【美肌/筋トレ】タンパク質の代謝に不可欠「ビタミンB12」サプリ効果

「筋トレ」だけでなく「美容」においても欠かせない「タンパク質」ですが、タンパク質の「代謝」に不可欠な「ビタミンB12」を吸収しやすくした「メチルB12」が摂取しやすい「チュアブル」タイプのご紹介です。

この商品は、株式会社Premiumfoods様からご提供いただきました。

美容にも「タンパク質」が欠かせない理由

「タンパク質」と聞くと「筋トレ」や「筋肉」をイメージしますが、肌や髪、爪など人間の体はタンパク質でできています。

タンパク質が足りなければ、肌や髪が不健康になっていくことは説明するまでもないでしょう。

最近では、トレーニーさんだけでなく美容家さんもプロテインなどでタンパク質をを積極的に摂る人が増えています。

また、美容家さんも美容のために筋トレを行なっている人は多いです。

実際に筋トレをしている人は実感していると思いますが、筋トレをすると見た目が「若返り」ます。

これは、運動によって「血行」が良くなったことや、「代謝」が上がったこと、「栄養面」が強化されたことなどが理由です。

「スタイルが美しく」なることや、「メンタルも改善する」など、筋トレには良いことだらけなんですね。

ただ、だからと言って「タンパク質だけ摂っていればいい」というわけなはないことは知っておく必要があります。

タンパク質を「摂るだけ」じゃダメ？

 

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摂取した食べ物は、体内で「消化」→「吸収」→「代謝」されます。

タンパク質を摂取しても、胃腸が悪ければ消化・吸収が上手くいきません。

消化・吸収が上手くいかなければ、代謝される割合も減ってしまうわけです。

胃腸の調子が悪いのであれば、先にそちらを改善する必要があります↓↓↓

≫ このサイト内で「整腸」を検索

また、消化・吸収が正常に行われたとしても、次に「代謝」が正常に行われる必要があります。

代謝には「ビタミンB群」が必要になります。

ビタミンB群とは、ビタミンB1・B2・B6・B12、ナイアシン（B3）、パントテン酸（B5）、葉酸（B9）、ビオチン（B7）の8種類を指します。

例えば、ビタミンB1は「糖質」の代謝に関わる補酵素で、ビタミンB2は「脂質」の代謝に関わる補酵素です。

ビタミンB群については、こちらのサイトを見るとわかりやすいですね↓↓↓

≫ ビタミンB群の働き、多く含まれる食品を紹介

ビタミンB12は「タンパク質の合成やアミノ酸の代謝に関わる栄養素」なので、タンパク質を積極的に摂っているなら気にしたい栄養素です。

ビタミンB12の働きとチェック方法

ビタミンB12は、タンパク質の合成やアミノ酸の代謝に関わる以外に以下の働きがあります↓↓↓

• 神経および血液細胞を健康に保つ
• 全細胞の遺伝物質であるDNAの生成を助ける
• 巨赤芽球性貧血の予防に役立つ

≫ ビタミンB12

ビタミンB12は、さまざま「動物性」食品に含まれることから「バランスの良い食事」が摂れていれば足りなくなることはないと言われています。

逆に、バランスの良い食事が摂れていないのであれば不足する可能性があります。

また、植物性食品には含まれないのでベジタリアンやビーガンの人はサプリメントで摂取する必要があります。

ビタミンB12が足りないと以下の症状を引き起こします↓↓↓

• 疲労
• 体力低下
• 便秘
• 食欲不振
• 体重減少
• 巨赤芽球性貧血など

また、心臓病や認知症、エネルギー代謝および運動能力の低下などが研究でわかっています。

上記の症状に当てはまる、あるいは動物性食品をあまり摂れていないのであればビタミンB12が足りていないかもしれません。

ビタミンB12はプロテインパウダーに合わせる

お肉などでタンパク質を摂取しているのであれば、あえてビタミンB12をサプリメントで摂取する必要はないかもしれません。

ただ、ビタミンB群が配合されていない「プロテインパウダー」でタンパク質を摂取する場合はサプリメントを合わせた方がいいかもしれませんね。

配合内容はメーカーによって様々なので、現在使用中のプロテインパウダーの内容成分をチェックしてみてください。

もしビタミンB12が配合されていないのであればサプリメントですが、ビタミンB12サプリメントなら「チュアブル」タイプが便利です。

かつ、通常のビタミンB12よりも「吸収されやすい」今回のサプリメントは要チェックです。

Jarrow FORMULAS メチルB-12

Jarrow FORMULAS（ジャローフォーミュラズ）は、1977年設立のアメリカのサプリメントメーカーです。

アメリカサプリは、基本的に「歴史の長さ」で選んでおけば間違いないです。

Jarrow FORMULAS（ジャローフォーミュラズ）社は、惜しみない研究で数々の賞受賞、世界中から多くの信頼を得ている企業です。

それは45年という歴史の長さからも理解できると思います。

Jarrow FORMULAS（ジャローフォーミュラズ）のビタミンB12は、通常の「シアノコバラミン（ビタミンB12）」よりも吸収されやすい「メチルコバラミン（メチルB12）」です。

1粒で5,000mcgの高配合です。

筋トレで、積極的にプロテインパウダーを摂っている人に合わせてほしいサプリメントですね。

ビタミンB12は、水溶性なので摂り過ぎても尿として排出されます。

チュアブル錠なので、水無しでも摂取できます。

Jarrow FORMULAS メチルB-12の内容成分

【1粒中】ビタミンB-12（メチルコバラミンとして）5,000mcg

引用：商品ページ

Jarrow FORMULAS メチルB-12の使用方法

Jarrow FORMULAS メチルB-12は、食品として1日1粒を好きなタイミングで摂取します。

できれば、プロテインパウダー摂取後には摂りたいですね。

実際に試した感想（2週間）

Jarrow FORMULAS メチルB-12を1日1粒、2週間続けてみました。

普段からサプリメントは色々飲んでいるので、特別に変化などを感じることはなかったです。

ただ、今までは「ビタミンB群」でまとめて摂っていたので↓↓↓

糖質や脂質が多くない時に摂るのが勿体なかったんですね。

なので、B12の単体がよかったんです。

Jarrow FORMULAS メチルB-12はチュアブルタイプなので好きなタイミングで摂取できます。

僕の場合、朝から晩まで色々なタイミングでサプリメントを飲んでいますい↓↓↓

正直、ここまで細分化すると面倒極まりないんですね。

なので、朝晩以外でたまに忘れることがあります。

そんな時にチュアブル錠は水無しで飲めるので便利なんです。

プロテインの口残り感もリセットできるので気に入ってます。

是非試してみてくさい。

どこで買えるの？

Jarrow FORMULAS メチルB-12は、1本60粒入りで3,000円くらいです。

iHerbが最安かと思いきや、株式会社Premiumfoodsさんの系列ショップで「まとめ買い」して送料が無料になると最安になります

↓↓↓

≫ スピードボディ楽天市場店

≫ スピードボディyahooショッピング店

≫ ナチュラルハーモニー楽天市場店

≫ ナチュラルハーモニーyahooショッピング店

参考:Amazon.co.jpで「B-12」を検索

≫ 楽天市場で「B-12」を検索

以上です。

Byさちお

※尚、あくまでも個人的な感想ですので、商品のご使用・ご購入は自己責任でお願いします

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