＜目次＞
30代・40代になると「若返り」や「アンチエイジング」が気になり始め、NMNをはじめとしたサプリメントに興味を持つ人も増えてきます。
一方で、年齢以上に若々しく見える人を見てみると、共通しているのは特別なサプリメントではありません。
運動や睡眠、栄養といった毎日の積み重ねを大切にし、そのうえで自分に合ったサプリメントを上手に取り入れています。
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今回は、「抗老化」へのアプローチとの違いも整理しながら、30代・40代男性が意識したい「若々しさを支える栄養」と、おすすめのiHerbサプリをご紹介します。
※案件ではありません。（自腹）
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（動画を埋め込み）
NMNだけでは「若々しさ」は作れない
最近まで、日本では「NMN」が「若返りサプリ」として大きな注目を集めていました↓↓↓
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ただし、2026年現在でも、人での研究はまだ十分とは言えず、「NMNだけ飲めば若返る」と言えるほどのエビデンスは揃っていません。
僕もNMN自体を否定しているわけではありませんが、もし興味があるなら、まずは過去に紹介した抗老化サプリについての記事も参考にしてみてください↓↓↓
🔍 このブログで「抗老化」を検索
そして、今回お伝えしたいのはもう一つの考え方です。
🧬「抗老化」と「若々しさ」は少し違う
抗老化（Anti-aging）⇒ 老化そのものへアプローチする考え方
若々しさ（Youthfulness） ⇒ 見た目や体力、活力など、年齢を感じさせない状態を維持する考え方
つまり、抗老化だけを意識すれば若々しく見えるとは限らないということ。
実際に年齢以上に若く見える人は、適度な運動や良質な睡眠、バランスの取れた食事を大切にしながら、栄養面では、必須ビタミン・必須ミネラル・必須アミノ酸といった基礎栄養をしっかり満たしたうえで、自分に合った栄養を上手に取り入れています。
人間の体はNMNでできているわけではなく、日々の生活や毎日食べる栄養から作られています。
だからこそ、若々しさを考えるなら、まずは「土台」となる栄養（＝必須栄養素）を整えることが何より大切です。
では、その「プラスα」として取り入れたい代表的な成分を見ていきましょう。
若々しさを支える代表的な成分
まず大前提として、すべての栄養は食事から摂れるのが理想です。
そのうえで、不足しやすい栄養や目的に合わせた成分をサプリメントで補うという考え方がおすすめです↓↓↓
| 代表成分 | 期待される役割 |
|---|---|
| たんぱく質 | 筋肉・肌・髪など体の材料 |
| ビタミンC | 美容・健康維持・抗酸化サポート |
| コラーゲン | 肌や関節の材料 |
| ビタミンD | 筋力・健康維持 |
| 亜鉛 | 美容・男性の健康維持 |
| マグネシウム | 睡眠・神経・筋肉のサポート |
| オメガ3 | 血管・健康維持 |
| アシュワガンダ | ストレスケアのサポート |
| マカ | 活力サポート |
| トリビュラス（ハマビシ） | 男性のコンディション維持をサポート |
これらはどれか一つだけ飲めば良いというものではありません。
食事で必須ビタミン・必須ミネラル・必須アミノ酸・必須脂肪酸をしっかり満たし、そのうえで自分に必要な成分を選ぶことが、若々しさを維持する近道になります。
筋トレしている人が若々しく見える理由
筋トレを習慣にしている人が「実年齢より若く見えるな」と感じることは少なくありません。
もちろん、それは筋肉があるからだけではありません。
筋トレを続けている人は…
🏅 タンパク質を意識する
🏅 栄養バランスを考える
🏅 睡眠を大切にする
🏅 運動する
🏅 体脂肪を管理する
…といった生活習慣そのものが整っている人が多いのです。
とは言え、実際に話を聞いてみると、お酒が好きな人もいますし、炭水化物が大好きな人もいます。
つまり、常に100点満点の生活をしているわけでないということです。
大切なのは完璧を目指すことではなく、バランスを考えながら長く続けることです。
だからこの記事は「マッチョを目指しましょう」という話ではありません。
筋トレをしている人の「考え方」を取り入れることが、30代・40代の若々しさにもつながるという話です。
今回注目したいのが「トリビュラス」
マカや亜鉛は聞いたことがある人でも「トリビュラス（ハマビシ）」は初めて聞くという人も多いかもしれません↓↓↓
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トリビュラスは、海外では筋トレをしている人の間でよく知られているハーブで、男性ホルモンのひとつであるテストステロンの働きをサポートしたい人や、日々の活力・コンディションを整えたい人から注目されている成分です。
そのため、「筋トレサプリ」というイメージを持たれがちですが、実際には、男性の元気やパフォーマンスを支える目的で取り入れている人も多くいます↓↓↓
30代・40代になり、マカや亜鉛などを取り入れている人であれば、トリビュラスも一緒に知っておきたい成分の一つです。
ただし、トリビュラスサプリは種類が多く、選び方が少し難しい成分でもあります。
そこで、筋トレをしていない人でも選びやすい製品として、今回紹介したいのがSwanson（スワンソン）さんのトリビュラスシリーズです。
Swanson（スワンソン）さんのトリビュラス4種類を比較
現在、Swanson（スワンソン）さんでは4種類のトリビュラスサプリが販売されています↓↓↓
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Swansonは、海外サプリの中でもコスパの高さ、処方のシンプルさ、ハーブ系の強さが魅力のブランドです。初心者でも比較的取り入れやすく、僕自身も海外サプリを始めた頃から長くお世話になっています。
どれも1日1粒前後で続けやすいのもポイントです。価格はセールや為替で変動するので、ここでは1日あたりの目安で整理しています↓↓↓
| 製品名 | 主な成分 | 1日あたりの目安 | 1日あたりの価格目安 |
|---|---|---|---|
| ハマビシエキス | トリビュラスエキス 500mg | 1粒 | 約10〜15円 |
| フルスペクトラム トリビュラス果実 | トリビュラス果実 500mg | 1粒 | 約10〜15円 |
| トリビュラス＆マカ配合 ホーニーゴートウィードコンプレックス | トリビュラス 250mg、マカ 250mg、ホーニーゴートウィード 250mg | 1粒 | 約25〜35円 |
| メガトリビュラスエキス | トリビュラスエキス 750mg | 1粒 | 約15〜25円 |
ハマビシエキス
もっともシンプルな定番タイプ。まずはトリビュラスを試したい人向けです。
🔗 商品ページ（iHerb）
フルスペクトラム トリビュラス果実
果実由来でナチュラル寄り。成分をシンプルにしたい人に向いています。
🔗 商品ページ（iHerb）
トリビュラス＆マカ配合 ホーニーゴートウィードコンプレックス
トリビュラスにマカとホーニーゴートウィードをまとめて入れたい人向け。複数成分を一度に取り入れたい人に便利です。
🔗 商品ページ（iHerb）
メガトリビュラスエキス
4種類の中ではトリビュラス量が多めの設計。シンプルさはそのままに、少ししっかりめを選びたい人向けです。
🔗 商品ページ（iHerb）
実際に試した感想
今回僕が試したのは、Swanson（スワンソン）さんのトリビュラスシリーズ4種類のうち、「トリビュラスエキス 500mg」と「メガトリビュラスエキス」の2種類です。
そのほかにも、以前紹介したNOW Foods（ナウフーズ）さんのトリビュラスも試したことがあります。
正直な感想としては、僕の場合は「飲んですぐに何か大きな変化を感じる」というタイプではありませんでした。
その理由としては、最近は筋トレをサボり気味ということもありますが、もともとの体質的にテストステロン値が人より低めなのではないかと感じていることも関係しているのかもしれません。
だからといって、強力なテストステロンブースター系のサプリを選ぶというよりは、Swanson（スワンソン）さんのトリビュラスを、マカや亜鉛などと組み合わせながら日常的に取り入れるくらいが、僕にはちょうど良いと感じています。
また、僕の場合はトリビュラス以上に、PQQなどのエネルギーサポート系サプリのほうが体質的に優先度が高いと考えています。そのため、今後もベースとなる栄養やエネルギーサポートを重視しながら、トリビュラスは補助的な位置付けで続けていく予定です。
もし、すでにマカや亜鉛などを取り入れていて、もう一歩コンディションを整えたいと考えているのであれば、トリビュラスを追加してみるのも面白い選択肢だと思います。
特に筋トレを本格的にしていない人であれば、Swanson（スワンソン）さんのシリーズは価格も手頃で続けやすく、最初の1本として選びやすい印象でした。
残り2種類についても今後試してみる予定なので、それぞれの違いや体感については、あらためてこの記事で追記・レビューしていきたいと思います。
まとめ
30代・40代になると、若返りやアンチエイジングに興味を持つ人が増えてきますが、本当に「若々しさ」を保つために大切なのは、一つのサプリメントに頼ることではありません。
まずは、運動・睡眠・食事を整え、必須ビタミン・必須ミネラル・必須アミノ酸といった基礎栄養をしっかり満たすこと。その土台があってこそ、自分に合ったサプリメントが活きてきます。
トリビュラスは筋トレをしている人向けというイメージがありますが、30代・40代になり、マカや亜鉛などを取り入れながら毎日のコンディションを意識している人であれば、一度知っておきたいハーブの一つです。
特に、筋トレ向けの本格的なサプリは少しハードルが高いと感じる人には、Swanson（スワンソン）さんのトリビュラスシリーズは価格と内容のバランスが良く、始めやすい選択肢だと感じました。
「若々しさ」は毎日の積み重ねで作られるものです。この記事が、自分に合ったエイジングケアやサプリメント選びの参考になれば嬉しいです↓↓↓
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以上です。
Byさちお
※尚、こちらはあくまで個人的な感想です。商品のご使用やご購入に関しては、自己責任でご判断いただきますようお願いします。
この記事を書いた人
ブログ26年/美容17年/育毛研究15年/ゆる筋トレ7年/48歳/東京/独身/テレビ出演7回/雑誌掲載7回
