【美肌】ナイアシンアミドは化粧品orサプリどっちが効果的か？

化粧品で注目される成分「ナイアシンアミド」ですが、スキンケアで「外側」から摂るのとサプリメントで「内側」から摂るのはどちらが美肌に効果的か、ナウフーズ「ナイアシンアミド500mg」も合わせてご紹介。

ナイアシンアミドとは？

ナイアシンアミドは、「ニコチン酸アミド」とも呼ばれる水溶性の「ビタミンB3」の一種です。

化粧品においては「真皮にあるコラーゲンの生成を促進」することで「乾燥によるシワ改善や予防」を目的として配合されています。

また、「表皮で過剰なメラニンの受け渡しを抑制」すること「美白作用」があるとされています。

また「紫外線の影響で傷ついたDNAを修復してくれる」ことも上げられますが、DNA（体内）の話になると化粧品では期待するのは難しいでしょう。

サプリメントにおいては、ナイアシンアミドは摂取後すぐに体内で生物活性型に変換され以下になります↓↓↓

• ナイアシン
• NAD+
• NADH
• NADP
• NADPH

ナイアシンについては「人間としてかなり重要」なのでしっかりと知っておいた方が良さそうです。

これらは、細胞のエネルギー生成に必須の共同因子であり「DNAの安定性維持」に不可欠です。

ナイアシン不足は”かなり”危険？

ナイアシンは、500種以上の酵素の補酵素として「エネルギー産生」、「糖質、脂質、タンパク質の代謝」、「DNAの修復や合成」、「アルコールの代謝」など様々な機能に関わっています。

ナイアシンが不足すると、鬱、幻覚症状、イライラ、不安、精神障害、口内炎、皮膚炎、舌炎、胃腸障害、下痢などの症状が出るいわれています。

また、ナイアシン欠乏症で起こる「ペラグラ」も有名です↓↓↓

≫ ペラグラとは？

ナイアシンが不足すると、外側だけでなく内側（メンタル）にも影響してしまうんですね。

これまで色々な「栄養欠乏症」の症状を見てきましたが、ナイアシンの欠乏は特に避けたい症状だと思います。

サプリメントには「ナイアシン」と「ナイアシンアミド」がありますが、ナイアシン不足を補うのであればナイアシンアミドサプリよりもナイアシンサプリを選んだ方が良さそうです↓↓↓

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ただ、ナイアシンサプリもまた難しいので「初心者向けナイアシンサプリ」としてナイアシンアミドサプリから始めるのは良いと考えます。

ナイアシンサプリは現在体験中なので後日記事にしたいと思います。

プロテインを摂っていれば大丈夫？

ナイアシンは、アミノ酸の一つである「トリプトファン」から体内で合成されます。

トリプトファンは、食事の他「プロテインパウダー」でも摂取することができます。

「プロテインを摂るとメンタルが強くなる」のはここにもあるのですが、人によっては「トリプトファンからナイアシンに上手く変換できない」らしいです。

原因は「炎症」や「ストレス」らしいです。

おそらく僕はそれに当たると思います。

プロテイン生活を初めてメンタルは強化されましたが、どうにもナイアシン不足の兆候があるんですね。

ここは僕もしっかりと勉強しないといけない点です。

そういう人は、プロテインだけでなくナイアシンサプリメントで補った方が良いかもしれません。

ナイアシンアミドは外から？内から？

上記でわかるように、ナイアシンアミドはスキンケアとサプリメントでは効果・目的が異なります。

考えるべきは「肌は排出器官」だということですね。

現在の肌はターンオーバーによって「約6週間」で排出されてしまいます。

表からケアを頑張っても6週間後には無くなってしまうのであれば、外からのケアの「継続」と合わせて新たに作られる肌の為の内側のケアを「合わせる」のがベストでしょう。

ただ、内と外のケアは圧倒的に「内側が重要」なのはご存知でしょう。

それに合わせて、スキンケア品においては「濃度」や「純度」の問題があります。

日本の法律において、そこは判断が難しくグレーな部分で判断がつきにくいのが現状です。

さらに、サプリメントよりも圧倒的にコストが高くつきます。

でれば、外からは別のケア（保湿重視など）に切り替えてナイアシンアミドについてはサプリでしっかりケアしてみるのはいかがでしょう。

サプリメント選びとなると、日本サプリメントは闇だかけなので海外サプリメントを選びたいです↓↓↓

NowFoods ナイアシンアミド500mg

NowFoods ナイアシンアミド500mgは、世界No.1のECサイトiHerb（アイハーブ）にてナイアシンカテゴリーで1位のサプリメントです。

つまり「世界一のナイアシンアミドサプリ」というわけです。

ナイアシンサプリではなくナイアシンアミドサプリなので、ナイアシンサプリで起きる「ナイアシンフラッシュ」が起きません。

なので、ナイアシンフラッシュが目的の場合はナイアシンサプリを選びます↓↓↓

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NowFoods ナイアシンアミド500mgは、1回あたり500mgのナイアシンアミドを摂取できます。

植物性カプセルで、GMP品質保証なのも選ばれる理由ですね。

NowFoods ナイアシンアミドの内容成分

成分表示
1回分： 植物性カプセル1粒
	1回あたり	1日の推奨摂取量に対する割合（％）
ナイアシン（ナイアシンアミド）（ビタミンB3）

引用：商品ページ

NowFoods ナイアシンアミドの使用方法

ナイアシンサプリは、1回に1カプセルを目安に服用します。

空腹時に摂ると胃があれる可能性があるので、食後などが良いと思います。

実際に試してみた感想（3ヵ月）

NowFoods ナイアシンアミド500mgを1日1粒、1本（100粒）を完食しました。

服用のタイミングは「寝る前」です。

ナイアシンが鼻炎に効果があるかもしれないということで寝る前の服用です。

鼻炎においては、やはりナイアシンアミドサプリよりナイアシンサプリの方が良さそうです。

イマイチ改善を感じることができなかったのでナイアシンサプリに切り替えました。

「美肌」においては、普段から色々とケアしているからか「よくわからない」です。

おそらく「何もしないよりいい」というところでしょう。

と言うか、ほとんど家から出ないので紫外線の影響もないので実感も難しいのかなと。

あるいは「常に良い状態を保ててる」と言うことかもしれません。

ただ、肌の「表面」においては「外側からも必要」という実感です。

それと、内側から外も攻めたいならうやはり「MSM」かなと↓↓↓

個人差はあると思いますが、MSMは「コラーゲンの健康」なので「せっかく促進しても健康でなければ意味が無い」のかなと。

コラーゲンが健康な状態で生成の促進をすれば最強でしょうね。

どこで買えるの？

NowFoods ナイアシンアミド500mgは、100粒入りで765円くらいです。

Amazon.co.jpまたは楽天市場でも購入できますがiHerb（アイハーブ）が最安です↓↓↓

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以上です。

Byさちお

※尚、あくまでも個人的な感想ですので、商品のご使用・ご購入は自己責任でお願いします。

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