＜目次＞
顔の「たるみ」と聞くと、年齢を重ねた人の悩みと思われがちですが――実は、若い人にも意外と多いんです。
✔️ フェイスラインがぼやけてきた
✔️ マリオネットラインがうっすら出てる気がする
✔️ 頬がもったりして見える
こうした変化は、すべて「たるみ予備軍」のサイン。ただし、ここで要注意。“たるんで見える”原因は人によって全然違います。
それぞれ原因が違えば、効果的な対策も違う。スキンケアやサプリでどうにかなるタイプもあれば、医療レベルでないと難しいケースもあるんです。
今回はそんな「顔のたるみ問題」に切り込むべく、 “飲むリフトアップ”とも呼ばれる成分「DMAE（ディー・エム・エー・イー）」 に注目。
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実際にサプリでどう違うのか？僕自身の体験も交えながら、他のたるみ対策との違いや、注意点についてもしっかり解説していきます。
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たるみの原因とは？ まずは正しく理解しよう
顔のたるみは、「肌の構造の変化」と「重力の影響」が複雑に絡み合って起こります。同じ「たるみ」に見えても、原因は人によって違うため、対策も変わってくることを理解しましょう↓↓↓
🧬 コラーゲン・エラスチンの減少
肌のハリや弾力を支える真皮層の繊維は、20代後半から徐々に減少し、40代以降に加速します。これにより、肌が薄くなり、頬や口元がしぼむように下がってしまいます。
🧘♀️ 表情筋の衰え
表情筋は肌の土台となりますが、無表情な生活や加齢で使われなくなると、筋肉の衰えが肌のたるみにつながります。特に、スマホやPCで会話が減り、口角が下がっている人は顔全体がぼんやりした印象になりやすいです。
☀️ 紫外線や乾燥による光老化
紫外線（UV-A）は肌の奥深くまで届き、コラーゲンやエラスチンを破壊します。乾燥が進むとバリア機能が低下し、さらにダメージが加速。シワやたるみが目立つ原因に。
🍩 糖化・酸化
過剰な糖質摂取やストレス、睡眠不足は体内の糖化や活性酸素の発生を促し、コラーゲンを硬化・分解させます。結果として肌がくすみ、輪郭がぼやけることがあります。
🏋️♂️ 脂肪の増加・重み
太ると顔にも脂肪がつき、その重みで皮膚が下がり「たるみっぽく見える（＝一般的な”たるみ”とは異なる）」状態に。ただしこれは、筋肉や皮膚の構造が弱っているわけではなく、脂肪の物理的な重みが原因です。
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これらの原因は加齢とともに進行しますが、若くても太っていたり、姿勢が悪かったり、無表情が続くと“たるみ顔”になることもあります。
たるみの見極めはとても大切で、原因によってはダイエットや姿勢改善、表情筋の使い方を見直すことが必要です。
実際、普段から口角が下がって「への字口」がクセになっている人ほど、顔の筋肉が使われずにたるみやすい傾向があります。
逆に、よく笑い、よくしゃべる人は表情筋が自然と鍛えられていて、たるみが軽減されていることが多いです。だから、表情の「クセ」を見直すことも、たるみ予防の大切なポイントになるんですよ。
たるみ対策「できること」と「やってはいけないこと」
たるみの原因に応じて、できる対策も異なります。とはいえ、日常生活で意識すればできることも多いので、優先順位の高いものから順に紹介していきます↓↓↓
💤 1. 睡眠の質を整える
肌も筋肉も、夜に修復されます。深い睡眠をしっかり取ることで、成長ホルモンの分泌を促し、肌のハリ・弾力の維持に。
🥗 2. 食生活の改善（糖質・脂質の見直し）
糖化や酸化が進むとコラーゲンがダメージを受け、たるみやすい肌になってしまいます。そのため、タンパク質やビタミンC、鉄分などの栄養素をバランスよく摂ることが重要です。食事で十分に摂れない場合は、サプリで補うことも検討しましょう。
🧴 3. スキンケア（保湿・紫外線対策）
乾燥やUVダメージは、肌の弾力低下に直結。バリア機能を保つための保湿と、紫外線から守るUVケアは最低限の土台。
🚶♀️ 4. 適度な運動・代謝アップ
全身の血流が悪いと、顔の筋肉も栄養不足に。軽いウォーキングやストレッチなどで巡りを良くして、肌・筋肉の再生を助けます。
💊 5. インナーケア（サプリ）
たるみ対策のサプリでよく知られているのは、コラーゲンやエラスチンといった肌の弾力を支える成分です。これらは食事やサプリで比較的摂りやすいですが、効果には個人差もあります。でも、たるみの原因の一つである「表情筋のゆるみ」にアプローチしたいなら、DMAEのような神経伝達や筋肉のトーンを保つ成分も注目されています。
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💉 6. 美容医療（医療ハイフ・糸リフト）
弛んでしまった部分は、サプリやスキンケアでは戻りません。リセットしたいなら美容医療の力を借りるのが現実的です。
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💡表情の「クセ」を見直すことも大事
よく笑う人、よくしゃべる人って、あんまり弛んでないと思いませんか？
実はそれ、「日常的に口角が上がっている」＝表情筋が自然に鍛えられているから。
一方で、常に「へ」の字口になっている人や、ムスッと無表情な人ほどフェイスラインが下がりがち。性格や気分のクセが、表情と筋肉に影響して、たるみやすい顔をつくってしまっていることもあるんです。
一度、自分の「不機嫌な顔」を鏡でじっくり見てみると、ネガティブな感情に時間を費やすことがどれだけマイナスか気づけるかもしれません。
表情筋トレーニングも悪くはないけれど、変に力を入れすぎたり毎日過剰にやると逆に筋肉を硬直させてしまう場合もあります。
それよりも、「よく笑う・よくしゃべる・明るい表情を心がける」ことが、最高のトレーニングかもしれません。
以下も合わせて覚えておくと良いと思います。
🚫やってはいけない！NGケア
❌ 強い美顔ローラー
→ 皮膚を無理にこすって逆に伸ばしてしまう可能性
❌ 無理な表情筋トレ
→ 間違ったやり方は逆効果。シワやたるみの原因にも
❌ 「効きすぎ」エステマシン
→ 一時的なリフト感を強調しすぎると筋肉や皮膚に負担が
DMAEを含めたインナーケアと併せて、“やってはいけないケア”はしっかり避けましょう。
【重要】医療ハイフとエステハイフの違いと注意点
「ハイフ」はたるみ対策の切り札として知られていますが、医療ハイフとエステハイフはまったくの別物です↓↓↓
医療ハイフ（HIFU）
医療ハイフは、高密度焦点式超音波を使い、皮膚の深部にある筋膜（SMAS層）を熱で収縮させる施術です。
この熱収縮により即時的なリフトアップ効果が期待でき、さらにコラーゲン生成も促されて数か月かけて肌のハリが改善します。
医療機関で専門の医師が行う医療行為で、筋膜に正確にエネルギーを届けるため出力や照射深度の制御が重要です。
エステハイフ
一方、エステサロンの「ハイフ」は医療行為ではないため、出力が抑えられ筋膜に届きません。
そのため、本来のハイフの効果は得られず、主に表皮や浅い真皮にしか作用しないため「超音波マッサージ」に近いものです。法的にも「ハイフ」と名乗ることは認められておらず、高額料金で効果を誤認しないよう注意が必要です。
そして、エステで医療レベルの施術を装って高額請求する例も多発。ハイフや痩身、シミ取りなど“身体の変化”を伴う行為は医療行為。エステが行っていたら違法。見つけたら通報対象です。
なので、エステはリラクゼーションと割り切って使うのが正解。機械よりハンドメイン、過剰な効果を謳わない店を選びましょう。
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しかも、医療ハイフは基本的に痩せ型で皮膚の弛みが主なタイプに効果的です。脂肪による“重いたるみ”にはほとんど効果がありません。
医療ハイフで満足できなかった人は、多くの場合「脂肪由来のたるみ」か「施術時の出力が弱かった」ことが原因です。
多くのクリニックでは、初回は安全面から出力を控えめに設定することが一般的で、例えば「痛みが苦手です」と伝えるとさらに弱めの出力になることもあります。さらに弱い出力のまま継続されるケースもあり十分な効果が得られないこともあるので注意が必要です。
僕の場合は初回からMAXパワーで施術をお願いしましたが、その効果は抜群でした。ただし、その分「地獄の苦しみ」を味わったので、何度も繰り返したい施術ではありません（笑）個人的には、痛みに耐えてでも1回でしっかり効果を出すほうが賢明だと感じています。
たるみ対策が期待できる美容成分一覧
以下のような成分は、皮膚構造の維持や酸化ダメージの抑制、筋肉・結合組織のサポートといった多角的な側面から「たるみケア」に有効とされています。単体での使用よりも、相乗効果を意識した組み合わせが重要です↓↓↓
「たるみ対策」に役立つサプリ成分一覧（有効性順）
💊 コラーゲンペプチド
→ 皮膚の土台となる構造タンパク質。真皮の厚みや弾力を支え、たるみにくい肌づくりに有効。吸収率の高い低分子タイプを選ぶと◎
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💊 ビタミンC
→ コラーゲンの生成を助ける補酵素で、酸化ストレスを抑える抗酸化作用も。鉄やタンパク質と一緒に摂ることで相乗効果が得られる。
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💊 エラスチン
→ 肌の“伸び縮み”を支える弾力成分。コラーゲンとのバランスが重要で、たるみ予防には両方の補給が効果的とされる。
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💊 アスタキサンチン
→ 強力な抗酸化成分。紫外線やストレスによる酸化ダメージから真皮構造を守り、たるみの進行を抑える。
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💊 ヒアルロン酸
→ 真皮層の水分保持力を高める保湿成分。肌にボリュームを与えることで、しぼみ感や乾燥による小ジワ対策にも。
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💊 DMAE
→ 神経伝達物質の前駆体として、筋肉の引き締めトーン維持をサポート。即効性よりも、継続摂取による予防ケアに向く。
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成分のおすすめ組み合わせ例
✨コラーゲンペプチド × ビタミンC
→ 土台の構築とその生成を同時にサポート。エイジング対策の基本中の基本。
✨ヒアルロン酸 × ビタミンC
→ 保水力＋コラーゲン生成サポートで、肌の内側からふっくら弾力感を引き出す定番コンビ。
✨エラスチン × アスタキサンチン
→ 弾力の維持と抗酸化によるダメージ防止を同時に。肌全体のしなやかさを保つ。
✨DMAE × ビタミンC
→ 筋肉の収縮トーンと抗酸化による神経伝達サポートの併用で、表情筋のゆるみに対応。
上記からもわかるように、ビタミンCは「コラーゲン生成」や「抗酸化ケア」の要となる非常に重要な成分です。たるみ対策においては、地味に思えるこの栄養素こそが“全体を底上げ”してくれる存在。
ビタミンCは水溶性で体に溜めておけないため、吸収効率や持続性を考えると「タイムリリース型（時間差で吸収されるタイプ）」のサプリがおすすめです。こまめな摂取が難しい人や、肌ケアに本気で取り組みたい人はぜひ取り入れてみてください↓↓↓
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今回は上記の中から、筋肉に直接働きかける成分「DMAE」に注目して、より詳しく解説していきます。
ただし、DMAEだけに頼るのではなく、コラーゲン・保水・抗酸化という“たるみの三大要素”を意識したインナーケアが基本となります。
DMAEとは？サプリとスキンケアとの違い
DMAE（ジメチルアミノエタノール）は、脳内で神経伝達物質アセチルコリンの前駆体として働き、筋肉の収縮や神経伝達に深く関わる成分です↓↓↓
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美容医療やサプリメントの分野では、「飲むリフトアップ成分」として注目されており、DMAE配合の美容液や美容クリニック監修のアイテムも多く展開されています。
具体的な効果は次のようなものです↓↓↓
💊 サプリメントとして飲むことで、表情筋の収縮をサポートし、筋肉のハリを助ける
🧴 美容液などのスキンケアでは、肌表面に”一時的な”ハリ感を与える
しかし、すでにたるんでしまった状態を根本的に元に戻すには、美容医療での施術や体重減量が必要です。「元に戻る」という身体の変化は、医療行為に該当するため、医療機関での対応が不可欠です。
サプリメントも同様に、飲み続けたからといってたるみが劇的に改善するわけではなく、あくまで「悪化を防ぐ予防的な役割」が主な目的です。
スキンケアに関しては「美容液を使い続けることで、筋肉が上がった状態を記憶する」という説もありますが、これはまだ科学的な証拠が不十分です。実際には見た目の変化は一時的で、時間が経つと元のたるんだ状態に戻ってしまうことがほとんど。Before＆Afterの写真で感動しても、過剰な期待は禁物です。
だからこそ、まずは美容医療や減量などで状態を整えたうえで、DMAEのサプリは「予防」や「再発防止」のために内側からのケアとして取り入れるのが正しい使い方。スキンケアは人前に出る前の“一時しのぎ”として活用するのが現実的です。
最後に、日常的に使いやすく、iHerbランキングで1位を獲得しているNOW FoodsさんのDMAEサプリの紹介と、僕自身が試した感想をお伝えします。
NOW Foods「DMAE」商品紹介
NOW Foods（ナウフーズ）さんは、1972年創業のアメリカ発の老舗サプリメントメーカーで、日本でも非常に高い認知度と信頼を誇るブランドです↓↓↓
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iHerbで「どの海外サプリを買おうか迷ったらナウフーズを選べば間違いない」と言われるほど、品質管理や成分の透明性に定評があります。安心して継続できるのが魅力です。
この「NOW Foods DMAE 250mg」は、DMAEを1粒に250mg配合し、手軽に内側から表情筋の健康をサポートできる人気商品です。
このサプリメントのDMAEは「酒石酸ジメチルアミノエタノール」由来です。これはDMAEを安定化させた形態で、吸収性や保存性に優れていると言われています。
製品詳細
🔸 製品名：NOW Foods DMAE 250mg
🔸 内容量：100ベジカプセル（植物性カプセル）
🔸 目安摂取量：1日1粒（約3月分）
🔸 特徴：グルテンフリー、遺伝子組み換え原料不使用、ベジタリアン対応
飲み方のポイント
- 食事の有無にかかわらず摂取可能ですが、胃が弱い方は食後がおすすめです。
- 摂取時間に厳密な決まりはないものの、毎日同じタイミング（例：朝食後など）で摂ることで、体内リズムが整いやすく、効果を実感しやすくなります。
- 毎日継続して飲むことで、筋肉の収縮サポートや神経伝達の助けになります。
- 過剰摂取は避け、推奨量を守ることが大切です。
実際に使ってみた感想（レビュー）
NOW FoodsさんのDMAEサプリを摂り始めて、ちょうど1ヶ月が経過しました。100粒入りのボトルの中で、現在はおよそ1/3を消化したところです。
✅ 飲むタイミングの変化と理由
はじめの2週間は寝る前に飲んでいたのですが、後半からは朝の摂取に切り替えました。DMAEは脳機能に関与する成分ということもあり、寝る前の摂取はなんとなく“効果的”な印象があったんですが、実際には睡眠の質に悪影響を感じたんですよね。
睡眠中に代謝や吸収が落ちること、そしてそのぶん作用も副作用もゆっくり効いてくることから、睡眠サプリ以外は夜に飲まないようにしています。
実験的に2週間ほど寝る前にDMAEを摂ってみたところ、「寝つきが悪くなる」「夜中に脳が冴えてしまう」ような感覚があり、DMAEが睡眠に影響を与える可能性を実感しました。（効果の確認完了）
そのため、現在は朝食後の摂取に固定しています。DMAEは「筋肉トーン」や「神経伝達」に働きかけるため、重力の影響を受けている日中の時間帯の方が理にかなっているとも言えるんですよね。
✅ 効果の実感と現実的な評価
気になる“たるみ”への効果についてですが、当然ながら1ヶ月で大きな変化が出るような成分ではありません。ただ、僕自身も「変化がない＝効果がない」とは思っていません。
ポイントは、「これからも続ける価値があるか？」という視点。
その答えは──
👉 “試す価値はある”、ただし長期前提で
👉 その前に、やるべきことを全部やってから
つまり、コラーゲンやエラスチンの原料をしっかり摂る、抗酸化・抗糖化を意識した食事にする、運動や睡眠の質を見直すといった「土台」が整っていないまま、DMAEだけに頼るのは本末転倒です。
たるみの「原因」を放置して、「たるまなきゃいいな」とサプリを飲むのは、重い荷物を抱えながら“手が疲れなきゃいいのに”と言っているのと同じ。そりゃ、疲れますよね。
✅ DMAEサプリの位置づけ
DMAEは、「すべての基本を整えた上で、最後にもう一押ししてみたい人向け」のサプリ。言い換えるなら、優先順位は後ろの方です。
ただ、筋肉のトーンにアプローチできるという特性は他のサプリには少なく、「こういう選択肢もある」という意味では知っておいて損はない成分だと思っています。
そして、初めてDMAEを試すなら、やはりNOW Foodsさんの製品が安心。サプリ大国アメリカでも歴史あるブランドで、日本でもiHerb経由での人気・信頼度ともにトップクラス。迷ったらナウさんにしておけば間違いない、という定番の存在です。
まとめ｜DMAEは“仕上げ”の選択肢
DMAEは、表情筋に働きかけてたるみの進行をゆるやかにする可能性を持つ成分。ただし「今あるたるみを元に戻す」ほどの即効性や劇的な効果は期待できません。
まずは…
💡 コラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸などの“構造系”の栄養
💡 抗酸化・抗糖化・睡眠・運動などの生活改善
といった土台のインナーケアを整えることが最優先です。
そのうえで「さらに崩したくない」「今の状態をキープしたい」というタイミングで、DMAEのような筋肉トーン系のサプリを取り入れるのが正解。
特にNOW FoodsさんのDMAEはコスパ・安全性・信頼性のバランスが良く、初めて試すなら間違いのない選択肢と言えます。
DMAEは“魔法のサプリ”ではありませんが、正しい使い方とタイミングを意識すれば、未来のたるみに備える一手になるはずです↓↓↓
iherb 5%OFFクーポンコード→BCD4733
以上です。
Byさちお
※尚、こちらはあくまで個人的な感想です。商品のご使用やご購入に関しては、自己責任でご判断いただきますようお願いします。
この記事を書いた人
ブログ24年/美容15年/育毛研究13年/ゆる筋トレ5年/46歳/東京/独身/テレビ出演7回/雑誌掲載7回
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