【おすすめ】敏感肌・赤み・肌荒れ サプリメントでの治し方/効果

敏感肌や赤み、肌荒れに悩んでいる方へ。どんなに高価な化粧品や丁寧なスキンケアをしても、根本的な改善が見られない…そんな経験はありませんか？

実は、肌トラブルを本気で治したいなら「インケア（内側からのケア）」が鍵となります。驚くことに、肌の健康状態の9割は体の内側、つまり栄養バランスや体内環境で決まると言われています。

この記事では、敏感肌や肌荒れを内側から改善するためのおすすめの「サプリメント」と、その効果について徹底的に解説します。スキンケアでは解決できなかった肌悩みが、この「インケア」で変わるかもしれません。

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男女別「敏感肌」になる原因

「肌」は、身体の外側にあるため「外側からのケア（スキンケア）」でどうにかなると思われがちですが、炎症や赤みなどの「反応」は「体の内側」から起きていることを理解したいです。

なので、根本的な解決は「インケア」だということを、その「原因」からも理解します。

まずは、敏感肌になる原因で男女で共通することから↓↓↓

• 環境要因：紫外線や乾燥、空気の汚れ
• 栄養不足：ビタミンやミネラル不足が肌の再生を妨げる
• 腸内環境の悪化：腸内フローラの乱れが肌トラブルを引き起こす

※ChatGPTより

次に男女別で敏感肌になる原因を見ていきます↓↓↓

男性に多い敏感肌の原因

• シェービングによる刺激：毎日の髭剃りで皮膚が傷つくため
• 皮脂分泌の多さ：男性ホルモンの影響で皮脂が過剰に分泌されるため
• 間違ったスキンケア：強すぎる洗顔料や鉱物油系の保湿剤の使用や保湿不足
• 生活習慣の乱れ：睡眠不足やストレスが肌の回復力を低下させる

※ChatGPTより

女性に多い敏感肌の原因

• ホルモンバランスの変動：月経周期や妊娠、更年期が肌のバリア機能を不安定にする。
• 過度なスキンケア：クレンジングや洗顔のしすぎで肌が薄くなり刺激に弱くなる。
• ダイエットによる油分不足：脂質不足が肌を乾燥させ、敏感にする原因となる。
• 化粧品アレルギー：香料やアルコールなどの成分が肌に刺激を与える。

※ChatGPTより

そして次に、それぞれに対する対策を見ていきます。

「敏感肌」の対策（男女別）

• 環境要因→日焼け止めを塗る、保湿、正しい洗顔
• 栄養不足→マルチビタミン＆ミネラルなどのサプリメント
• 腸内環境の悪化→プロバイオティクスサプリメント

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男性の敏感肌の対策

• シェービングによる刺激→肌に優しいシェービング剤を使用し、アフターシェーブで保湿を徹底する。
• 皮脂分泌の多さ→ビタミンB群（特にB6）を含むサプリメントを摂取し、皮脂分泌をコントロールする。
• 間違ったスキンケア→植物性オイルや低刺激な保湿クリームを選ぶ。
• 生活習慣の乱れ→マグネシウムや亜鉛のサプリでストレス緩和をサポートし、規則正しい生活を心がける。

※ChatGPTより

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女性の敏感肌の対策

• ホルモンバランスの変動→イソフラボンやプラセンタを含むサプリメントを取り入れる。
• 過度なスキンケア→洗顔回数を減らし、保湿力の高い化粧品を使用する。
• ダイエットによる油分不足→オメガ3脂肪酸（フィッシュオイルや亜麻仁油）のサプリメント。
• 化粧品アレルギー→成分がシンプルな低刺激の化粧品に切り替える。
• 肌のバリア機能の低下→セラミドサプリを取り入れて、肌の保湿力とバリア機能を強化する。

※ChatGPTより

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敏感肌が積極的に摂りたいサプリまとめ

上記の話しで、外からは「ケア」ではなく「間違った習慣の訂正」というのが分かったと思います。

つまり、敏感肌の原因のほとんどは「自分の行動」だということですね。

それ以外は「内側」に原因があると。

外側からできるととと言えば「日焼け止めを塗る」「正しい洗顔」「しっかり保湿」という「いたって当たり前のこと」だったりします。

内側からできるケアを優先順にまとめると↓↓↓

1. セラミド：肌のバリア機能を強化し、乾燥や外的刺激から守るために最も重要。
2. オメガ3脂肪酸：皮膚の水分保持力を高め、炎症を抑えて肌の健康をサポート。
3. ビタミンB群（特にB6）：皮脂分泌を調整し、肌トラブルの予防に役立つ。
4. イソフラボンやプラセンタ：ホルモンバランスを整えるため、特に女性の肌ケアに有効。
5. マグネシウム・亜鉛：ストレス緩和や肌代謝の向上に役立ち、肌の再生をサポート。

※ChatGPTより

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敏感肌を「治す」目的で使いたいスキンケア成分は、肌のバリア機能を強化し、炎症を抑え、外部刺激から守るものが重要です。以下の成分を積極的に取り入れることが、敏感肌の改善に役立ちます。

敏感肌を「治す」スキンケア成分（優先順）

だからと言って、外からのケアが不要というわけでないです↓↓↓

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ただ、外からのケアは「敏感肌用」スキンケアでなく「敏感肌を”治す”」スキンケアにします。

一般的な「敏感肌用スキンケア」は、ただ単に「肌に優しい」だけで「治す」目的では無かったりします。

今では、スキンケア商品が肌に優しいのは「当たり前」だったりするので、敏感肌を治さない「敏感肌用スキンケア」はちょっと闇深いです。

なので、選ぶなら敏感肌を「治す」為の成分が配合されているものを選びたい（優先順）です↓↓↓

1. セラミド
   • 肌のバリア機能を強化し、乾燥や外部刺激から肌を守る。セラミドが豊富な製品を使うことで、肌の保湿力が向上し、敏感肌を改善します。
2. ヒアルロン酸
   • 強力な保湿成分で、肌の水分を保持し、乾燥による敏感肌を防ぎます。乾燥による肌トラブルを改善するため、セラミドと併用すると効果的です。
3. アラントイン
   • 肌の炎症を抑え、傷ついた肌を修復する作用があるため、敏感肌の回復をサポートします。敏感肌の赤みやかゆみを軽減するのに役立ちます。
4. パンテノール（ビタミンB5）
   • 肌の回復を促進し、保湿力を高め、肌荒れや炎症を軽減する成分です。敏感肌をケアしながら、肌の状態を改善します。
5. コレステロール
   • 肌のバリア機能を強化し、乾燥や外部刺激に対する防御力を高めます。セラミドとともに使うことで、肌の水分保持能力が向上します。

使用の際のポイント

• 刺激が少ない製品を選ぶ：敏感肌の場合、香料やアルコール、強い酸性の製品は避けることが重要です。天然成分や低刺激性の製品を選びましょう。
• 保湿を最優先：保湿が足りないと肌のバリア機能が弱くなり、敏感肌が悪化します。セラミド、ヒアルロン酸、パンテノールなどの保湿成分をしっかり補うことが大切です。

※ChatGPTより

これらの成分を選んでスキンケアに取り入れることで、敏感肌を改善し、肌の健康をサポートすることができるでしょう。

以上です。

Byさちお

※尚、あくまでも個人的な感想ですので、商品のご使用・ご購入は自己責任でお願いします。

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