お酒好きじゃなくても肝活が必要！？若者にも急増中の「肝弱」が美容・ダイエットに悪影響

「肝臓ケア」と聞くと、お酒を飲む人が意識するものと思われがちですが、実はそうではありません。近年、20～30代の若い世代でも「肝弱（かんじゃく）」の人が増えていることが問題視されています。特にコロナ禍以降、ストレスや運動不足、食生活の乱れが肝臓にダメージを与え、結果として美容やダイエットの妨げになっているのです。

あなたも「スキンケアを頑張っているのに肌荒れが治らない」「なんだか最近、疲れが取れにくい」「ダイエットしても思うように痩せない」と感じたことはありませんか？

それ、もしかすると肝臓の機能低下が原因かもしれません。

本記事では、美容・ダイエットに直結する「肝臓の健康」について詳しく解説し、効果的なケア方法を紹介していきます。 さらに、話題の肝臓ケアサプリ「Nutricost ミルクシスル 1000mg」を実際に試したレビューもお届けします！

※案件ではありません。（自腹）

肝臓が弱ると美容・ダイエットにどう影響するのか？

肝臓の役割は「解毒」や「代謝」だけではありません。肝臓が弱ることで、以下のような美容・ダイエットトラブルが発生する可能性があります↓↓↓

1. 肌荒れ・くすみ（毒素が排出されず、肌に影響）
2. シミ・そばかすが増える（解毒機能の低下によるメラニン代謝の乱れ）
3. 顔がむくみやすくなる（肝臓が水分代謝を担っている）
4. 髪がパサつく・抜け毛が増える（栄養の巡りが悪くなる）
5. 目の下のクマがひどくなる（血行不良＆毒素の蓄積）
6. ニキビが治りにくくなる（炎症が悪化しやすくなる）
7. 冷え性が悪化する（血流が悪くなり代謝が低下）
8. 疲れが取れにくい（エネルギー代謝の低下）
9. 脂肪が燃えにくくなる（脂肪の代謝がスムーズに行われない）
10. ダイエットの効果が出にくい（解毒・代謝機能が落ちると痩せにくい体質に）

※ChatGPTより

スキンケアやヘアケアを頑張ってもなかなか効果を感じられない場合、内側からのケア＝「肝活」に注目する必要があります。

他人事じゃない！コロナ禍以降で「肝弱」な人が急増している理由

コロナ禍を経て、多くの人が運動不足・ストレス過多・食生活の乱れに悩むようになりました。その結果、肝臓に負担がかかり「隠れ肝弱」な人が増えています。

具体的な影響としては・・・

• 自宅勤務による運動不足 → 血流が悪化し、肝臓の代謝機能が低下
• ストレス過多 → 活性酸素が増え、肝臓に負担がかかる
• 偏った食生活 → 高脂質・高糖質な食事が肝臓に負担をかける

※ChatGPTより

ちなみに、「運動不足解消」には「適度な運動」が必要ですが、「適度な運動」とは以下の運動量のことを言います↓↓↓

• ウォーキング：1日30分程度なら「週5～6回」、1時間程度なら「週2～3回」
• 軽いジョギング：1日30分程度なら「週2～3回」
• 筋トレ：1日60分程度なら「週2～3回」

上記が日常的に出来ていないのであれば、自分が運動不足だということを自覚した方が良さそうです。

実際にコロナ禍以降、「肝機能が低下している人」が増えていることが指摘されています。

つまり、「お酒を飲まなくても肝臓は疲れる」ということ。今こそ肝臓ケアを意識するべきタイミングなのです。

 なぜ若者でも「肝弱」が増えているのか？

「肝臓が弱るのは中年以降の話」と思われがちですが、近年では20〜30代の若者でも肝機能の低下が問題視されています。その背景には、現代のライフスタイルが大きく関係しています。

例えば、ダイエットブームの影響で極端な食事制限をする人が増え、糖質や脂質が不足しがちになっています。本来、適度な糖質や脂質は肝臓のエネルギー代謝を助ける重要な栄養素ですが、これらが不足すると肝機能が低下しやすくなります。

また、エナジードリンクやカフェインを多く含む飲料、さらには加工食品の過剰摂取も肝臓に大きな負担をかけます。特にエナジードリンクやカフェインは、一時的に覚醒作用をもたらしますが、過剰に摂取することで肝臓の解毒機能が低下する原因となります。

さらに、スマホ依存による慢性的な睡眠不足も深刻な問題です。肝臓は主に睡眠中にダメージを修復するため、十分な睡眠が取れないと肝臓の回復が追いつかず、機能が低下してしまいます。

こうした生活習慣の積み重ねにより、「沈黙の臓器」と呼ばれる肝臓は自覚症状がないままダメージを受け続け、気づいたときにはすでに深刻な状態になっているケースも少なくありません。特に↓↓↓

☠ダイエット中の栄養不足（糖質・脂質の不足）
☠エナジードリンク・カフェイン・加工食品の過剰摂取
☠スマホ依存による睡眠不足

これらの要因が重なることで、若い世代の肝機能低下が加速しています。自分の肝臓が知らないうちに疲れている可能性があることを意識し、日々の生活を見直すことが重要です。

「隠れ肝弱」チェックリスト：当てはまるほど危険！

下記の中で3つ以上当てはまったら、肝臓ケアを意識するべきサインです！↓↓↓

✅朝起きても疲れが抜けていない
✅肌がくすみやすく、透明感がない
✅目の下のクマが常に気になる
✅甘いもの・脂っこいものをよく食べる
✅運動不足を感じる
✅アルコールを飲む機会が多い
✅ストレスが溜まりやすい
✅ダイエットをしても思うように痩せない
✅便秘やお腹の張りを感じることが多い
✅爪が割れやすい・髪がパサつく

これらはすべて肝臓の負担が増えているサイン。1つでも当てはまるなら、早めにケアを始めましょう。

美容のための肝臓ケア：外側のケアだけでは足りない！

美肌を目指すなら、スキンケアだけでなく内側からのケアも欠かせません。その鍵を握るのが「肝臓」。

肝臓は体内の「解毒」を担い、不要な老廃物を排出する役割を持っています。肝機能が低下することで、美肌どころか肌荒れ・くすみ・慢性疲労といったトラブルが引き起こされてしまいます。なので、内側からの肝臓ケアが必要なのです。

「肝臓ケア」と言えば、日本では「ウコン」や「シジミ（オルニチン）」が肝臓に良いと定番化していますが、その背景には「原価の安さ」があり、特にシジミ（オルニチン）は実際の肝臓への効果が薄いにも関わらずイメージ戦略で売られているのが現状です。肝機能を本気でサポートするなら、より有効な成分を含むサプリを選ぶことが重要です。

世界の肝機能ケア成分ランキングTOP5

1. ミルクシスル（シリマリン）（肝細胞の修復＆抗酸化作用）
2. タウリン（肝臓の解毒・胆汁分泌促進）
3. ウコン（クルクミン）（肝臓の抗酸化作用＆代謝促進）
4. NAC（N-アセチルシステイン）（グルタチオン生成を助ける強力な抗酸化成分）
5. Lシステイン（解毒＆ターンオーバー促進）

※ChatGPTより

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日本製品にこだわりたいなら

日本製にこだわり、確実な効果を求める場合は、サプリメントや機能性表示食品ではなく、医薬品（第3類医薬品・第2類医薬品）を選ぶのがベストです。日本の規定では、「効果があるもの＝医薬品」とされているため、サプリメントには効果が期待できないことを理解しておきましょう↓↓↓

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肝臓は「沈黙の臓器」と呼ばれ、トラブルが表面化する頃にはすでにダメージが進行していることも少なくありません。肝機能を整えることは、美肌・健康・エネルギーアップにつながる最高の美容法。毎日の習慣＋サプリを活用し、内側からキレイを磨きましょう！

ダイエットのための肝活：痩せ体質を作る秘訣！

肝臓をケアすることで代謝がスムーズに働き、結果的に脂肪燃焼の効率がアップします。しかし、脂肪をエネルギーとして活用するためには、「脂肪燃焼に関わる成分」と「脂肪燃焼の仕組み」についても知っておくと良いでしょう↓↓↓

脂肪燃焼に関わる成分

🔥L-カルニチン：脂肪をエネルギーに変える際に必要なアミノ酸の一種。運動前に摂取すると燃焼効率がアップ。
🔥カフェイン：交感神経を刺激し、脂肪を分解しやすくする効果がある。適量を守れば代謝サポートに有効。
🔥緑茶エキス（カテキン）：脂肪の酸化を促し、エネルギーとして消費しやすくする。抗酸化作用も強い。
🔥共役リノール酸（CLA）：体脂肪を減らし、筋肉量の維持を助けるとされる成分。
🔥カプサイシン：唐辛子由来の成分で、体温を上げて脂肪の代謝を促進。

意外と見落としがちな「酸素」

脂肪燃焼というと「何を食べるか」「何を飲むか」に意識が向きがちですが、実は酸素の取り込み量も非常に重要です。脂肪が燃焼する過程では酸素が必要不可欠。有酸素運動を行う際は、呼吸が浅くならないように意識して、深くゆっくりとした呼吸を心がけましょう。呼吸の回数や深さを意識するだけで、脂肪燃焼効率が大きく変わります。

「脂肪燃焼」の勘違いに注意！

「脂肪燃焼＝脂肪が燃えて消える」と思っている人が多いですが、これは正確ではありません。脂肪が燃焼するというのは、「脂肪がエネルギーに変換されやすくなる」ということ。作られたエネルギーを実際に消費しなければ、脂肪は減らないという点に注意が必要です。せっかく脂肪燃焼を促す成分を摂取しても、そのまま座りっぱなしでは意味がありません。肝臓をケアしながら、適度な運動や生活習慣の見直しを取り入れることで、より効率的に脂肪を減らしていきましょう。

「Nutricost ミルクシスル 1000mg」の商品紹介

欧米で人気のサプリブランド「Nutricost（ニュートリコスト）」の「ミルクシスル 1000mg」は、肝臓の解毒・再生をサポートする「高濃度シリマリン」配合サプリ↓↓↓

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「4倍濃縮エキス（オオアザミ1000mg相当）」を使用し、余計な添加物を抑えた高品質設計が特徴です↓↓↓

僕自身、過去にニュートリコストのサプリを試したことがあり、そのコスパと品質の高さを実感済み。詳しいレビューはこちら↓↓↓

Nutricost（ニュートリコスト）ミルクシスル 1000mgは「肝活」を始めたい人にぴったりのサプリメント。日々の肝臓ケアに取り入れて、健康的な生活を！

実際に試した感想（1ヶ月以上）

Nutricost（ニュートリコスト）のミルクシスル 1000mgを摂りはじめて1ヶ月以上が経過しました。以前試した肝臓サプリでは物足りなさを感じていたので、今回はお酒の量を特に減らさずに続けていますが、問題なく使用できています。

初見では「1000mg相当」という表記に少し不安を感じましたが、Nutricost（ニュートリコスト）の製品は、他社の有名ブランドと比べて吸収率が少し穏やかな印象の商品が多いので、このサプリも同様なのかなと。「効果が弱い」というよりも「マイルドに働く」というニュアンスです。その分、価格が抑えられているため、コスパ面では優秀だと感じました。

実際の効果を数値で測ることはできませんが、仮に吸収率が半分程度だとしても、価格とのバランスを考えれば十分選択肢に入るサプリです。とはいえ、最終的には自分の体感が一番なので、気になる人は一度試してみるのが良いでしょう。

コスパ抜群！1日たったの8円で肝活

Nutricost（ニュートリコスト）ミルクシスル 1000mgは1日1粒、1日あたり約8円と驚異的なコスパ。iHerbのサプリメントランキングでも8位にランクインしており、価格と品質のバランスの良さが評価されているのだと思います。

また、内容量は2タイプあります↓↓↓

• お酒をよく飲む人 → 1000mgタイプ
• 普段あまりお酒を飲まない人 → 300mgタイプ

といった選び方もおすすめです。

Nutricostの商品は他にも要チェック！

ニュートリコストはコスパの良さと成分の純度の高さで人気のあるブランド。他にも気になる商品が多いので、コスパの高いサプリを探している人はぜひチェックしてみてください！

まとめ：肝臓をケアすれば、美容＆ダイエットの成果が出やすくなる！

✅「隠れ肝弱」は誰にでも起こる！ 美容・ダイエットのために肝活を意識しよう
✅ミルクシスル＋αの組み合わせで、肝臓をしっかりサポート
✅肝臓を大切にすることが、結局「効率よく美しくなる」近道！

これを機に、肝活を取り入れて「美肌＆痩せ体質」を手に入れましょう↓↓↓

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以上です。

Byさちお

※尚、こちらはあくまで個人的な感想です。商品のご使用やご購入に関しては、自己責任でご判断いただきますようお願いします。

この記事を書いた人