筋トレで「結果を出したい」。そんな想いで頑張っているのに、なかなか思うように体が変わらない——。 そんなとき、トレーニングや食事と同じくらい大切になってくるのが“サプリ選び”です。 「筋トレ初心者にはサプリはまだ早い」と […]

筋トレを続けていると、どうしても「胸・背中・腕」に意識が向きがち。でも、実はその陰で見落とされやすいのが「肩トレ」。 しかも、肩の筋肉は小さくて狙いにくいため、適当にやっていても成長しにくいんですよね。僕もかつてそうでし […]

最近は「筋トレをしていないけど、プロテインを飲み始めた」という人が増えてきました。 ただ、そんな人たちが必ずといっていいほどぶつかるのが、 「動物性にするべきか？植物性にするべきか？」という悩み。 ボディメイクや栄養バラ […]

気軽にタンパク質を摂取する方法として人気の「プロテインバー」。 でも実は、このプロテインバーも日本と海外では“まったく別モノ”と言っていいほどの違いがあるのをご存じでしょうか？ 今回はそんな「日米のプロテインバー文化の違 […]

💬「筋トレを始めてから風邪をひきやすくなった」💬「年齢とともに体調を崩しやすくなった」💬「お酒が続くと、決まって風邪をひく」 そんな経験、ありませんか？ 実はこれ、免疫力の […]

こんにちは、美容ブロガーのさちおです。 美容や健康のために「運動が大事」ということは、多くの人がなんとなく分かっていると思います。 でも、その「運動」を本当に正しく理解して、自分に合った方法で取り入れられている人は、実は […]

筋トレを始めようと思っても、最初に何をすればいいかわからない。 フィットネスジムに入会したけど、結局通わなくなった——。 そんな経験、ありませんか？ 実は、僕自身がまさにそのタイプでした。 器具の使い方もわからないし、何 […]

筋トレ6年目、美容ブロガーのさちおです。 僕はボディメイク愛好家というよりも、美容や健康を長期的にキープする手段のひとつとして筋トレを続けています。そんな僕が今回ご紹介するのは「10kgのダンベルだけで全身を効率よく鍛え […]

「筋トレしなきゃなぁ…」と思いつつ、気づけばスマホをいじって1日が終わってる。そんな経験、誰しもありますよね。 でもそれ、本当に“時間がない”からですか？ 実は、筋トレを「マッチョになるためのもの」と思い込んでいる人ほど […]

近年、コロナ禍をきっかけに「健康のための運動習慣」が注目されるようになり、フィットネスジムの選択肢も一気に増えました。 でも実際、「どこが自分に合っているのか？」「どのジムを選べば満足できるのか？」と迷っている人も多いの […]