーング指導を13年間と整形外科でのアスリートリハビリテーションを13年間携わってきた方です。

幅広い年齢層と様々な体力レベルのクライアントさんを診てきた豊富な経験と、高い指導技術で一人ひとりにあったプログラムを提案してくれます。

僕の問題と課題

Light-fit(ライトフィット)さんでの施術を受ける前にこちらの写真をご覧ください。

先日、ブログの素材用にセルフで撮影したものになります。

こちら、本人的に「真っ直ぐ」立っているつもりの写真です。

見てわかるように、左肩（向かって右）が下がっています。

後ろから見ても左肩が下がっているのがわかると思います。

本人はいたって「真っ直ぐ」のつもりなのに「歪んで」しまっているんですね。

僕自身もこの写真を見て驚いてます。

今回は、こうなってしまった「原因」と「改善方法」がわかればいいなと。

Light-fitパーソナル風景

Light-fit(ライトフィット)さんでは、まず軽めの重量での「原因」の解明からスタートしました。

トレーニングマシンを使って、フォームチェックから癖や間違っている部分を見つけていきます。

僕の場合、右腕に骨折したときの金具が入りっぱなしなので「右手をかばう」癖があります。

それで、左ばかりで荷物を持つことが20年くらい続いていたんですね。

それが原因かもしれないということで、まずは上半身からチェックしました。

しかし、どうやら上半身が問題ではなかったようです。

僕の「歪み」の原因は…

なんと「スクワット」にありました。

僕自身、スクワットの際に負荷が左右にバラつくことが頻繁にあるのは気づいてたんですね。

そうなってしまうのは「仕方がない」ことだと思って、それを「バランスを”カバー”しながら」続けてきたんです。

「カバー」しようとすると、自然と力が左右にあっちこっちにバラついてしまうんですね。

正しくは「左右均等に下ろし、左右均等に上げる」です。

そうならない理由は「意識」の問題もありますが、僕の場合「股関節の硬さ」が問題だったようです。

かつ「左のほうがより硬い」という↓↓↓

なので、均等に下ろすことができず毎回フラフラしてしまうと。

今までその状態で続けてきたせいで「左をかばう癖」がついてしまい、そのまま筋肉が育ってしまい、その「悪い癖」が日に日に「強化＝悪化」していったということのようです。

もちろんですが、これはYouTubeではな教えてくれませんよね。

解消方法と今後の課題

まずは、スクワットのフォームの改善から。

スクワットはしっかり教わってきたつもりでしたが、教わったことを「間違って解釈していた」のが原因でした。

それを正し、今後のトレーニング中に気をつけるべきことを体に叩き込みます。

筋トレ前のストレッチの内容の確認・提案や、今まで行ってきたストレッチの工夫アイデアなど。

Light-fit(ライトフィット)さんでは、さらに「筋トレ機材が無い場合」などの提案もしてもらえました。

例えば「バランスボール」を使った方法ですね。

バインバインするだけですが、これが「真っ直ぐ」降りないと左右に弾かれるわけです。

これで「均等に下ろす」の練習ができます。

他に、左右のバランスと体幹強化を兼ねたトレーニング↓↓↓

この状態で腹筋運動をするのですが、僕はこれが全くできませんでした。

とにかく「左右のバランスが悪い」と。

だから、4年経っても一向にブルガリアンスクワットができなんだなって。

実際に体験してみた感想

今回は、Light-fit(ライトフィット)さんにて1回50分の「パーソナル＆ボディコンディショニング 」を受けさせていただきました。

たった50分で「悩み」についての「原因解明」と「今後の課題」を得ることができました。

50分でしたが、発見が多く、楽しく濃い内容だったのであっという間でしたね。

50分と言っても、実際は撮影したり打ち合わせしたり予備の素材撮りなどをしてたので、メインとなる部分は30分弱くらいだったと思います。

実際は、残りの20分でもっと詰めていく流れになると思います。

Light-fit(ライトフィット)さんは、この短時間で学べる・気づけることが沢山ありました。

正直、来てよかったと思います。

と言うか、もっと早くに来てれば良かったなと。

例えば「気になるけど遠い」「1度だけでも診てほしいけど金額が気になる」というという人もいるでしょう。

Light-fit(ライトフィット)さんは「25分単位」で単発（ビジター/都度利用/非会員）でパーソナルを受けることができます。

「50分で9,000円は高い」という人なら、まず「25分で6,000円」で受けてみてはいかがでしょう。

例えば、3ヶ月に1回ビジター50分利用だけでも、今の筋トレライフがかなり向上すると思います。

近所なら会員になったほうが断然お得ですし、会員になれば30分毎の貸切プライベートジムとして格安で利用することができます。

検討してみてください。

お問い合わせはこちらから

Light-fit(ライトフィット)さんへのお問い合わせは、公式サイトからできます↓↓↓

≫ Light-fit

以上です。

Byさちお

※尚、あくまでも個人的な感想ですので、商品のご使用・ご購入は自己責任でお願いします。

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