＜目次＞
近年、日本でも健康や美容を意識してサプリメントを取り入れる人が年々増えています。
ただ実際に始めようとすると、「何から取ればいいのか分からない」と感じる人が多いのも事実です。
その中で、最初にほとんどの人がぶつかるのが「マルチビタミン選び」。種類も価格帯も幅広く、判断が難しいジャンルです。
そして実は、その中には“Pro向け”と呼ばれるレベルのマルチビタミンも存在します。
iherb 5%OFFクーポンコード→BCD4733
今回紹介するのは、そういった高品質設計で選ばれているMetagenics（メタジェニックス）さんの「PhytoMulti®（フィトマルチ）マルチビタミン」です。
なぜ選ばれているのか。選び方のポイントとあわせて、しっかり解説していきます。
※案件ではありません。（自腹）
動画で観る
（ここに動画）
美容・健康のためのサプリメント、何から取るべき？
サプリメントを始めるときに、まず考えるべきなのは「目的」ではありません。
最初に整えるべきは、あくまで“土台”です。
人間にとって必須とされる栄養素は決まっています↓↓↓
✅ 必須ビタミン
✅ 必須ミネラル
✅ 必須アミノ酸（タンパク質）
✅ 必須脂肪酸
これらは「必須」とついている通り、体内で十分に作ることができないため、外から摂取する必要があります。
なぜ必須なのかというと、これらは体のあらゆる機能に関わっているからです。
エネルギー代謝、ホルモンバランス、肌のターンオーバー、免疫機能など、どれも例外ではありません。
つまり、ここが不足した状態だと…
👉 どんなサプリを足しても効率が悪い
実際、よくある不調の多くは、この基礎栄養の不足が原因になっているケースが多いです。
本来は食事で整えるのが理想ですが、ビタミン・ミネラルをすべて網羅するのは、栄養のプロでも難しいレベルです。
だからこそ…
👉 全人類がマルチビタミンを検討すべき
…という結論になります。
そして、ここからが本題。
「じゃあどれを選ぶのか？」という問題に入ります。
【その前に】サプリ選びで知っておくべき日本と海外の決定的な違い
サプリメント選びで失敗しないために、まず理解しておくべきなのがここです↓↓↓
iHerbで「マルチビタミン」を検索
iherb 5%OFFクーポンコード→BCD4733
日本と海外では、サプリメントの位置づけが根本的に違います↓↓↓
| 項目 | 日本サプリ | 海外サプリ |
|---|---|---|
| 位置づけ | 食品 | 医薬品に近い考え方 |
| 設計 | 低用量・安全重視 | 高用量・効果重視 |
| 品質 | 食品グレードが基本 | 高品質原料が基本 |
| 価格 | プロモーションで上下 | 品質に比例 |
日本のサプリは、あくまで食品の延長線。効果を強く出せない設計になっています。
本来は効果を強く出せない設計であるにもかかわらず、あたかも実感できるかのような表現や見せ方で販売されているケースも少なくありません。
さらに、栄養やサプリメントの専門知識があるとは思えないYouTuberがたった1年という短期間で開発した商品が売れてしまうなど、市場全体として「なんとなくのイメージ」で選ばれている側面もあります。
その結果、日本ではサプリメントに対する理解やリテラシーがまだ低く、本来見るべき「成分」や「設計」ではなく、広告や話題性で選ばれてしまうことも多いのが現状です。
一方で海外は、効果がなければ評価されない市場。そのため、成分・配合・品質すべてがシビアです。
ただし当然…
👉 効果がある分、リスクもある
ここは必ず理解しておく必要があります。
安易にランキングだけで選ぶのではなく、「なぜその商品が評価されているのか」を見て選ぶことが重要です。
一番最初でつまずく「マルチビタミン」選び
マルチビタミン選びが難しい理由は、「違いが分かりにくいから」ではありません。本質はもっとシンプルで、選択肢が多すぎることにあります↓↓↓
iherb 5%OFFクーポンコード→BCD4733
実際にiHerbで検索すると、同じマルチビタミンでも膨大な種類が出てきます。
さらにその中で…
- 男女別
- 年齢別
- 目的別（エネルギー、免疫、アンチエイジングなど）
- ブランドごとの設計の違い
…といった要素が重なり、選び方が一気に複雑になります。
加えて、ランキング上位だからといって自分に合っているとは限らない点も難しさの一つです。
例えば、セールやプロモーションの影響で上位に来ている商品もあり、「内容が良いから売れている」とは限らないケースもあります。
① マルチビタミンの選び方の基本
選ぶときの順番としては、まず「自分に必要なタイプ」を整理することが重要です。
男性あるいは女性特有の悩みが強いのか、それとも、まずは全体的な栄養バランスを整えたいのか。
この判断によって、選ぶべきマルチビタミンの方向性は変わります。
ただし、ここで勘違いしやすいのが、「性別向け＝それを選べばすべて解決する」という考え方です。
実際には、特定の悩みが強い場合は、マルチビタミンに加えて目的別のサプリを追加する方が合理的です。
マルチビタミンはあくまで土台を整えるものなので、そこに過剰な役割を求めすぎないことも重要です。
② ブランドごとの特徴も理解しておく
ある程度絞れてきたら、次に見るべきはブランドの方向性です。
例えば、
📝 Life Extensionさんは高配合で内容が濃く、やや上級者向け
📝 NOW Foodsさんはバランス型で万人向け
📝 Nature’s WayさんやGarden of Lifeさんは比較的マイルドで取り入れやすい設計
このように、ブランドごとに思想や強みが違うため、それを理解した上で選ぶと失敗しにくくなります↓↓↓
③ 最後に必ずチェックするべきポイント
そして、忘れてはいけないのが「鉄分の有無」です。
海外では食品から鉄を摂取できている前提で設計されていることが多く、マルチビタミンに鉄が含まれていないケースも少なくありません。
一方で、日本人は鉄不足になりやすい傾向があります。そのため、鉄が含まれていない場合は別途補う必要が出てくる可能性があります↓↓↓
この一点だけでも、マルチビタミンの選び方は大きく変わります。
///
また、ここまでの選び方に加えて、一般向けとは別に「プロ向け」と呼ばれる高品質設計のマルチビタミンが存在することも知っておくと、選択肢の幅が広がります。
成分の質や設計思想が大きく異なるため、よりしっかり栄養管理をしたい人にとっては、有力な選択肢のひとつになります。
プロ向けマルチビタミンとは？Metagenics Multigenics®を深掘り
Metagenics（メタジェニックス）さんは、1983年にアメリカで設立されたサプリメント企業です↓↓↓
iherb 5%OFFクーポンコード→BCD4733
臨床栄養ベースで製品開発を行っているのが大きな特徴で、一般的な市販サプリとは設計思想が異なります。
実際に海外では、医療従事者の現場で取り入れられることも多く、いわゆる「一般向け」というよりは、より専門的な用途を前提としたブランドです。
なお今回のMultigenics®（マルチジェニックス）は、1日あたり約200円〜300円と、マルチビタミンとしては比較的高価格帯に入ります。
なぜ高額なのか？Multigenics®の設計
この価格帯になっている理由はシンプルで、一般的なマルチビタミンよりも設計のレベルが一段上にあるためです。
まず、ビタミン・ミネラルの基本構成に加えて、体内でそのまま使いやすい「高活性型」のビタミンが採用されています。
例えば、葉酸は一般的な合成葉酸ではなく5-MTHF、ビタミンB12もメチルコバラミンといった形で配合されており、変換効率まで考えられた設計です。
さらに特徴的なのが、フィトケミカルの配合です。
一般的なマルチビタミンが「栄養補給」にとどまるのに対して、この製品はそれに加えてコンディション維持までカバーしています。
具体的には、以下のような植物由来成分が含まれています↓↓↓
- ブドウ種子エキス（ポリフェノール）
- 緑茶エキス（カテキン）
- ブルーベリーエキス（アントシアニン）
- ローズマリーエキス など
これらは抗酸化や体内バランスのサポートに関わる成分で、単なるビタミン補給にとどまらない設計になっています。
加えて、原料の品質基準も高く、非遺伝子組み換えやグルテンフリーなど、細かい部分まで配慮されています。
そしてもう一つ大きいのが配合量です。
ビタミンB群をはじめとして、全体的にしっかりとした量が入っており、「不足分を補う」というよりも「状態を底上げする」ことを目的とした設計になっています。
これらが合わさることで、結果的にこの価格帯になっています。
2粒タイプと6粒タイプの違い
この製品は、用量によって2つのタイプに分かれています↓↓↓
- 2粒タイプ：1日あたり約200円前後
- 6粒タイプ：1日あたり約300円前後
6粒タイプがフルスペック設計で、2粒タイプはその簡易版という位置づけです。
目的や予算に応じて選べるのはメリットのひとつです。
どんな人におすすめ？
このサプリは、誰にでもおすすめできるタイプではありません。
しっかり栄養管理をしたい人や、一般的なマルチビタミンでは物足りなさを感じている人には相性が良いです。
一方で、とりあえず何か飲んでおきたいという人や、コストを抑えたい人にとってはオーバースペックになりやすいです。
実際に試した感想
MetagenicsさんのMultigenics®（マルチジェニックス）を取り始めてしばらく経ちました。
いろいろ試した結果、僕の場合は2粒タイプを1日1粒、昼前に摂るようにしています。
というのも、普段から他にもサプリメントを併用しているのと、朝はグリーンパウダーなどでビタミン・ミネラルをある程度補えているため、あえて時間をずらして取り入れる形にしています。
また、成分量としても全体的にしっかりしている印象があり、個人的には1粒でも十分バランスが取れている感覚があります。
本来であれば食後の方が理想ですが、習慣として継続しやすいように「昼前に取る」と決めておくことで、飲み忘れを防ぐようにしています。
現状としては、この取り方でもコンディションは安定しており、特に問題なく続けられています。
ただし前提として、推奨量である2粒を1粒に減らすという使い方は、あまりおすすめできるものではありません。
理由としては、成分のバランスが崩れる可能性があるためです。
そのため、しっかり栄養管理をしたいのであれば、推奨量を守って使うか、もしくは自分に合った別のマルチビタミンを選ぶ方が合理的だと思います。
価格面で見ると、1日1粒であれば約100円前後に抑えられるため負担は大きくありませんが、それでもこの製品の本来の設計を活かしきれているとは言いにくいです。
その点を踏まえると、僕としては日常的には別のマルチビタミンをベースにしておき、体調が崩れている時や食生活が乱れている期間、あるいは飲酒が続くタイミングなどに、このMultigenics®を“調整用”として使うのが合っていると感じました。
いわゆる常用というよりも、その時のコンディションに応じて取り入れる使い方です。
価格とのバランスも含めて考えると、このくらいの距離感の方が無理なく続けやすい印象があります。
Pro向けのマルチビタミンは、こういった使い分けを前提に取り入れるのが現実的だと感じています。
参考にしてみてください。
まとめ
マルチビタミンは、美容や健康のためにサプリメントを取り入れる上で、まず最初に整えるべき“土台”です。ただし種類が多く、選び方を間違えると効果を実感しにくいのも事実です。そのため、自分の目的や状態に合わせてタイプを整理し、ブランドごとの特徴を理解した上で選ぶことが重要になります。
特に海外サプリの場合は、成分や設計の違いが大きいため、価格やランキングだけで判断しないことがポイントです。
今回紹介したMetagenicsさんのMultigenics®（マルチジェニックス）は、1日あたり約200〜300円と高価格帯ではあるものの、その分、成分の質や設計レベルは一般的なマルチビタミンとは一線を画しています。
日常的に使うにはややオーバースペックな面もありますが、コンディションをしっかり整えたいタイミングや、栄養バランスが崩れている時の“底上げ”として取り入れる選択肢としては非常に優秀です。
マルチビタミンは「とりあえず」で選ぶのではなく、自分にとって必要なレベルを見極めて選ぶことが、結果的に一番効率の良い使い方になります↓↓↓
iherb 5%OFFクーポンコード→BCD4733
以上です。
Byさちお
※尚、こちらはあくまで個人的な感想です。商品のご使用やご購入に関しては、自己責任でご判断いただきますようお願いします。
この記事を書いた人
ブログ24年/美容15年/育毛研究13年/ゆる筋トレ5年/46歳/東京/独身/テレビ出演7回/雑誌掲載7回
