＜目次＞
美肌作りをどれだけ頑張っていても、目元が疲れて見えてしまったらもったいないものです。
人は相手の目を見て話すからこそ、目元の印象は想像以上に大きな影響を与えます。
クマやたるみ、腫れぼったさ、疲れ目、まぶたの重さなどは、実年齢以上に老けて見えたり、不健康そうな印象を与えたりする原因にもなります。
目元ケアにはスキンケアや美容液、アイクリーム、サプリメント、アイウォーマーなど様々な方法がありますが、本当に大切なのはどれなのでしょうか？
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今回は目元トラブルの原因から、サプリやアイクリームの真実、そして最近人気のアイウォーマーまでまとめて解説していきます。
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目元の印象が悪いと美容が台無しになる理由
スキンケアや美容医療、美容液やサプリメントなど、美容に力を入れている人は少なくありません。
しかし、どれだけ美肌作りを頑張っていても、目元の印象が悪いだけで全体の印象が大きく変わってしまうことがあります。
上のイラストのように、肌の状態がほぼ同じでも、目元の印象が変わるだけで見え方は大きく変わります。
クマやたるみ、腫れぼったさ、まぶたの重さなどがあると、疲れて見えたり、老けて見えたり、不健康そうな印象を与えてしまうこともあります。
反対に、目元がスッキリしていると、それだけで若々しく活力のある印象につながります。
👀 人は想像以上に目元を見ている
人は相手と会話をするとき、自然と目を見ています。
そのため、実際には肌全体よりも先に目元へ視線が向かうことも少なくありません。
美容というと肌のハリやツヤばかりに意識が向きがちですが、相手に与える印象という意味では、目元も同じくらい重要なパーツです。
✨ 若々しさや活力は目元に現れやすい
目元は睡眠不足や疲労、ストレスなどの影響が現れやすい部位です。
特にクマやむくみ、まぶたの重さは「疲れている人」という印象につながりやすく、実年齢以上に老けて見られる原因になることもあります。
逆に言えば、目元の状態を整えることは、若々しさや清潔感を演出する上でも非常に重要です。
せっかくスキンケアを頑張るのであれば、肌だけでなく目元にも目を向けておきたいところです。
なぜ目元ばかりにトラブルが現れるのか？
クマやたるみ、腫れぼったさなどは、なぜ目元ばかりに集中するのでしょうか。
その理由を知ると、目元ケアの考え方も変わってきます。
🔍 目元の皮膚は顔の中でも特に薄い
目元の皮膚は顔の中でも特に薄いとされています。
そのため血管の色が透けやすく、青クマが目立ったり、乾燥の影響を受けやすかったりします。
🔄 まばたきによる負担が大きい
人は1日に1万〜2万回ほどまばたきをすると言われています。
それだけ頻繁に動くため、目元は常に負担がかかっています。さらにスマホやパソコンを見る時間が増えることで、目の周りの筋肉も酷使されやすくなっています。
🩸 血流やむくみの影響を受けやすい
目元は血流やリンパの影響を受けやすい部位です。
睡眠不足や塩分過多、運動不足などによってむくみが目立ちやすくなります。また血流の低下によってクマが目立つこともあります。
⚡ まぶたのピクピクも疲労サイン
まぶたがピクピクする症状を経験したことがある人も多いでしょう。
多くの場合は疲労やストレス、睡眠不足、マグネシウム不足などが関係していると考えられています。長期間続く場合は医療機関への相談が必要ですが、一時的なものであれば生活習慣を見直すことも重要です。
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若い世代でも疲れ目が増えている理由
疲れ目というと年齢を重ねてからの悩みと思われがちですが、最近では若い世代でも増えています。
その背景には現代ならではの生活習慣があります。
📱 スマホやパソコンを見る時間が長すぎる
現代人は起きている時間の多くをスマホやパソコン、タブレットの画面と向き合っています。
問題はブルーライトだけではありません。
近距離を見続けることで目のピント調節機能が酷使され、目の疲れにつながります。
👓 ブルーライトカットだけでは解決しない
ブルーライトカットメガネや保護フィルムは人気があります。
確かに見やすさや快適さを感じる人もいますが、それだけで疲れ目が解決するわけではありません。
どれだけ高性能なフィルターを使っても、何時間も近距離を見続ければ目は疲れます。
疲れ目対策で最も重要なのは、目を休ませる習慣を作ることです。
【注目】ブルーベリーやルテインは本当に目に良いのか？
目のサプリメントといえば「ブルーベリー」や「ルテイン」を思い浮かべる人が多いでしょう↓↓↓
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しかし、実際にはイメージと現実に少し差があります。
🫐 ブルーベリーは目に良いのか？⇒かなり厳しい
ブルーベリーが目に良いという話は有名ですが、多くの人が期待しているほど劇的なものではありません。
研究で使われるのは高濃度に抽出されたビルベリーエキスであることが多く、普段の食事で食べるブルーベリーとは別物に近い存在です。
そのため、「目のために毎日冷凍ブルーベリーを食べている」という人もいますが、研究で使われるレベルの成分量を食品だけで摂ろうとすると現実的ではない量になる場合もあります。
また、日本の一般的なサプリでは研究レベルの含有量に届かない商品も少なくなく、海外サプリであっても明確な変化を実感できるレベルとなると簡単ではありません。
そのため、目元ケアや疲れ目対策を考えるなら、ブルーベリーやルテインだけに期待するのではなく、睡眠や休憩習慣、栄養バランスなども含めて考えることが大切です。
🔬 ルテインやゼアキサンチンは？⇒加齢向け
「ルテイン」や「ゼアキサンチン」も研究が進んでいる成分です↓↓↓
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特に加齢に伴う目の健康維持という意味では注目されています。
ただし、こちらも飲んですぐ変化を実感するようなものではありません。
目元美容や疲れ目対策の主役というよりは、長期的な健康維持をサポートする成分として考えるのが現実的です。
💊 目元ケアで優先したいサプリ
目元の悩みを考えるなら、ブルーベリー系だけに注目する必要はありません。
むしろ…
など、神経や血流、健康維持に関わる栄養素をしっかり摂る方が現実的なケースもあります。
さらに加齢対策としてルテインやゼアキサンチンを追加するという考え方の方が取り入れやすいでしょう。
アイクリームは本当に必要なのか？
目元ケアと言えば「アイクリーム」を思い浮かべる人も多いと思います↓↓↓
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しかし、本当に必須アイテムなのでしょうか？
🧴 アイクリームが人気な理由
アイクリームは目元専用として販売されています。
クマやたるみ、乾燥など様々な悩みに対応するとされていますが、その多くは保湿を中心としたケアです。
🌎 海外では必須アイテムではない
海外ではアイクリームを使う人もいますが、日本ほど必須アイテムとして扱われていません。
スキンケアは…
- 洗顔
- 美容液
- 保湿クリーム
…で完結することも珍しくありません。
ですが、日本では化粧水、乳液、アイクリームは当たり前のように浸透しています。
しかし海外に目を向けると、必ずしもそうではありません。極端な言い方をすれば、それらは日本独特のビジネスモデルと言っても過言ではないでしょう。
もちろんアイクリーム自体が無意味というわけではありませんが、本当に必要なのか、一度冷静に考えてみる価値はあります。
💡 普通の保湿クリームではダメなのか？
もちろん専用成分が配合された商品もあります。
ただ、多くの場合は普段使っている保湿クリームでも十分対応できるケースがあります。
アイクリームはあっても良いですが、最優先で購入するべきアイテムとは言いにくいでしょう。
【おすすめ】疲れ目対策なら20-20-20ルール
目元ケアの中でも、最もコストがかからず実践しやすい方法があります。
それが「20-20-20ルール」です。
⏰ 20-20-20ルールとは？
疲れ目対策として有名なのが「20-20-20ルール」です。
これは…
- 20分間近くを見たら
- 20秒間、約6m先（20フィート以上）を見る
…というもの。
スマホやパソコン作業で近くばかりを見続けている状態から、一時的に目のピント調節機能を休ませる目的があります。
📝 20分置きには休憩したいということ
🌳 もっと簡単にするなら？
ただ、20分ごとに時間を測るのは正直面倒です。
そこで僕がおすすめしたいのが…
- 手元のスマホや本を見る
- 窓の外や10m以上先を見る
- また手元を見る
これを「瞬きしながら」気付いた時に繰り返す方法です。
例えば通勤電車の中なら..
手元のスマホを見る
↓
窓の外の景色を見る
↓
またスマホを見る
これを繰り返すだけでもOKです。
大切なのは秒数や回数を完璧に守ることではなく、近くばかり見続ける状態を減らすこと。
ブルーライトカットメガネや保護フィルムを買う前に、まずは「近くを見たら遠くを見る」を習慣化する方が、疲れ目対策としては取り入れやすいでしょう。
アイウォーマーやアイマッサージャーはどうなの？
最近はホットアイマスクだけでなく、電動のアイウォーマーやアイマッサージャーも人気です↓↓↓
では実際のところ、どのような役割があるのでしょうか。
🔥 温熱ケアで期待できること
目元を温めることでリラックスタイムを作りやすくなります。
まるでホットタオルを当てたような心地よさを感じる人も多く、仕事終わりや就寝前の習慣として取り入れやすいのが特徴です。
🎵 リラックス時間を作るためのアイテム
アイウォーマーに期待したいのは、何かを治すことではありません。
むしろ…
- 目を閉じる
- スマホから離れる
- リラックスする
そんな時間を作ることに価値があります。
現代人は目を使うことには慣れていても、休ませることは意識できていないからです。
✨ 累計150万台売れてる製品を試してみた
今回試したのは「CASA LOMAYA EYE REFRESH E22」です↓↓↓
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温熱、空気圧、振動を組み合わせたタイプで、目元からこめかみ周辺まで包み込むような設計になっています。
使い捨てホットアイマスクとの大きな違いは、充電式で繰り返し使えることです。USB Type-C充電に対応し、コードレスで使えるため、自宅はもちろん移動中や休憩時間にも活用しやすくなっています。
Bluetooth機能も搭載されているので、好きな音楽やリラックス系のBGMを流しながら使えるのも特徴です。
繰り返しになりますが、アイウォーマーでクマやたるみが改善するとまでは言えません。
例えば、温熱による血行促進や、空気圧による目元周辺への刺激、振動によるリフレッシュ感などは期待できます。
しかし、それらは根本的な改善というよりも、あくまで一時的な快適さやリラックスをサポートするものと考えるのが現実的でしょう。
ただ、現代人はスマホやパソコンによって目を酷使することには慣れていても、目を休ませることは苦手です。
その点、アイウォーマーは「目元ケアグッズ」というより、「定期的に目を休ませる習慣を作るためのアイテム」として非常に優秀だと感じています。
僕自身、これまで複数のアイウォーマーを試してきましたが、CASA LOMAYA EYE REFRESH E22が累計150万台以上売れているというのも納得でした。
目元美容の特効薬ではありませんが、目を酷使しがちな人のリラックスタイムの相棒としては十分アリだと思います。実際の使用感は、ぜひ動画も参考にしてみてください。
まとめ
目元の印象は、想像以上に美容全体へ影響を与えます。どれだけスキンケアを頑張っていても、クマやたるみ、腫れぼったさ、疲れた印象の目元があるだけで、若々しさや清潔感が損なわれてしまうこともあります。
一方で、ブルーベリーやルテインなどのサプリメント、アイクリーム、アイウォーマーなども万能ではありません。特に目元の悩みは、睡眠不足や目の酷使、加齢、生活習慣など様々な要因が絡んでいるため、1つの商品だけで解決できるものではないでしょう。
まずは目を休ませる習慣を作り、睡眠や栄養、スキンケアを整えることが基本です。その上でサプリメントやアイウォーマーを上手に活用していくのがおすすめです。
今回紹介したCASA LOMAYA EYE REFRESH E22も、クマやたるみを改善するためのアイテムというより、目を酷使しがちな現代人がリラックスする時間を作るための相棒として活躍してくれるはずです↓↓↓
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以上です。
Byさちお
※尚、こちらはあくまで個人的な感想です。商品のご使用やご購入に関しては、自己責任でご判断いただきますようお願いします。
この記事を書いた人
ブログ24年/美容15年/育毛研究13年/ゆる筋トレ5年/46歳/東京/独身/テレビ出演7回/雑誌掲載7回
