＜目次＞
「NMN」サプリが一気に広まってからしばらく経ちましたが、最近では「結局なんだったのか？」という声の方が増えてきています。
特に日本市場では、いわゆる“それっぽい成分”を使った商品が多く、「情弱ビジネス」として消費されてしまった側面も否定できません。
ただ、その影響で「サプリで若さを保ちたい」「パフォーマンスを落としたくない」と考える人は確実に増えています。
問題は、そのための正しい情報が圧倒的に不足していることです。
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この記事では、アンチエイジング・抗老化サプリの全体像を整理しながら、僕が実際に注目している成分や組み合わせ、そして今回試したProHealth Longevity（プロヘルス ロンジェヴィティ）さんのPQQサプリについて詳しく解説していきます。
※案件ではありません。（自腹）
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（ここに動画）
抗老化サプリは「8系統」のアプローチがある
抗老化・アンチエイジング系のサプリは、一括りに語られがちですが、実際には作用メカニズムごとに複数の系統に分かれています↓↓↓
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ざっくり整理すると、以下のような方向性があります↓↓↓
🔋 ミトコンドリア系
細胞内のエネルギー産生効率に直接アプローチする領域で、いわば「体の発電所」を強化するイメージです。
代表成分：CoQ10、L-カルニチン、ALA（αリポ酸）、PQQ、ウロリチンA
🧬 サーチュイン遺伝子系
長寿遺伝子の活性化を狙うアプローチです。
🧫 テロメア保護系
細胞分裂の寿命に関わるテロメアを保護する方向性です。
代表成分：アストラガルスエキス、TA-65
🔥 炎症抑制系
慢性的な炎症は老化の大きな要因の一つであり、炎症バランスを整えるアプローチです。
♻️ 細胞クリアランス系
老化細胞や不要なタンパク質の除去を促す仕組みに働きかける領域です。
⚙️ 栄養感受性調整系
インスリン感受性や代謝効率を整え、エネルギーの使われ方を最適化する方向性です。
🧪 ホルモン調整系
内分泌バランスにアプローチすることで、体のコンディションを底上げする考え方です。
🧠 メンタル・神経保護系
ストレス耐性や脳機能の維持に関わる領域で、現代人にはかなり重要な要素です。
代表成分：ホスファチジルセリン、GABA、アシュワガンダ
ここで重要なのは、「どれが正解か」ではなく、「自分がどこを重視するか」です。
まず「ミトコンドリア系」を重視するべき理由
抗老化・アンチエイジングで、まず重視するべきは「ミトコンドリア系」だと考えています。
今回のPQQやコエンザイムQ10もこの領域に含まれますが、アンチエイジングを考えるうえで、ここはかなり優先度が高いポイントです。
もちろん他のアプローチも重要ですが、問題は「順番」です。
特に日本では、栄養状態が整っていないまま、NMNのようなサプリや「簡単に若返る」「楽に変われる」といった方向に飛びつく人が多い印象があります。
ただ、これは順番が逆です。
そもそも前提として、人間には必ず摂らなければいけない「必須栄養素」があります↓↓↓
✅ 必須ビタミン
✅ 必須ミネラル
✅ 必須アミノ酸
✅ 必須脂肪酸
…といったもので、それぞれ「必須」とつく通り、これらは体の機能を維持するために「必ず」補う必要がある“土台”です。
この時点で「必須栄養素って？」と感じた人は、正直まだ足りていない状態だと思っていいです。
そういう状態で、NMNのような抗老化サプリに手を出すのは順番が違います。
必須栄養素が不足している状態では、どれだけ機能性の高いサプリを追加しても、うまく活かすことはできません。
さらに重要なのが、「摂った栄養をしっかり体に届けること」です。
ここで関わるのが「血流」で、運動習慣がある人が若く見える理由の一つもここにあります。
つまり、栄養を摂るだけでなく、「届けて使う」までがセットです。
ただ現実には、ここでつまずく人が多いです。
運動した方がいいのは分かっていても、エネルギーが足りず、疲れる、続かないという状態になりやすいからです。
そこで重要になるのが「ミトコンドリア」です。
ミトコンドリアはエネルギーを生み出す役割を担っており、ここが弱いと、そもそも動くための土台が整いません。
だからこそ…
👉 いきなり頑張るのではなく
👉 まずは「動ける状態」を作る
この考え方から、ミトコンドリア系を優先するべきだと考えています。
ミトコンドリアを強化するならこの組み合わせ
まず知っておきたいのは、ミトコンドリアは年齢に関係なく、今からでも質を高めたり数を増やしたりすることができるという点です。
加齢によって機能は落ちていきますが、それは不可逆というわけではありません。
代表的なのが「有酸素運動」で、継続することでミトコンドリアの機能や量はしっかり改善していきます。
ただ現実には、その有酸素運動を頑張るためのエネルギーが足りないという人も多いです。
そこで、そういった土台をサポートするためにサプリメントを組み合わせていきます。
まずベースとして、この3つはかなり完成度が高い組み合わせです↓↓↓
✨ PQQ
ミトコンドリアの新生や質の改善に関わるとされる成分で、土台そのものにアプローチします。
⚡ コエンザイムQ10
電子伝達系に関与し、エネルギー産生プロセスそのものを支える役割を持ちます。
💊 ビタミンB群
糖質・脂質・タンパク質の代謝を回す補酵素として働き、エネルギー生成の“潤滑油”的な存在です。
この3つは、
「作る・回す・支える」という役割分担が明確で、非常に相性が良いです。
さらに追加するなら↓↓↓
🔥 αリポ酸
抗酸化とミトコンドリア機能のサポートを兼ねる成分で、エネルギー効率の底上げに有効です。
🚀 L-カルニチン
脂肪酸をミトコンドリア内に運ぶ役割があり、有酸素運動との相性が良いです。
このあたりを目的に応じて足していく形になります。
【注意点】ビタミンB群は毎日摂らないように
ビタミンB群は重要な栄養素ですが、摂り方を間違えると逆効果になる可能性があります↓↓↓
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水溶性で排出されるとはいえ、過剰摂取が続くと↓↓↓
⚠️ 皮脂分泌の増加
⚠️ ニキビや肌荒れ
⚠️ 神経系への負担（特にB6）
…といったリスクも指摘されています。
また、ビタミンB群はあくまで「代謝を回すための補助役」です。
エネルギーを使わない状態で過剰に入れても、意味が薄いどころかバランスを崩す可能性があります。
僕の考え方としては…
👉 筋トレ前にプロテイン、糖質と一緒に摂取し
👉 エネルギーをしっかり使うタイミングに合わせる
…という形が合理的です。
つまり、栄養は「摂る・作る」だけでなく、「使う」までをセットで考えるべきです。
エネルギー代謝を回す栄養素だからこそ、実際にエネルギーを消費するタイミングに合わせることで、無駄なく活かすことができます。
そのため頻度としては、筋トレのタイミングに合わせるのが基本になります。
筋トレの推奨頻度が週2〜3回とされていることを考えると、そのタイミングで摂取すれば十分です。
抗老化サプリを「浅く広く」網羅するならこの組み合わせ
8系統すべてを完璧にカバーするのは現実的ではありません。
特に医薬品領域を除外して考えると、ある程度絞る必要があります↓↓↓
| 系統 | 主な成分 | 特徴 |
|---|---|---|
| ミトコンドリア系 | PQQ、CoQ10 | 細胞のエネルギー生産を促す |
| サーチュイン遺伝子系 | レスベラトロール | 細胞修復と長寿遺伝子活性 |
| テロメア保護系 | アストラガルス△ | 細胞老化の抑制 |
| 炎症抑制系 | オメガ3、ターメリック | 慢性炎症を防ぐ |
| 細胞クリアランス系 | レスベラトロール | 細胞の老廃物除去 |
| 栄養感受性調整系 | 代謝バランスを整える | |
| ホルモン調整系 | ホルモン分泌を調整 | |
| 神経保護系 | PQQ、ホスファチジルセリン△ | 脳と神経を守る |
その中で、バランスよくカバーするならこの構成が有力です↓↓↓
- PQQ
- コエンザイムQ10
- レスベラトロール
- オメガ3脂肪酸
この組み合わせにしている理由はシンプルで、それぞれが複数の系統にまたがって作用する成分を優先しているからです。
例えば、PQQはミトコンドリア系でありながら神経保護にも関与し、レスベラトロールもサーチュイン系だけでなく細胞クリアランスや抗酸化といった複数の領域にまたがります。
オメガ3も炎症抑制に加えて血流や細胞膜機能に関与し、コエンザイムQ10はエネルギー産生の中核としてPQQとの相性が非常に良いです。
もしさらに補強するのであれば、以下のような成分も選択肢になります↓↓↓
・クルクミン（炎症抑制の強化）
・αリポ酸（ミトコンドリア＋代謝サポート）
このあたりを目的に応じて追加していけば、より広くカバーすることができます。
商品紹介｜ProHealth Longevity 高純度PQQ
今回紹介するのは、ProHealth Longevity（プロヘルス ロンジェヴィティ）さんのPQQサプリです↓↓↓
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ProHealth Longevity（プロヘルス ロンジェヴィティ）さんは、エイジングケア・長寿研究分野に特化したサプリメントメーカーです↓↓↓
NMNやレスベラトロール、PQQといったいわゆる抗老化系の成分を長年扱ってきた実績があり、このジャンルではかなり信頼性の高いブランドの一つです↓↓↓
実際、原料の品質管理や製造基準、研究ベースの製品設計といった部分も含めて、アンチエイジング系のサプリを選ぶなら一つの基準になるメーカーだと思います。
その中で今回のPQQですが、特徴としては↓↓↓
- 1粒あたり40mgの高用量設計
- 余計な成分を極力排除したシンプル処方
- 研究ベースで設計された信頼性の高さ
…といった点が挙げられます。
PQQはそもそも含有量が少ない製品も多い中で、この40mgという設計はしっかり体感を狙いにいっている印象です。
ただし、この「40mg」が誰にとっても最適かというと、そこは少し注意が必要です。
僕の場合、10mgではやや物足りなさを感じる一方で、20mgでも十分体感できるので、40mgは人によってはオーバースペックになる可能性もあります。
また、この製品は1粒あたり40mgの固定設計なので、用量の微調整がしにくい点もあります。
そのため、価格とのバランスも含めて、自分に合った用量かどうかをしっかり考えたうえで選ぶのが良いと思います。
【必読】日本サプリでも見る「高純度」の本当の意味
ここはかなり重要なポイントです。
「高純度」と書かれているサプリは多いですが、それがそのまま「高品質」を意味するわけではありません。
特に日本製品の場合…
⚠️ 元の原料品質が低い
⚠️ 不純物を除いただけ
⚠️ 規格だけ満たしている
…というケースも少なくありません。
「高純度」という言葉は、一見すると“質がいいもの”という印象を受けがちです。
ただ実際には、純度というのはあくまで「どれだけその成分だけが含まれているか」という指標にすぎません。
例えば、質の良い原料を100％使っていても高純度ですし、逆に質があまり良くない原料でも、不純物を取り除いて100％に近づければ同じように“高純度”と表現できます。
つまり、高純度＝高品質とは限らないという点は理解しておく必要があります。
実際、日本のサプリ市場ではこういった「言葉の印象」をうまく使った表現も少なくありません。
そもそも日本では、サプリメントで明確な効果効能を打ち出せないルールがあるため、基本的には「食品」として扱われる範囲で設計されています。
その結果、原料も食品グレード（低品質）が中心になりやすく、そのため、「高純度」と書かれていたとしても、それだけで品質や体感を判断することはできないという前提があります。
僕自身、日本のサプリを選ばない理由の一つがここにあります。
もちろんすべてがそうとは言いませんが、少なくとも原料の質や製造背景まで含めて判断しにくい製品が多いと感じています。
一方で海外ブランド、特にProHealth Longevity（プロヘルス ロンジェヴィティ）さんのような企業は…
🏅 原料段階での品質管理
🏅 製造プロセスの透明性
🏅 第三者検査
…といった部分がしっかりしています。
つまり同じ「高純度」という言葉でも、中身の信頼性が全く違うということです。
実際に試した感想
ProHealth Longevity（プロヘルス ロンジェヴィティ）さんのPQQサプリを1本飲み切りました。1日1粒で30日分なので、約1ヶ月の使用になります。
これまでPQQサプリはいくつか試してきましたが、体感があるものに共通しているのが「体が攣りやすくなる」という点です。今回も同様で、体がつる頻度はやや増えました。
季節的な要因や運動不足もあると思いますが、過去に体感があったPQQでも、体のつりやすさや軽い肌荒れといった変化が出ることがありました。
これは、PQQによるエネルギー代謝の活性化によって、ビタミンやミネラルといった栄養の消費量が増え、一時的に不足しやすくなる影響ではないかと考えています。そのため今回もは対策サプリを併用しながら飲み切りました。
結論としては「良いサプリではある」という評価です。
ただし、40mgという用量に関しては、僕にはややオーバースペックに感じました。20mg程度でも十分体感があった経験があるため、この製品をリピートすることはなさそうです。
もし40mgを摂るのであれば、単体で高用量を入れるよりも、コエンザイムQ10などと組み合わせた設計の方が、全体としてのメリットは大きいと感じています。
そのため、高用量のPQQ単体を求めている人には選択肢になりますが、僕自身はリピートはしません。
現時点でリピートするなら、Life Extensionさん、Doctor’s Bestさん、このあたりが候補になります↓↓↓
合わせて読みたい
しっかり攻めたいときはこの2ブランド、少しマイルドにいきたいときはSwansonさんを選ぶかなというイメージです。
参考にしてみてください。
まとめ
アンチエイジング・抗老化サプリは、流行ではなく「順番」と「設計」で考えることが重要です。
まずは、ビタミン・ミネラル・アミノ酸・必須脂肪酸といった必須栄養素を満たし、それを体に届ける土台を整えることが前提になります。そのうえで、動ける状態を作るためにミトコンドリア系を強化するという流れが、現実的で再現性の高いアプローチです。
PQQやコエンザイムQ10を軸に、レスベラトロールやオメガ3を組み合わせることで、限られた数でもバランスよくカバーできます。
また、「高純度」といった表記だけで判断せず、原料や設計まで含めて選ぶことも重要です。その点で、ProHealth Longevityさんは一つの基準になる選択肢と言えるでしょう。
まずは土台を整え、そのうえで必要なものを足していく、この考え方を意識してみてください↓↓↓
🔗 商品ページ（iHerb）
iherb 5%OFFクーポンコード→BCD4733
以上です。
Byさちお
※尚、こちらはあくまで個人的な感想です。商品のご使用やご購入に関しては、自己責任でご判断いただきますようお願いします。
この記事を書いた人
ブログ24年/美容15年/育毛研究13年/ゆる筋トレ5年/46歳/東京/独身/テレビ出演7回/雑誌掲載7回
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