【日光あびてる？】免疫機能低下「ビタミンD3」とるには？サプリ効果

コロナ禍での「外出自粛」で課題になっている「日光不足（ビタミンD不足）」による健康問題ですが、出かける頻度は増えたもののまだまだ足りないのでヘルシーオリジンズ ビタミンD3 海外サプリ補いたいです。

この商品は、株式会社Premiumfoods様からご提供いただきました。

日本人のほぼ全員が不足「必須」ビタミン

ビタミンDは、日光を浴びることで体内で合成される脂溶性の必須栄養素です。

カルシウムの働きに関わるので「骨」の健康に欠かせません。

また「筋力」を高める働きや、「免疫機能」にも関わるので人間には欠かせない「必須」の栄養素です。

コロナ禍での「外出自粛」で、「家から出ない＝日光を浴びない」ことでの「日光不足」が世界中で問題視されています。

その影響で、世界中で「ビタミンDサプリ」が爆発的に売れ、今でも常に売れ続けています↓↓↓

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世界中でそういう状況なのに対し、日本人は相変わらずサプリメントに無関心です。

その結果、年々不健康な人が増加していき、マスク無しで出かけられない、マスク生活で免疫力が低下していくという「悪循環」を繰り返しています。

そもそも、効果の無いサプリメントがコンビニやドラッグストアに並んでいる国なので、そうなってしまうのは仕方がないんですけどね。

その点においては、日本の美容家さんやトレーニーさんはちゃんと理解しているので海外サプリメントを選んでますね。

日本人は「必須」「足りないなら補うべき」と言われても、頑なに「サプリメントを摂らない」なのに「食事でも補わない」という人が多いです。

「毎日15分以上」日光を浴びていないのであれば、ビタミンDサプリで補いましょう↓↓↓

≫ 健康法｜手のひら日光浴健康法　“手のひらを太陽に” 手軽にできる健康法

ビタミンDサプリの選び方

いざ、ビタミンDサプリを買おうと思ってもメーカーや種類の多さに困るでしょう↓↓↓

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まず、日本サプリでなければどのメーカーでも良いと思います↓↓↓

「ビタミンD2（植物性）」と「ビタミンD3（動物性）」がありますが、基本的に「D3」を選びます。

重要なのは「容量」です。

上記写真の3種だと、1粒あたりが「1,000IU」「5,000IU」「10,000IU」になります↓↓↓

ビタミンDの場合、多く摂りすぎると健康被害に繋がるので注意が必要です↓↓↓

≫ ビタミンDの働きと1日の摂取量

ビタミンDの1日の摂取目安の上限は、日本の場合は「成人の摂取目安が8.5µg/日（340IU）、耐容上限量は100 µg /日（4000IU））」とされています。

ただし、これは「2020年」の段階での数字です。

コロナ騒動の前に定められた基準なので、現在ではまったくあてにならないと思います。

ちなみに、同時期（2020年）のアメリカでは「摂取推奨量」が「600IU（成人19-70歳）」が基準になっています↓↓↓

≫ 海外の情報

写真の「10,000IU」サプリは「2日に1粒」という摂り方でした。

2021年中は、とにかく出かけることが少なかったので「10,000IU」を「2〜3日に1粒」という摂り方にしてました。

出かける頻度で調整ですね。

2022年に入ってからは出かける頻度も増えてきたので「5,000IU」を「1〜2日に1粒」に変更。

そろそろ減らしても良いかなというのと、飲み忘れ防止のために「1,000IU」を「毎日」に変更です。

Healthy Origins ビタミンD3 1000IU

Healthy Origins(ヘルシーオリジンズ)ビタミンD3 1000IUは、1粒あたりの「1000IU」のビタミンD3が摂取できます。

Healthy Origins(ヘルシーオリジンズ)は、1996年創業のアメリカのサプリメントメーカーです。

コスパの高さで世界的に人気のブランドですね。

僕がHealthy Origins(ヘルシーオリジンズ)を知ったのは最近なのですが、その時に試した「ピグノジェノール」がかなり実感よかったのでファンになりました↓↓↓

正直なところ、ビタミンDサプリについては価格的には他メーカーよりも上がってしまいます。

ただ、「実感＝品質」なので「重要な栄養ほど品質を重視したい」なと。

Healthy Origins(ヘルシーオリジンズ)ビタミンD3 1000IUは、「非遺伝子組み換え」、「保存料、合成着色料、合成香料不使用」です。

Healthy Origins ビタミンD3 1000IUの内容成分

1粒中：ビタミンD3（コレカルシフェロールとして）25mcg（1,000IU）

引用：商品ページ

Healthy Origins ビタミンD3 1000IUの摂り方

Healthy Origins(ヘルシーオリジンズ)ビタミンD3 1000IUは、1日1回1粒を目安に食事と一緒に摂取します。

朝昼晩どのタイミングでも良いと思いますが、毎日同じタイミングで摂るようにしましょう。

実際に試して見た感想（1週間）

Healthy Origins(ヘルシーオリジンズ)ビタミンD3 1000IUに切り替えてから1週間が経過しました。

今で1日5,000IU摂っていたので足りていないか不安はありますが、「摂りすぎていない」安心感はあるなと。

出かける頻度は上がったものの、今度は季節的に日光が弱くなるのでビタミンDサプリは必須のままです。

なので、冬の間は5,000IUに戻して夏に1,000IUという摂り方の方が良いかもしれませんね。

あるいは、出かける日は1,000出かけない日は5,000とか。

ビタミンD不足での健康問題のうち「骨」に関しては、今ではなく「これから」に影響してくるので早めの補助が大事だと考えます。

どこで買えるの？

Healthy Origins(ヘルシーオリジンズ)ビタミンD3 1000IUは、1本90粒入りで2,574円くらいです。

購入は、株式会社Premiumfoodsさんの系列ショップからどうぞ↓↓↓

≫ スピードボディ楽天市場店

≫ スピードボディyahooショッピング店

≫ ナチュラルハーモニー楽天市場店

≫ ナチュラルハーモニーyahooショッピング店

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以上です。

Byさちお

※尚、あくまでも個人的な感想ですので、商品のご使用・ご購入は自己責任でお願いします。

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