【特水vsサプリ】何本飲めばどれだけ痩せる？3kg減量に〇万円!? 効果とコスパを徹底比較！

最近SNSでも話題になっているサントリーさんの「特水（トクスイ）」、実際どのくらいの効果があるのか気になっている人も多いと思います。

そこで今回は、GPTと一緒に「特水を何ヶ月飲めば、どれくらい体重が減るのか？」そして「その費用がどれくらいかかるのか？」をデータをもとに計算してみました。

さらに、同じ成分をサプリメントで摂った場合のコスパや続けやすさも比較していきます。

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参考にしてみてください。

※あくまでも理論上の試算であり、体質・生活習慣によって結果は異なります。
※この記事は「特水（トクスイ）」を批判する目的ではなく、あくまで中立的な立場から科学的データをもとに検証した内容です。
※個人差があります／本記事は医療・治療行為を目的としたものではありません。

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特水（トクスイ）とは？成分と特徴をおさらい

まずは、話題の「特水（トクスイ）」がどんな飲み物なのかを整理しておきましょう↓↓↓

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正式には「BMIが高めの方の内臓脂肪を減らすのを助ける機能性表示食品」として販売されており、サントリーさんが出しているシリーズのひとつです。

特水（トクスイ）1本あたり600mL入りで価格はおよそ150円前後。普通の水感覚で飲めるのに、肪代謝をサポートする機能性関与成分「HMPA」が含まれています。

HMPAとは？

このHMPA（3-(4-ヒドロキシ-3-メトキシフェニル)プロピオン酸）は、米ぬかを発酵させた成分から得られるもので、内臓脂肪の減少を助ける効果が報告されています。

特水（トクスイ）1本あたり約23mgのHMPAを配合しており、毎日続けて飲むことで脂肪面積の減少をサポートする仕組みです。

ちなみに、同じサントリーさんの「特茶」は脂肪の分解に関与する“茶カテキン”が主成分↓↓↓

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シリーズの中でも、「特水（トクスイ）」はよりライトに日常的に飲みやすいタイプとして設計されています。種類によってHMPA含有量が違うので、気になる方はラインナップをチェックしてみるのもおすすめです。

特水（トクスイ）で痩せる仕組みとは？

では、なぜ特水（トクスイ）で「お腹の脂肪が減る」と言われているのでしょうか↓↓↓

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実はこのHMPA、体内で“ケルセチン配糖体”と呼ばれる物質の働きに関係しています。

ケルセチンは、ポリフェノールの一種でタマネギやブロッコリーなどにも含まれる天然成分。抗酸化・抗炎症作用を持ち、脂肪細胞の代謝を促すとされているんです。

ただ、ケルセチン自体は吸収されにくい性質があります。そこで、糖（グルコース）と結合させて吸収性を高めたのが「ケルセチン配糖体」。トクスイにはこの形で含まれているため、体内に取り込みやすく、効率的に働くと考えられています。

ちなみに、このケルセチン配糖体と同様のサプリメントもあります↓↓↓

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サプリの中にはナノ化やリポソーム加工などで吸収率をさらに高めたタイプもあり、同じ成分をより効率的に摂ることもできます。

今回はその点も踏まえて、「特水（トクスイ）で飲む場合」と「サプリで摂る場合」を比較していきます。

トクスイで実際に痩せるのか？計算してみた！

まず、特水（トクスイ）の公式エビデンスでは「8週間で腹部全脂肪面積が減少した」と報告されています↓↓↓

🔗 ブランドページ（公式サイト）

ただし、研究条件には「普段の歩数に＋3000歩」という指示がありました。つまり、軽い運動の効果も加わっているということを覚えておきます。それ以外の、食事制限などの指示は書いていません。

この実験結果をもとに、やや肥満傾向の方（BMI25前後）が毎日1本（150円）を飲み続けた場合を想定して試算します↓↓↓

👉 摂取条件：毎日1本（600mL）× 8週間
👉 価格：150円 × 56日 ＝ 約8,400円
👉 追加歩数：＋3000歩（およそ消費カロリー100kcal前後）

この条件下で、脂質の摂取を意識的に控えた場合には、2ヶ月で1〜2kgの減量効果が見込める可能性があります。

さらに、同じペースで3ヶ月（約90日）続けた場合──実現可能な範囲で約3kgの減量が目安。

💰 費用試算：150円 × 90日 ＝ 約13,500円

ただし、上記の計算はあくまで「食事内容（脂質）をある程度コントロールしている場合」の目安になります。

例えば、週に2回以上こってりしたラーメンや揚げ物など油の多い食事を摂っている方の場合、1日の脂質摂取量が平均よりも約30〜40％多くなるとされています。

脂肪燃焼をサポートするHMPAの効果は、摂取カロリーや脂質量の影響を強く受けるため、脂質の多い食生活では効果がおよそ3分の1程度に低下する計算になります。

そのため、同じ3kgの減量効果を得るには単純計算で約3倍の期間（約9か月）の継続が必要となり、結果的に総コストは──

約40,000円以上

──に達する計算になります。

ただしこれは食事を見直さず、脂質の多い食生活を続けた場合の「目安」です。「特水（トクスイ）を4万円分飲めば好きなだけ食べても痩せる」という意味ではありません。食事の質を整えてこそ、サプリの効果が最大限に発揮されます。

結論：

油ものは週1回以下に抑え、特水（トクスイ）を1日1本続ければ、約90日で約13,500円のコストで3kgの減量が見込める「かも」しれません。

もちろん、体質や日々の食事内容によって結果は変わります。あくまで“理論上の目安”として参考にしてください。

ちなみにサプリメントだとこうなる

同じようにケルセチンを摂るなら、サプリメントの選択肢もあります↓↓↓

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例えば、Doctor’s Best（ドクターズベスト）さんの「ケルセチン＋ブロメライン」↓↓↓

🔗 商品ページ（iHerb）

このサプリにはケルセチンが500mg配合され、吸収を助けるブロメライン酵素も含まれています。

これを1日1粒摂取した場合のコストを計算すると…

💊 約51円／日 × 56日 ＝ 約2,856円

ここで、もし特水（トクスイ）1本（HMPA 23mg）を「同じケルセチン配糖体量」と仮定して換算すると、ドクターズベスト1粒（ケルセチン配糖体500mg）は特水（トクスイ）約22本分に相当します。つまり、1本あたりの成分量を合わせて摂るなら、1日わずか約2〜3円で同等量をカバーできる計算です。

結果的に、同じケルセチン量を摂取するだけならトクスイの約60倍以上コスパが高いということになります。

その上、糖分ゼロで保存もしやすく、コスパと継続性の面ではサプリが圧倒的に有利です。

もちろん、トクスイのように「いつでも水代わりに飲める手軽さ」や「飲料としての満足感」はサプリにはありませんが、費用を抑えながら成分をしっかり摂りたい人にはサプリの方が現実的といえます。

まとめ

特水ドリンクは、油ものを週1回までに抑えて1日1本（約150円）を約3か月続けた場合、理論上では1〜3kgの減量が期待でき、コストはおよそ13,500円ほど。

ただ、食事を見直さずにラーメンや揚げ物を頻繁に食べていると、同じ効果を得るのに約3倍（＝9か月・約4万円以上）かかる計算になります。つまり、飲むだけではなく“何を食べるか”が結果を左右します。

一方で、同じケルセチン量を摂るならサプリのほうが圧倒的に安く、計算上はトクスイの約9分の1（約950円程度）で済みます。

とはいえ、最終的に一番コスパがいいのは「脂質を減らす食事改善」。特推もサプリもあくまでサポート役として、生活習慣とセットで考えるのが現実的です↓↓↓

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以上です。

Byさちお

※尚、こちらはあくまで個人的な感想です。商品のご使用やご購入に関しては、自己責任でご判断いただきますようお願いします。

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