＜目次＞
美肌のために「コラ活」を始めたい人や、続けているのに今ひとつ変化を感じられないという人は、まず“コラーゲンの正体”をきちんと理解しておくことが大切です。
💬「コラーゲンドリンクって本当に効果あるの？」
💬「タンパク質とどう違うの？」
💬「そもそも飲んだコラーゲンは肌に届くの？」
こうした疑問は、実は多くの人がつまずくポイントです。
さらに、飲む“タイミング”や、相性の良い“併用サプリ”を押さえておくことで、コラーゲンの働きは大きく変わります。
今回は、Naturecan（ネイチャーカン）さんの新作フレーバー「コラーゲンペプチド ピーチ味」を実際に試しながら、コラ活の仕組みを専門的に、そしてわかりやすく解説します。
ブランドの背景、コラーゲンパウダーを選ぶ意味、効果を最大化する飲み方まで、順番に深掘りしていきます。
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コラーゲンパウダー、飲む意味あるの？（結論ファースト）
結論から言うと「飲む意味はあります」。
ただし、「飲むタイミング」や「組み合わせ」も重要になります。
さらに「タンパク質を摂っていれば良い」という極論だけでは不十分です。
iHerbなどのサプリランキングを見ても、コラーゲンパウダーが長期的に上位に残っているのは、単に“タンパク質の代替”ではなく“コラーゲン特有の働き”に価値を見出すユーザーが多いからです。
ポイントはこうです↓↓↓
🏅 コラーゲンはタンパク質の一種だが、アミノ酸構成やペプチド配列が特徴的で、線維芽細胞など特定の細胞に働きかける可能性がある。
🏅 「口から摂ったコラーゲンは全部分解されるから意味がない」という主張は単純化しすぎ。低分子化されたコラーゲンペプチド（特にバイオアクティブ成分）は、分解を経ても機能性ペプチドとして血中へ移行しやすい。
🏅 ただし、食事での総タンパク質摂取が不足している場合は、まずは食事改善が優先。コラーゲンは“上乗せ”として最も効果的。
要は「使い分け」が肝心です。
普段のタンパク質をしっかり確保したうえで、コラーゲンは“肌・弾力対策”の補強として組み込むのが正攻法です。
EAA・BCAA・プロテイン・コラーゲンは何が違う？
このあたりは混乱しやすい部分ですが、美肌目的の「コラ活」を続けるなら、まず基本の違いを知っておくことが大切です。用途と働きを理解しておくと、より効果的に使い分けできます↓↓↓
✅ EAA・BCAA
必須アミノ酸9種をまとめて摂れるのがEAA、その中でも筋肉のエネルギー源として働きやすい3種がBCAAです。運動時の筋たんぱく「分解」を抑えたり、パフォーマンスの維持に力を発揮します。
🟣 素早くエネルギーになりやすい
🟡 トレーニング中の持久力維持
🟢 タンパク質機能（代謝）のスイッチを入れる
ただし、筋タンパク「合成」には向いていません。筋合成にはアミノ酸の“バランス”が重要なので、ここはプロテインの領域になります。
🔍 このブログで「EAA」を検索
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✅ ホエイなど一般的なプロテイン
プロテインは、筋タンパク合成に必要なアミノ酸をバランス良く摂れる“基礎サプリ”です。筋肉だけでなく、髪・爪・内臓・血管・肌・メンタルなど、身体全体の材料になります。
🟠 日常のタンパク補給の柱
🔵 筋合成・回復に必須
🟤 肌・髪・爪などの材料にもなる
植物性はアミノ酸バランスが弱く筋合成に向かない場合が多いので、目的に合わせて選ぶ必要があります。ホエイが合わない人はWPIや他の動物性プロテインが無難です。
🔍 このブログで「プロテイン」を検索
✅ コラーゲンペプチド
コラーゲンに多く含まれるのは、グリシン、プロリン、アラニン、そして特徴的なヒドロキシプロリン。この組成はプロテインとは役割が違い、代用にはなりません。
🧡 プロテインより吸収が速い
💛 肌・靭帯・腱など“結合組織”に関連したペプチドが含まれる
🤍 美容目的やコンディション調整に特化
直接筋肉を増やすものではなく、あくまで“肌の弾力・保湿・ハリ”など結合組織のサポートに向いています。日本では「低分子コラーゲン」などと書かれることが多いですが、低分子化されているほど血中へ移行しやすいことが報告されています。
🔍 このブログで「コラーゲン」を検索
うまく使い分ける例（実践ベース）
🟣 EAA・BCAA
・トレーニング前：タンパク質機能のスイッチを入れる
・トレーニング中：筋分解を抑えてパフォーマンス維持
🔵 プロテイン
・運動の約1時間前：血中アミノ酸濃度をピークにする
・運動後30分〜：固形食が難しいときの補給
・食事や間食：日常的にタンパク質が不足する人のサポート（食事が基本）
🍑 コラーゲンペプチド
・日常のドリンク代わりに：美容目的のベースづくり
・食事と食事の“間”：血中アミノ酸濃度が落ちたタイミングに届ける
・寝る前：肌や結合組織の修復タイムに合わせて摂ると相性◎
寝る前に摂るなら、パウダーよりタブレットタイプのほうが続けやすい人もいます。用途や生活リズムに合わせて使い分けるのが一番です↓↓↓
次のセクションでより具体的に解説します。
コラーゲンパウダーの効果を引き出す組み合わせ
コラーゲンは単体で飲むだけではなく、土台となる栄養がそろっていることが前提です。まずは必ず押さえたいポイントから↓↓↓
1. 前提条件
コラーゲンの効果を活かすには、次の4つが基本です。
特にタンパク質は必須です。材料が不足していると、コラーゲンの恩恵は半減します。
2. 同時に摂ると効果的な成分
コラーゲンパウダーの吸収や合成を最大化するためには、以下の成分を混ぜて同時に摂るのがおすすめです↓↓↓
- ビタミンCパウダー：コラーゲン合成に必須。パウダーに混ぜて摂ると吸収効率が上がります。
- 亜鉛・銅パウダー：肌や弾力形成に関わる。比率やバランスが大切で、単独よりマルチで摂るのが安全。
- クエン酸パウダー：ビタミンCの働きを助け、抗酸化作用やエネルギー代謝サポートに寄与。
- MSMパウダー：結合組織や肌の柔軟性をサポート。粉末タイプなら混ぜて摂取可能。
ポイント：パウダーとして一緒に混ぜて摂れるものは、体内での利用効率や相乗効果を高める成分です。
3. 併用して摂ると効果的な成分
- ビタミンA・E・ビタミンB群など：マルチビタミン＆ミネラルで十分。
- オメガ3脂肪酸：肌や血流のサポートに有効。食事またはサプリで補う。
- ヒアルロン酸・セラミド：保湿とハリに。錠剤・カプセルタイプでも可。
ポイント：日常の基本サプリとして、パウダーとタイミングをずらして摂ることで、効率的に美容・健康効果をサポートできます。
【余談】コラーゲンに関する誤解と真実
コラーゲンは美容や健康の定番成分として知られていますが、世の中には意外と誤解も多く流れています。ここでは、特に多くの人が信じがちなポイントを整理しながら、実際の働きや最新の知見に基づいた正しい理解を深めていきます。
1. コラーゲン鍋で美肌になる？
人気の「コラーゲン鍋」ですが、食べた翌日に肌がプルプルになる…というのは誤解です。コラーゲンは一度アミノ酸に分解されるため、そのまま肌に届くわけではありません。翌朝の“調子が良い気がする”のは、鍋の脂質による一時的なうるおい感の影響が大きく、ターンオーバーの仕組みを考えても即効的な変化は起こりません。
2. 飲んだコラーゲンが軟骨になる？
「コラーゲンを飲めば軟骨が増える」というイメージも広く知られていますが、外から摂ったコラーゲンがそのまま軟骨になるわけではありません。軟骨はヒアルロン酸やプロテオグリカンなど複数の成分で構成されるため、単独で劇的に変化することは期待できません。
3. グルコサミン＆コンドロイチンは本当に効く？
関節ケアの定番として知られますが、実は効果を裏付けるエビデンスは十分ではないとされています。ただし完全に無意味というわけではなく、MSMやヒアルロン酸と併用すると“関節のコンディション維持”に役立つケースもあります。
4. コラーゲンを飲めばそのまま肌になる？
コラーゲンはそのまま肌に届くわけではありません。体内で再合成される際にはビタミンCや亜鉛などの補助成分が必要で、それらが不足していると効率よく活用されません。“コラーゲンだけ飲んでいればOK”という考え方は誤解で、あくまで栄養バランスの中で活かされる成分です。
こうした誤解を正しく理解しておくと、どの成分をどう組み合わせて摂るべきかがクリアになり、コラーゲンサプリをより賢く活用できるようになります。。
Naturecanというブランドについて
Naturecan（ネイチャーカン）は、Myprotein（マイプロテイン）創設者のひとりが独立後に立ち上げたブランドとして知られています↓↓↓
🔗 Naturecan(ネイチャーカン)
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特にCBDオイルで一気に注目を集めた存在ですが、その後は「Naturecan Fitness」というラインでプロテインやアミノ酸、コラーゲンサプリなど、トレーニングに寄り添うプロダクトを幅広く展開しています。
今回のコラーゲンは“Naturecan Beauty”寄りのプロダクトで、ブランド全体のフィットネス／美容をクロスさせた戦略の一環と捉えると分かりやすいです。CBDで得たブランド認知をベースに、スポーツ栄養や美容分野へ幅を広げている段階ですね。
商品紹介：コラーゲンペプチド ピーチ味
Naturecan（ネイチャーカン）コラーゲンパウダーは、特許取得済みの3種類のバイオアクティブコラーゲンペプチド（TENDOFORTE®、FORTIGEL®、VERISOL®）を一度に摂れる点が大きな魅力です↓↓↓
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1食あたり12,500mgという高配合量は市販品の中でも存在感があり、関節・腱・肌と幅広いケアを同時に狙える設計になっています。
使用されているコラーゲン原料はドイツ製造の高品質ペプチドで、原料の安定性と純度を重視したい人にとって安心材料になるでしょう。
フレーバーはオレンジ、パイン、ピーチなど複数あり、それぞれ内容量が異なります。たとえばオレンジ味は300gで約20食分、パイン味は個包装タイプで14包入り、ピーチ味は450gで30日分という構成です。価格帯も味によって差がありますが、日々続けやすい分量が選べるのはメリットです。
1食（15g）あたりの栄養成分を見ると、エネルギーは56.1kcal、たんぱく質は13.16gと、ほぼコラーゲンペプチドの塊と言えるほどの構成になっています。脂質はわずか0.05g、炭水化物も0.77gと非常にライトで、食事の邪魔をしないサプリ形態です。
さらにビタミンC50mg、亜鉛1.5mg、銅0.2mgが一緒に配合されており、コラーゲン合成のサポートに必要な“補酵素系”が最初からセットになっている点が使いやすさにつながっています。
特許取得済みの3種類のバイオアクティブコラーゲンペプチド
配合されている3種のペプチドはそれぞれ役割が異なります↓↓↓
VERISOL®：肌にアプローチする
FORTIGEL®：関節まわりのサポート
TENDOFORTE®：腱や靭帯といった結合組織の働き
単独で売られることが多い原料ですが、これらをまとめて摂れることでケアの“守備範囲”が広がり、体を総合的に整えたい人にとってバランスの良い構成と言えます。
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全体を通して、必要成分を別で買い足さなくても“これ1つで最低限のコラーゲン環境が整う”という設計になっており、美容目的だけでなく関節・腱のケアまで視野に入れた人にとって扱いやすい製品に仕上がっています。
実際に試した感想
僕がNaturecan（ネイチャーカン）さんの「コラーゲンパウダー ピーチ味」を飲み始めて、ちょうど1週間が経ちました。
タイミングとしては寝る前が理想とされていますが、フレーバーのあるパウダーはどうしても量を一気に飲むのがもったいないので、普段のドリンクとして気軽に取り入れる形に落ち着きました。日中の水分補給に合わせて使えるので、続けやすさはかなり高いです。
味は想像よりずっと良くて、ピーチの香りが強すぎないバランスが絶妙でした。水はもちろん、炭酸で割るとデザート感が出て楽しく飲めます。
ただ、一点だけ気になったのは“溶けにくさ”です。おそらく一般的なコラーゲンペプチドと同程度ですが、驚くほどスッと溶けるタイプではありません。軽くシェイクしたり、先に少量の水に溶かすと扱いやすいですね。
そして個人的に最も注目したのが「Made in Japan」であること。
ネイチャーカンさんは海外ブランドですが、日本で製造する場合は日本のサプリ基準に合わせる必要があります。ここがネックで、海外ブランドの実力をそのまま出せないケースも多いのですが、この製品は原料にドイツ製のコラーゲンペプチドを採用しており、日本製造でも品質が落ちないよう配慮されています。良い原料を使い続ける姿勢に、ブランドの本気度を感じました。
まだ1週間なので「肌が変わった」と言えるほどの実感はありませんが、コラーゲンだけでなくビタミンC・亜鉛・銅をセットで摂れる処方は魅力的ですし、3種類のバイオアクティブコラーゲンが一度に摂れる構成は他にあまり見ない強みです。
もし僕が“さらに美容寄りのドリンク”に仕上げるなら、ビタミンCパウダーを少し足して、クエン酸パウダーで酸味を調整します。MSMも併せたいところですが、タブレットタイプで寝る前に摂っているのでこの組み合わせがベスト。代謝面のサポートも狙えて相性がいい組み合わせです。こういうアレンジができるのもパウダータイプの良さですね。
ほかのフレーバーも気になるので、機会があればまた試してレポートしたいと思います。現時点では、今まで飲んだコラーゲンパウダーの中でも上位に入る満足度です。何より“美味しくて続けやすい”というポイントは大きいので、興味のある人はぜひ参考にしてみてください。
まとめ：こんな人におすすめ
コラ活を始めるときに迷いやすい「コラーゲンは本当に意味があるのか？」「プロテインやEAAと何が違うのか？」といった疑問は、仕組みを理解すればスッキリ整理できます。コラーゲンは筋肉向けというより、肌や結合組織に特化した“美容目的のアミノ酸”と考えるのが正解です。
効果を高めたいなら、ビタミンCパウダーやクエン酸パウダーなど相性の良い成分を少しプラスして、日常のドリンクとしてゆるく続けるのがおすすめ。亜鉛や銅、ビタミン類はマルチビタミンで十分補えるので、普段のサプリとの組み合わせも無理なく整えられます。
Naturecan（ネイチャーカン）さんのコラーゲンパウダーは、3種のコラーゲンに加えてビタミンCやミネラルを一緒に摂れる配合が魅力で、フレーバーの飲みやすさも継続の後押しになります。僕自身も1週間続けた中で「習慣にしやすいパウダーだな」と感じました。
無理のない形で続けられることが、結局いちばん大きな差になります。自分の生活に合うタイミングと組み合わせを見つけて、ぜひ“コラ活”を心地よく育ててみてください↓↓↓
🔗 Naturecan（ネイチャーカン）フットネス
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以上です。
Byさちお
※尚、こちらはあくまで個人的な感想です。商品のご使用やご購入に関しては、自己責任でご判断いただきますようお願いします。
この記事を書いた人
ブログ24年/美容15年/育毛研究13年/ゆる筋トレ5年/46歳/東京/独身/テレビ出演7回/雑誌掲載7回
