日本人の9割がマグネシウム不足？Thorneのマグネシウムシトラメイトで効率補給！

「最近、なんだか疲れやすい」「ストレスを感じやすい」「足がつることが増えた」
こんな症状に心当たりはありませんか？もしかすると、それは マグネシウム不足 が原因かもしれません。

実は 日本人の9割以上がマグネシウム不足 といわれています。マグネシウムは体内で300種類以上の酵素を助ける重要なミネラル。しかし、現代の食生活では十分に摂取しづらく、多くの人が慢性的に不足しています。

特に、エネルギー産生や筋肉の動きに関わるマグネシウムは 疲労やストレス に大きく影響します。そこで今回は、マグネシウムの重要性や効果的な補給方法について詳しく解説しつつ、高品質なサプリメント「Thorne Magnesium CitraMate（ソーン マグネシウムシトラメイト）」をご紹介します。

※この記事にはPRが含まれます。

なぜマグネシウムが必要？不足するとどうなる？

マグネシウムは体内で約300種類以上の酵素の働きを助ける必須ミネラルです↓↓↓

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エネルギーの産生、筋肉や神経の働き、骨の形成、血圧の調整など、健康維持に欠かせません。しかし、日本人の9割以上がマグネシウム不足といわれています。その理由として、以下のような要因が挙げられます。

マグネシウムが不足する理由

• 食事の欧米化：精製食品や加工食品が増え、マグネシウムが豊富な玄米や海藻、大豆製品の摂取が減少
• 土壌の変化：野菜自体のミネラル含有量が低下
• ストレス・運動不足：ストレスホルモンがマグネシウムを消費しやすい
• 過剰なカフェイン・アルコール摂取：尿からの排出を促進してしまう

※ChatGPTより

マグネシウム不足による影響

不足すると、以下のような症状が現れる可能性があります。

症状	詳細
疲労感・倦怠感	エネルギー産生の低下
筋肉のけいれん・こむら返り	筋肉の収縮に関与するため
イライラ・不安感	神経伝達のバランスが崩れる
骨密度の低下	カルシウムと共に骨の形成をサポート

※ChatGPTより

マグネシウムは食事だけで十分に摂取するのが難しく、効率よく補う方法を考える必要があります。

エプソムソルト vs サプリ：どちらが効率的？

マグネシウムは「経口摂取（食事・サプリ）」と「経皮吸収（エプソムソルト）」の2つの方法で補うことができます。それぞれの特徴を比較してみましょう。

食事からの摂取

マグネシウムを多く含む食品には以下のようなものがあります。

食品	100gあたりのマグネシウム含有量
ほうれん草	約69mg
玄米	約110mg
木綿豆腐	約100mg
アーモンド	約270mg

※ChatGPTより

しかし、食品に含まれるマグネシウムは吸収率が30〜40％程度と低く、食事だけで十分な摂取をするのは難しい場合があります。

サプリメントでの摂取

サプリなら効率的に必要量を補給できます。マグネシウムサプリにはいくつか種類があり、それぞれ吸収率や働きが異なります。

• 酸化マグネシウム：吸収率が低く、便秘解消に向いている
• クエン酸マグネシウム：吸収率が高く、筋肉や神経のサポートに最適
• リンゴ酸マグネシウム：エネルギー産生に関与し、疲労回復に良い

※ChatGPTより

エプソムソルト（経皮吸収）

エプソムソルト（硫酸マグネシウム）は、皮膚から直接マグネシウムを吸収できるため、消化器系への負担が少ないのがメリットです。しかし、お風呂に毎回入れるのが面倒と感じる人も多いのがデメリットでしょう。

Thorne（ソーン）とは？高品質サプリのトップブランド

 

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サプリメント市場は世界中に数えきれないほどのブランドが存在しますが、その中でも Thorne（ソーン） は「高品質サプリのトップブランド」として特に評価の高い企業です↓↓↓

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多くの海外サプリブランドと比較しても、Thorne（ソーン） の製品は 品質・機能性の高さ で群を抜いており、医療機関やプロアスリートにも選ばれています。

なぜソーンのサプリは高品質なのか？

Thorne（ソーン）のサプリが高品質と言われる理由はいくつかあります。

医療機関や大学との共同研究
世界No.1病院と評される メイヨークリニック や、コロンビア大学・デューク大学 などと共同で臨床研究を実施。医療レベルのエビデンスに基づいたサプリを開発しています。

第三者機関による品質検査＆認証
成分の純度・含有量・安全性を厳格にテストし、重金属・農薬・微生物の混入を防止。アメリカのスポーツドーピング検査機関 NSF Certified for Sport® の認証も取得しています。

吸収率を考慮した製品設計
例えば、マグネシウムサプリでは クエン酸マグネシウムとリンゴ酸マグネシウム を配合し、体内での利用効率を最大化。栄養素がしっかり働くよう設計されています。

革新性が評価され、多数の受賞歴
FAST COMPANYの「最も革新的な企業」 に選出され、American Business Awards も受賞。業界のリーディングブランドとして信頼されています。

※ChatGPTより

日本のサプリと海外サプリ、Thorneサプリの違い

日本のサプリメントは「食品扱い」であるため、有効成分の含有量が低く、吸収率も考慮されていないものが多いのが実情です。一方、アメリカをはじめとする海外サプリは医療機関での使用を前提にした「医療グレード」のものが多く、品質基準が圧倒的に高い傾向があります↓↓↓

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その中でも Thorne（ソーン）は最高品質の水準を誇るブランドとして、特に信頼されています。

価格帯は他の海外サプリよりもやや高めですが、それは原料の純度・配合成分の精度・吸収率の高さにこだわっているからこそ。サプリメントを「ただの健康補助食品」ではなく、確かな効果を求めるもの」として選びたいなら、Thorne（ソーン）は間違いなくトップクラスの選択肢と言えるでしょう。

Thorne Magnesium CitraMateの特徴

Thorne Magnesium CitraMate（ソーン マグネシウムシトラメイト）は、クエン酸マグネシウムとリンゴ酸マグネシウムを組み合わせた高吸収率のサプリです↓↓↓

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特徴まとめ

✅ 吸収率が高い：体内でエネルギーを生み出すクエン酸回路をサポート
✅ 疲労回復や筋肉の健康に最適：リンゴ酸がエネルギー代謝を助ける
✅ 腎臓の健康もサポート：クエン酸が尿中のシュウ酸カルシウム濃度を下げる
✅ 持ち運びに便利なカプセルタイプ
✅ 第三者機関のテスト済みで、安全性が保証されている

成分	含有量（1カプセルあたり）
クエン酸マグネシウム	55mg
リンゴ酸マグネシウム	80mg
合計マグネシウム含有量	135mg

実際に試してみた感想（1週間）

Thorne Magnesium CitraMate（ソーン マグネシウムシトラメイト）を飲み始めて、ちょうど1週間が経ちました。

以前はエプソムソルトでマグネシウムを補給していたのですが、最近はいろいろな入浴剤を試していて、マグネシウムはマルチビタミンに頼る程度でした。そんな中、左太ももが不意に攣ることが増えてきたんです。むくみはないので、カリウム不足ではなさそう。そこで、「これはマグネシウムかな？」と思い、Thorne Magnesium CitraMate（ソーン マグネシウムシトラメイト）を試すことにしました。

マグネシウムサプリにも色々な種類がありますが、 クエン酸マグネシウムとリンゴ酸マグネシウムを同時に摂れるもの を探していたところ、Thorneのこの製品に出会いました。しかも、世界最高峰のサプリメーカー。まさに理想を超えるサプリです。

1週間飲んでみた感想

まだ1週間なので確実なことは言えませんが、 ここ2～3日は脚が攣っていません。とはいえ、寒さや運動不足の影響もあるので、100％サプリのおかげとは言い切れません。

そもそも、 マグネシウムのようなミネラル系は「実感しにくい」のが普通。特に普段からマルチビタミンでそこそこ摂取していると、大きな変化は感じにくいんですよね。それでも、どうせ摂るなら 「世界最高峰のメーカーのものが安心」 というのが、僕の考えです。

マグネシウムは必須！不眠にも関係？

マグネシウムは 筋肉の痙攣予防以外にも、カラダのさまざまな働きに関わる重要なミネラル です。エプソムソルトやサプリなど、何らかの形で摂取するのは「必須」と言ってもいいでしょう。

ちなみに、僕は 15年以上不眠症 に悩まされているのですが、マグネシウムは睡眠の質にも影響すると言われています。この点も、今後しばらく続けて様子を見たいですね。

Thorneサプリは高額。でも価値はある

正直、Thorne（ソーン）のサプリは「高額」です。続けるにはコスト面でハードルが高いですが、すべてのサプリをThorne（ソーン）にする必要はありません。

大事なのは、 「この成分は品質にこだわりたい」というものを見極めて選ぶこと。Thorne（ソーン）は 品質だけでなく、内容もずば抜けて優秀 なので、確実に効果を求めたい成分については、高額を払う価値があると思います。

参考にしてみてください！

まとめ

マグネシウム不足は、多くの現代人が抱える課題。エプソムソルトや食事で補うのも良いですが、効率的に摂取するなら吸収率の高いサプリメントが最適です。その中でも、医療機関でも採用されるThorneのMagnesium CitraMateは、品質・吸収率ともにトップクラスです。

手軽に高品質なマグネシウムを補いたい人に、Thorne Magnesium CitraMate（ソーン マグネシウムシトラメイト）はおすすめです↓↓↓

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以上です。

Byさちお

※尚、こちらはあくまで個人的な感想です。商品のご使用やご購入に関しては、自己責任でご判断いただきますようお願いします。

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