【ランキング1位】海外で主流のタンパク質「ピープロテイン」とは？ホエイ・ソイより選ばれる理由

日本でも「プロテイン」ブームが続いていて、「ホエイにするかソイにするか」で迷う人も多いですよね。

でも、海外では「ピープロテイン」が注目されているのをご存知でしょうか？

動物性でも大豆由来でもない、新しい選択肢としてのピープロテイン。

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今回はその代表的な製品として、iHerbランキングで常に上位にある「NOW Foods（ナウフーズ） スポーツ ピープロテイン」を取り上げながら、なぜこれほど人気なのか、その背景と“本当の価値”を専門家の視点で解析していきます。

※案件ではありません。（自腹）

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動物性 or 植物性｜プロテインの違いと選び方

「プロテイン」と一口に言っても、「動物性」と「植物性」では構成や吸収の仕組みがまったく異なります。自分の体質や目的に合わせて選ばないと、せっかくの栄養が無駄になってしまうこともあるんです。

まずは、それぞれの特徴を整理してみましょう。

🥩 動物性プロテインの代表例

✅ ホエイプロテイン（乳清由来）
　→ 吸収が速く、筋肉の回復や合成に最も優れる。筋トレ前後の摂取に最適。
✅ エッグプロテイン（卵白由来）
　→ 吸収スピードが中間で、アレルゲンが少なく、消化効率も高い。
✅ ミートプロテイン（牛肉由来）
　→ アミノ酸スコアが高く、乳や大豆にアレルギーがある人でも取りやすい。消化吸収も良好。

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🌱 植物性プロテインの代表例

✅ ソイプロテイン（大豆由来）
　→ 女性ホルモン様作用を持つイソフラボンを含むが、大豆アレルギーや摂取上限に注意。
✅ ライスプロテイン（玄米由来）
　→ アレルゲンが少なく、軽い口当たり。ただし必須アミノ酸の一部がやや不足。
✅ ピープロテイン（えんどう豆由来）
　→ アミノ酸バランスが良く、消化吸収も穏やか。アレルギーリスクが低く海外で主流。

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栄養学的に見ると、筋肉・骨・血液・肌・爪・髪など“体をつくる”ためには、必須アミノ酸の含有量と吸収率が重要になります。この観点では動物性に軍配が上がります。

一方で、特にアジア人の約半数は牛乳に含まれる「乳糖」をうまく消化できない「乳糖不耐症」で、下痢やガスがたまるなどホエイ（牛乳由来）を受け付けない場合があります。

こうした人は乳糖を除去した「WPI（ホエイプロテイン・アイソレート）」を選ぶこともできますが、乳自体がアレルゲンである点は変わりません↓↓↓

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そのため、「牛乳がダメだから植物性を選ぶ」という流れが自然に起きるわけです。

さらに人によっては、「男性＝動物性」「女性＝植物性」というイメージもありますが、これは必ずしも正しいわけではありません。目的・体質・ライフスタイルによって、両者をうまく使い分けることが大切です。

そして、植物性プロテインといえば日本では「ソイプロテイン」が一般的ですが、海外ではアレルギーや栄養バランスの観点から、
「ピープロテイン（エンドウ豆由来）」が圧倒的に選ばれています。

なぜ「ピープロテイン」なのか？

日本では「植物性＝ソイプロテイン」というイメージが強いけれど、僕はソイプロテインはあまりおすすめしません↓↓↓

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その理由を順に解説します。

まず前提として、大豆はアレルゲン。実際、日本人の食物アレルギーの上位にも常にランクインしており、1日あたりの摂取上限目安も牛乳よりずっと低く設定されています。

つまり「健康に良さそうだから」と毎日ソイプロテインを飲み続けるのは、体質によっては負担になりかねないんです。

また、ソイプロテインの主成分である「イソフラボン」は、女性ホルモン様作用を持つことで知られています。（ただし、アジア人の半数がその恩恵を受けられない）そのため、美容やホルモンバランスの目的なら有効ですが、「たんぱく質補給」という観点ではベストとは言い難い。

僕の立場から言えば、ソイプロテインは“イソフラボン目的”で飲むものであって、“筋肉や肌を作るメインタンパク源”ではないと考えています。

さらに、日本の食品業界は「大豆が安く仕入れられる」という事情もあり、メーカーがソイプロテインを推しがちです。

これはある意味で、しじみから抽出したオルニチンを“肝臓ケア”として売るような構図と似ています。（実際、オルニチンの肝臓ケア効果は限定的なのに、“しじみ＝健康”というイメージだけで商品化されているケースも多い）

だからこそ、僕ら消費者が“背景”を理解して選ぶことが大事なんです。

では、植物性プロテインの中でなぜ「ピープロテイン（えんどう豆由来）」が注目されているのか？理由はシンプルで──

🏅 大豆よりアレルゲンリスクが低い
🏅 消化が比較的やさしい
🏅 必須アミノ酸をバランス良く含む（ただしメチオニンはやや少なめ）
🏅 海外では“スタンダード植物性プロテイン”としての地位を確立

つまり、アジア人の乳糖不耐性率が高いことを考慮しても、“植物性の中では最も現実的な選択肢”がピープロテインというわけです。

僕自身も、朝の胃が敏感な時間帯や夕方以降はピープロテインを使うようにしています。筋トレ前後はホエイ（WPI）という使い分けをしています。

動物性（ホエイ）は吸収が早く優秀だけど、どうしてもお腹が張ったりガスが溜まったりすることもある。僕の場合は、WPIでも便が緩くなってしまいます。一方、ピープロテインはそうした負担がほとんどありません。

ナウフーズ スポーツ ピープロテインとは？

ナウフーズ（NOW Foods）さんは、アメリカを代表する老舗サプリブランド、スポーツ栄養からビタミン・ミネラルまで、品質重視でラインナップを広げています↓↓↓

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今回紹介するのは、iHerbのピープロテインカテゴリーで1位の 「スポーツ ピープロテイン ナチュラル（味付けなし）」。

主な特徴は以下の通り↓↓↓

• 無味・無香料タイプ（甘味料・香料不使用）
• 原料はえんどう豆タンパクアイソレートのみ
• 1回分あたりたんぱく質約24g前後
• 非遺伝子組み換え（Non-GMO）
• Informed-Choiceなど第三者機関の品質テスト済

要するに、余計なものを入れず「純粋にタンパク質を摂る」ためのシンプル設計です。

僕が試した感想：可もなく不可もなく

結論から言うと、「悪くないけど特別よくもない」という印象。シェイクしたときの溶けやすさ、舌触り、風味──どれも平均点。

🌿 香り：ほんのり豆っぽいが、気になるほどではない
🥄 溶けやすさ：ダマは少なめ、ただし超なめらかというわけでもない
💧 後味：甘味料ゼロなのでスッキリ、クセなし
🩺 胃への負担：まったく問題なし。お腹が張る感じもなし

一言でまとめると「何も引っかからない無難さ」。味・質・価格の安さいずれも突出していないけれど、欠点も見当たらない。

なぜ“iHerb ピープロテインランキング1位”なのか？

その要因を分析、僕の予想としてはこうです↓↓↓

つまり、味や機能で勝っているわけではなく、“負けていない”という理由で売れている。

そして、iHerbではレビュー数が多いほど上位に表示されやすくなる仕組みがあるので、「売れてるから目立つ → 目立つからさらに売れる」という循環も作用しています。

これが、“なぜ1位なのか分からないけど1位” の正体だと僕は思っています。

他社ピープロテインとの比較と、僕が選ぶならこれ

僕はピープロテインをいくつも試してきましたが、正直なところ“どれも大差ない”というのが本音です↓↓↓

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ただし、目的別に選ぶならこのあたりが参考になると思います↓↓↓

🥇 価格で選ぶなら

Micro Ingredients（マイクロイングリディエンツ）
高品質・無添加でコスパが良く、コスト重視なら最有力。しかし、安すぎて不安。

🍓 味で選ぶなら

EVLution Nutrition（エボリューションニュートリション）
風味が良く、飲みやすさではピカイチ。しかし、価格がやや高め。

💊 内容の総合バランスで選ぶなら

California Gold Nutrition（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンや消化酵素などを加えた設計が秀逸。美容・健康志向に◎ただし、質がやや不安。

⚙️ 栄養設計の完成度で選ぶなら

Optimum Nutrition（オプティマムニュートリション）
世界的に有名なブランドで、成分設計のバランスが見事。しかし味が苦手。

とはいえ、実際に試してみても「どれを選んでもピープロテインとしての中身は大きく変わらない」印象。だから最終的には価格・味・ブランド好みのバランスで決めていいと思います。

僕自身は、価格と品質のバランスで Micro Ingredients（マイクロイングリディエンツ）さんのピープロテインをリピートするかも という感じです。

まとめ：ナウフーズのピープロテインは“無難に安心して使える”1本

ナウフーズのピープロテインは、派手さはないけれど堅実。「シンプルで信頼できる植物性プロテインがほしい」という人には悪くない選択です。

ただ、味・溶けやすさ・付加価値などを求めるなら他社製品を選ぶ価値も十分あります。最終的には、自分の体質と目的に合うかどうかがいちばん大事。

僕の結論はこうです↓↓↓

参考にしてみて下しさい↓↓↓

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以上です。

Byさちお

※尚、こちらはあくまで個人的な感想です。商品のご使用やご購入に関しては、自己責任でご判断いただきますようお願いします。

この記事を書いた人