＜目次＞
貧血対策のサプリメントにもいろいろあります↓↓↓
💊 鉄分単体
💊 ビタミン入り
💊 高吸収タイプなど
….選択肢は豊富です。
その中で必ずチェックしておきたいサプリがNaturesPlus（ネイチャーズプラス）さんの「Hema-Plex®（ヘマプレックス）」です。
iherb 5%OFFクーポンコード→BCD4733
iHerbの鉄分カテゴリで売り上げ上位のNOW Foods（ナウフーズ）さんの鉄分サプリよりもレビュー数が圧倒的に多い。
このサプリが何故そこまで支持されているのか。今回は成分設計とコンセプトから、その理由を丁寧に読み解いていきます。
※案件ではありません。（自腹）
動画で観る
準備中
貧血対策でまず覚えておきたいこと
まず最初に、日本人が陥りやすい大きな落とし穴からお伝えします。
日本では「鉄分不足＝とりあえず鉄サプリ」という流れになりがちです↓↓↓
iHerbで「鉄分 サプリ」を検索
iherb 5%OFFクーポンコード→BCD4733
最近は“鉄分グミ”や“鉄強化食品”も増えていて、手軽に補えるイメージが強くなっています。
しかし、ここが盲点です。
「血＝鉄」ではなく、鉄は単体で働く栄養素ではありません。鉄だけを追加しても、体の中でうまく使われなければ意味がありません。
貧血対策の本質は「鉄を入れること」ではなく、「血を作れる状態を整えること」です。
血液、特に赤血球を作るためには、以下の材料が連動して働きます↓↓↓
🩸 鉄
→ ヘモグロビンの中心成分。酸素を運ぶ要。
🧬 ビタミンB12
→ 赤血球の成熟をサポート。不足すると未熟な細胞が増えます。
🌿 葉酸
→ 細胞分裂とDNA合成に必須。
🔥 ビタミンB6
→ ヘモグロビン合成を裏側から支える。
🥩 タンパク質
→ ヘモグロビンの「グロビン」部分の材料。
🚰 水分
→ 血液量そのものを維持する基盤。
つまり、単体補給ではなく「組み合わせ設計」が重要です。
貧血は女性だけの問題じゃない｜男性も知っておくべきこと
「貧血」というと女性の問題という印象が強いですが、実は男性にも無関係ではありません。
ただし、男女では背景が異なります↓↓↓
🚺 女性の場合
女性は月に一度、体外へ出ていく日があります。つまり「出ていく日」があるのに「意識的に入れる日」がないことが最大の問題です。
毎月の喪失があるにもかかわらず、補給の意識が追いついていないケースはとても多いです↓↓↓
⚠️ 鉄を含む“血の材料”を意識していない
⚠️ タンパク質が慢性的に不足している
⚠️ 食事量そのものが少ない
⚠️ 水分を十分に摂っていない
⚠️ 食後すぐにコーヒーやお茶を飲む習慣がある（鉄の吸収阻害）など
この状態が続けば、材料不足は確実に積み上がります。
血の材料が足りなければ、体の中ではさまざまなエラーが起こります。その一つが、生理痛やPMSの悪化です。
また、生理中がつらい人ほど意識したいのは、血の材料だけではありません。
ホルモンもまた材料から作られています。女性ホルモンの土台は脂質やコレステロールであり、その合成にはタンパク質やビタミン、ミネラルも関わります。
極端な脂質制限（ダイエット）やタンパク質不足が続けば、ホルモンバランスにも影響します。
生理痛やPMSが重い人ほど、血の材料と同時にホルモンの材料も見直す視点が大切です。
🚹 男性の場合
男性は目に見えて出ていくものはありません。
ではなぜ不足するのか？
問題は「うまく作れていないこと」です↓↓↓
⚠️ 偏食で栄養バランスが崩れている
⚠️ 加工食品中心でミネラルが不足しがち
⚠️ 過度な飲酒でビタミンB群を大量消費している
⚠️ 慢性的なタンパク質不足
⚠️ 野菜不足による抗酸化力の低下
⚠️ 睡眠不足やストレス過多など
さらに見落とされがちなのが「慢性炎症」です。
内臓脂肪の増加、暴飲暴食、喫煙、強いストレスなどが続くと体内で炎症が起こりやすくなります。炎症がある状態では鉄の代謝が乱れ、うまく利用できなくなることがあります。
//////
女性は“出ていく問題”。男性は“作れない問題”。
この違いを理解するだけでも、対策の方向性が変わります。
「血を作る」だけでは完結しない大事なこと
血は作れば終わりではありません。
体に酸素と栄養を届けるためには「流れ」が必要です。つまり「血流」です。
実は血流が悪い人には共通点があります↓↓↓
💺 長時間座りっぱなし
📱 運動習慣がない
❄️ 手足が冷えやすい
😴 睡眠不足
🍺 アルコール過多など
そして貧血傾向の人の多くは、同時に血流も弱っています。
いくら材料を入れても、巡らなければ末端まで届きません。
ここで知っておきたいのが、「一酸化窒素（NO）」の存在です。血管を拡張し、血流をスムーズにする働きを担っています。
その材料になるのが「アルギニン」と「シトルリン」です↓↓↓
アルギニンとシトルリンがセットで語られるのには理由があります。
アルギニンは一酸化窒素（NO）の直接的な材料となり、血管を拡張する働きがあります。一方シトルリンは体内でアルギニンに変換され、NO産生を持続的にサポートしながら血管のしなやかさを保ちます。
つまり、アルギニンは「広げる役割」、シトルリンは「支え続ける役割」。巡りを整えるには両方に意味があるのです。
ただ正直に言うと、血流改善においてサプリメントの影響は限定的です。アルギニンやシトルリンは確かにサポートにはなりますが、それだけで劇的に巡りが変わるわけではありません。
血流に関しては、何倍も重要なのが「運動」です。
筋肉を動かし、心拍数を上げ、血管に物理的な刺激を与えること。この積み重ねが血管内皮機能を高め、血管の柔軟性を維持します。
サプリはあくまで補助輪のような存在です。土台を作るのは日々の運動習慣であり、巡りを本質的に変えるのは生活そのものです↓↓↓
合わせて読みたい
複合タイプの貧血サプリという選択肢
血に必要な栄養が多いとわかっても、全部を個別で揃えるのは大変です。
そこで選択肢になるのが「複合タイプ」です。
複合タイプの貧血サプリには以下のような商品があります↓↓↓
Nutricost 女性向け 鉄 ビタミンC 葉酸＆ビタミンB12配合
Nutricost（ニュートリコスト）さんの貧血対策サプリは、コストパフォーマンス重視の方向け↓↓↓
iherb 5%OFFクーポンコード→BCD4733
特徴
✨ 鉄＋ビタミン群をバランス配合
✨ 比較的リーズナブル
✨ ベーシック設計
価格重視でまず試したい方には選択肢になります。ただし、原料グレードや設計思想は上位メーカーに比べるとややシンプルです。
Thorne アドバンストアイアンコンプレックス
Thorne（ソーン）さんの貧血対策サプリは、品質重視派から支持されている複合タイプの鉄サプリです↓↓↓
iherb 5%OFFクーポンコード→BCD4733
特徴
💊 吸収性に配慮した鉄を採用
💊 ビタミンB群や補助因子をバランス配合
💊 不要な添加を抑えたクリーン設計
極端な高用量設計ではなく、日常的に整えていくイメージの処方になっています。
ただし、品質管理や原料グレードにこだわっている分、他メーカーと比べると価格帯はやや高めです。コストよりも設計思想や安心感を重視する方向けの選択肢と言えます。
///
そして、iHerbで貧血対策サプリとして圧倒的支持を集めているのがNaturesPlus（ネイチャーズプラス）さんの「Hema-Plex®（ヘマプレックス）」です。
その完成度は次のセクションで徹底解析します。
NaturesPlus Hema-Plex®はどんなサプリか？
「Hema-Plex®（ヘマプレックス）」は、Nature’sPlus（ネイチャーズプラス）さんが展開する高評価鉄サプリです↓↓↓
iherb 5%OFFクーポンコード→BCD4733
レビュー数は、iHerb内でも非常に象徴的です。
鉄サプリで人気のNOW Foods（ナウフーズ）さんの製品が約5万件規模であるのに対し、Hema-Plex®（ヘマプレックス）はそれを上回る8万件超。しかも評価はほぼ満点水準という異例の数字です。
これは単に「売れている」というだけでは説明がつきません。満足度が高く、「良かったから共有したい」と感じた人が多いからこそ積み上がった数字だと考えられます。
Nature’sPlus（ネイチャーズプラス）さんは長年サプリメントを手がけてきた老舗ブランドで、原料管理や製造体制にも定評があります。
Hema-Plex®（ヘマプレックス）の人気の理由は、造血を多角的に捉えた“トータル設計型”の処方にあります↓↓↓
① 赤血球の材料チーム
- 鉄 85mg（フマル酸鉄＋キレート鉄）
- メチルB12
- L-メチル葉酸
- ビタミンB6
DNA合成とヘモグロビン形成を同時にサポートする構成です。
特に葉酸が“活性型”である点は重要です。体内変換に不安がある人にも配慮された設計になっています。
② 吸収と利用効率チーム
- ビタミンC 300mg
- 銅
- 亜鉛
- BioPerine®（バイオペリン）
鉄は「摂る量」よりも「吸収と組み込み」が重要です。
銅は鉄の運搬や利用に関与するミネラルであり、ここが入っているのは設計の完成度を感じるポイントです。さらにビタミンCとピペリンで吸収効率を底上げしています。
③ エネルギー生成ブースト
- ビタミンB1
- ビタミンB2
- ナイアシン
- パントテン酸
酸素を運ぶだけでは意味がありません。運ばれた酸素を使ってエネルギーを生み出す側の回路も強化する設計です。
造血とエネルギー代謝を切り分けずに考えているのが特徴です。
④ 抗酸化・血流サポート
- プロアントシアニジン複合体
- ビート
- クロロフィル
鉄は酸化ストレスを高めやすいミネラルでもあります。
Hema-Plex®はそこまで考慮し、抗酸化成分を組み込んでいます。さらにビートなど血流を意識した素材も配合されています。
////
単に「鉄が多い」サプリではなく、造血・吸収・代謝・保護までを一連で設計している点が、この製品の大きな強みです。
いいですね、その方向性はとても理にかなっています😊
「どんなサプリでも」ではなく、この製品を活かすために必要な前提条件として書くのが正解です。
このサプリを摂る場合に忘れてはいけないこと
Hema-Plex®（ヘマプレックス）は鉄を中心に、造血に必要なビタミンや補助因子がしっかり配合されています。
ただし、当然ながら“血の材料”が全て補えるわけではありません。
忘れてはいけないのが「タンパク質」と「水分」です。
タンパク質はどれくらい摂るの？
ヘモグロビンはタンパク質からできています。つまり鉄だけを入れても、土台となるタンパク質が不足していれば全体の回転効率は上がりません。
また、タンパク質は血液だけでなく、筋肉や内臓、ホルモン、酵素など体のほぼすべての材料です。
健康の基礎ラインとして、タンパク質は体重×1g/日を目安に、体重55kgの女性なら55g/日、１食あたり15～18gが一つの基準です。
これは“血のためだけ”ではなく、体を正常に回すための”最低ライン”。土台が整ってこそ、鉄のサポートも活きてきます。
水分はどれくらい摂るの？
血液の大部分は水です。1日2Lが目安と言われますが、腸が一度に吸収できる量は限られています。目安は1時間あたりコップ1杯程度（200～250ml）をこまめに。まとめ飲みは効率が良くありません。
///
このサプリは“造血のスイッチとサポート役”は担えます。
しかし、材料（タンパク質）と循環環境（水分・適度な運動）が整ってこそ本領発揮です。
栄養・水分・軽い運動。そこに十分な睡眠とストレスケアが加われば、貧血対策の土台はかなり盤石になります。
サプリは主役ではなく、優秀な補助役。この視点を持てるかどうかで、体感は大きく変わってきます。
まとめ
Hema-Plex®（ヘマプレックス）は鉄だけでなく、造血に関わる栄養素をバランスよく設計した完成度の高いサプリです。レビュー数8万件超という実績も、その評価の高さを物語っています。
ただし、サプリメントには限界があります。本当に土台を支えるのは、日々の生活習慣です。
このサプリを活かすなら、まずタンパク質。ヘモグロビンはタンパク質からできており、健康維持の目安は体重×1g/日。体重55kgの女性なら55g/日が基準です。
さらに水分をこまめに摂り、軽い運動で血流を促すこと。栄養・水分・運動が揃ってこそ、サプリは補助役として力を発揮します。
生活習慣を土台に据えたうえで取り入れるなら、Hema-Plex®（ヘマプレックス）は頼もしい選択肢になるはずです↓↓↓
iherb 5%OFFクーポンコード→BCD4733
以上です。
Byさちお
※尚、こちらはあくまで個人的な感想です。商品のご使用やご購入に関しては、自己責任でご判断いただきますようお願いします。
この記事を書いた人
ブログ24年/美容15年/育毛研究13年/ゆる筋トレ5年/46歳/東京/独身/テレビ出演7回/雑誌掲載7回
