＜目次＞
美容を本気で考える人にとって、必ず向き合わないといけないのが「酸化」「糖化」「炎症」の三大ダメージ。
その中でも特に実態が体感しづらいこともあって、「実際な対策が難しい」とされるのが『糖化』です。
現実として、酸化や炎症に関してはある程度“これ”という対策がある一方で、糖化に対してはまだ情報が少なく、何をどう始めればいいかわからないという人も多いはず。
でも、そんな中で「これは知っておいて損はない」と僕が感じたのが、Life Extension（ライフエクステンション）さんのサプリ『スーパーカルノシン』。
カルノシンを中心に、複数の抗糖化・抗酸化成分がブレンドされた設計で、糖化に対して総合的にアプローチできる内容です。
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そして今回の記事では、このサプリの紹介だけでなく、僕がこれまでに調べてきた糖化対策の知識もまとめて共有していきます。
甘いものがやめられない、お酒が好き、肌の黄ぐすみやハリのなさが気になる…そんな人こそぜひ読んでみてください。
※案件ではありません。（自腹）
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（ここに動画）
「糖化」とは？なぜ対策が難しいのか
「酸化」「糖化」「炎症」は、美容と健康を揺るがす“三悪”みたいな存在↓↓↓
🧪 酸化
呼吸やストレス、紫外線などによって発生する「活性酸素」が細胞を攻撃してしまうのが酸化の仕組みです。よく“体がサビつく”とも表現されますが、実際に金属のように錆びるわけではなく、酸素によって細胞が劣化していくイメージです。これにより、肌ではシミ・シワ・たるみといった老化のサインが現れます。
🍬 糖化
糖化は、余分な糖とタンパク質が結びついてAGEs（最終糖化産物）を生む現象で、“肌が焦げる”とも例えられます。ただし実際に焦げるわけではなく、体内で起こる反応によりコラーゲンなどが硬く変性してしまうイメージです。これにより、ハリやツヤが失われ、黄ぐすみなどの老け見えにつながります。
🔥 炎症
炎症は、気づかないうちに体内で続く「隠れ炎症」が特に問題です。睡眠不足や腸内環境の乱れ、ストレスなどが引き金になり、肌荒れや老化を促進します。また、炎症が慢性化すると貧血を招き、栄養や酸素の運搬力が落ちることで全身の不調にもつながります。
そしてこの3つが組み合わさると最悪のコンボになります。 酸化で老化が進み、糖化がそれを加速させ、炎症で回復も遅れる…まさに美容トラブルのトリプルパンチです。
糖化の対策が難しい理由
でも糖化って、酸化や炎症に比べてなぜか情報が圧倒的に少ないんですよね。ネットで調べても曖昧な記事ばかりで、具体的な対策が見つかりにくい。海外でもほとんど話題になっていなくて、せいぜい「抗酸化対策の延長で糖化もケアできる」といった軽い扱いが多い印象です。
実際、僕も何年もかけて文献を読みあさったり、自分の体でいろんな方法を試してきましたが、糖化って本当にやっかいです。サプリだけでどうにかなる問題じゃないし、摂ったからといって劇的に何かが変わるわけでもない。ChatGPTに聞いてみても「糖化ケアはあくまで予防レベルに過ぎず、積極的な改善手段にはならない」という見解で、これは僕の体感とも一致してます。
そもそも糖化のメカニズム自体が、細胞レベルの深い部分で進行するので、体の表面に出る前にブロックするには医療の力が必要になることもあります。実際、肌に現れてからでは遅く、根本から修復するのは非常に困難です。
さらに日本人にとって糖化対策を難しくしているのが、米や砂糖といった「糖質文化」にどっぷり浸かっていること。甘いものや炭水化物を制限する、なんて現実的じゃないし、無理をすればストレスになって逆に健康に良くない場合もある。
選択肢の少なさ、情報の乏しさ、文化的な背景、そしてサプリメントの限界。こうした複合的な要因が重なっているからこそ、糖化対策は「完璧に防ぐ」ことを目指すのではなく、「できる限り予防する」意識が何より大切だと感じています。
医療で糖化は防げる？体験談とオススメしない理由
僕自身、過去に“メディカルダイエット”の一環として、メトホルミン＋ダパグリフロジンの組み合わせを試したことがあります↓↓↓
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糖化対策として始めたわけではなく、血糖コントロール目的でしたが、結果的に肌質が劇的に変わるという副次的な効果がありました。
くすみが抜けて、ハリやツヤ感が明らかに改善した反面、副作用も多く、特に印象的だったのが以下の点↓↓↓
⚠️朝起きても頭がまわらない
⚠️日中も力が出ず、筋トレができない
⚠️気力・活力がわかない
⚠️肝臓に負担がかかる可能性も
「肌はキレイになったけど、生きてる感じがしない」そんな矛盾した感覚で、長期使用は絶対に無理だと感じました。
結果的に1回きりでやめましたが、それでも“糖質を摂りたい”という欲求がかなり減ったので、体験してよかった部分もあります。
ただ、総合的に見ておすすめはしません。 やるなら1年に1回、1ヶ月だけとか、それくらい。 でも正直、それよりも食生活の改善・睡眠・運動を見直した方がずっと効果的です。
糖化を「予防」する成分ランキングTOP7
「糖化対策」といっても、成分ごとに役割が異なります↓↓↓
🏅糖化を“起こりにくくする”もの（糖質代謝を助ける）
🏅AGEsの生成を抑制するもの
🏅酸化や炎症も一緒に抑えるもの
それぞれの得意分野があるので、しっかり勉強して、自分に合うものを選びたいところ。
僕が色々調べた結果、現時点でおすすめしたい糖化対策成分は以下の通り（期待度順）です↓↓↓
1. カルノシン
体内のタンパク質と糖が結びつくのを防ぎ、AGEsの形成をブロックすることで、糖化の“初期段階”を食い止める代表成分。コラーゲンの変性防止にも。もともと体に備わっているアミノ酸由来の成分ですが、年齢とともに減少してしまうため、外からの補給が重要になってきます。
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2. ベンフォチアミン
水溶性で流れてしまいやすいビタミンB1を脂溶性にした誘導体で、AGEsの蓄積を抑制しつつ、すでにできたAGEsの分解もサポート。糖化ストレスから細胞を守る力が非常に強い。
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3. ベルベリン
インスリン感受性を高め、血糖値の急上昇を抑えることで、糖が体内に余るのを防ぐ。糖化そのものの“原因”を減らすアプローチ。漢方として摂られる成分なのでリスクも高い。
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4. レスベラトロール
強力な抗酸化作用により、糖化で生じる細胞ダメージを軽減。さらに、糖代謝の改善にも関与し、間接的に糖化を予防する働きも。美容サプリとして必ず摂りたい成分。
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5. R-αリポ酸（R-ALA）
細胞のエネルギー代謝を活性化させながら、AGEsの蓄積を防ぐ。インスリン感受性の向上やグルコース利用効率の改善効果も。
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6. ケルセチン
植物由来のフラボノイドで、AGEsの生成抑制と抗酸化作用の両面から働く。糖による炎症反応や酸化ストレスを穏やかにする効果も。
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7. クルクミン
ターメリック由来の成分で、炎症と酸化ストレスを抑えることで、糖化による二次的な老化ダメージを防ぐ。AGEsの生成阻害作用もあり。
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この中でも、単体で抗糖化力がずば抜けているのが「カルノシン」。
そして今回紹介する「スーパーカルノシン」は、そのカルノシンに加えて他の抗糖化成分もブレンドされた、かなり贅沢な処方です。
Life Extension スーパーカルノシンとは？
今回紹介するのは、Life Extension（ライフエクステンション）さんの抗糖化サプリ「スーパーカルノシン」。
ひと言でいえば、糖化ケアを本気で考える人のための“複合型”サプリです↓↓↓
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以前紹介した、同じくライフエクステンションさんの「カルノシン500mgサプリ」の進化版のような立ち位置ではありますが、カルノシンが改良されたり、配合量そのものが増えたわけではありません↓↓↓
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今回の製品は、カルノシンを軸に、糖化・酸化・炎症それぞれに働きかける成分を追加した「アップグレードされた内容」がポイント。
つまり、“カルノシンがスーパーになった”というより、“サプリ全体がスーパーになった”というイメージがしっくりきます。
配合されているのは、以下のような成分たち↓↓↓
💊L-カルノシン（500mg）
糖とタンパク質の結合＝AGEsの形成を抑え、酸化ダメージから肌や筋肉のタンパク質を守る定番成分。
💊ベンフォチアミン（50mg）
ビタミンB1誘導体で脂溶性。細胞内への吸収が高く、糖の代謝ルートを整えつつAGEs生成を抑制。糖化対策の“実力派”。
💊チアミンHCl（50mg）
水溶性のビタミンB1。速やかに作用し、糖質をエネルギーに変換するプロセスをサポート。
💊ルテオリン（4mg）
オレンジ由来のフラボノイド。糖化・酸化・炎症のすべてにマイルドに働きかける“縁の下の力持ち”。
この内容からも分かるように、もはや「ただのカルノシンサプリ」とはまったくの別物。本気で糖化を抑えたい人に向けた、複合的なアプローチができる内容になっています。
摂取タイミングとしては、糖質を多く摂る食事の前がベスト。特に甘いものや白米、アルコールが多めの日には意識的に取り入れたい1本です。ただし、睡眠に影響する可能性があるので寝る前や遅い時間は避けたいです。
実際に試した感想（１ヶ月）
Life Extension（ライフエクステンション）さんの「スーパーカルノシン」を約1ヶ月試してみました。
基本的には「糖質の多い食事の前」に飲むのがベストなサプリなんですが、正直なところ、最近の僕は糖質自体をあまり摂らなくなってきたので、このサプリが活躍するタイミングが少なめでした。
なので、「約１ヶ月」と言っても「毎日」ではないです。
そのうえでの感想としては….
そもそも、糖化サプリって「実感が難しい」んですよね。効いてるか効いてないかは、数値や肌で劇的に感じられるものではない。１ヶ月そこそこでの実感は難しく、数カ月・年単位で続けて「ようやく」というもの。
なので、１カ月の段階では「特に実感・変化なし」です。そのうえで、「この内容でこの価格帯なら、これ以上に理想的な糖化サプリはなかなか無い」というのが僕の評価です。
まぁ、お値段はそれなりにしますが…。
ライフエクステンションさんの品質や技術は信頼しているので、製品自体への疑いはありません。成分設計としても理想的で、「糖化が気になるけど、何から始めればいいかわからない…」という人には非常に良い選択肢だと思います。
ただ、今の僕の生活スタイルには必要性が低かっただけですね。
昔は、筋トレ前にあえて和菓子や白米を多めに摂って“エネルギーチャージ”していた時期もありましたが、最近は筋トレ前でも「必要な分だけ糖質を摂る」というふうに切り替えています。結果的に、スーパーカルノシンの出番は、「パンや駄菓子など、糖質メインのおやつを食べるとき」に限定されましたが、それもほとんど無かったという感じです。
サプリで糖化対策をするなら…
サプリで糖化対策を考えるなら、やっぱり前提として↓↓↓
✅タンパク質不足を解消して、糖を欲する身体の状態そのものを変えること
✅ギムネマなどのハーブで甘いものへの欲求を抑えること
✅糖質量に合わせてサプリの種類・量を調整すること
🔗このブログで「ギムネマ」を検索
このあたりの工夫が大事になってくると思います。でも、あれこれサプリを摂るが面倒な人には、このサプリ1つでまとめて補えるのは大きなメリット。
僕個人としては、糖質を多く摂るタイミング＝筋トレ前で、その時にタンパク質も一緒に摂るので、スーパーカルノシンよりも…
💊カルノシン＋ビタミンB群
💊PQQ＋レスベラトロール
🔗このブログで「ビタミンB」を検索
🔗このブログで「PQQ」を検索
🔗このブログで「レスベラトロール」を検索
といった構成の方が、ミトコンドリア活性＋エネルギー代謝＋抗糖化の流れができて理想的だと感じています。
いずれにせよ、糖化対策にサプリはあくまで補助。たとえ海外製で医薬品グレードだったとしても、糖化に対してサプリでできることは「たかが知れている」のが現実です。
でもその分、医薬品のように強制的に血糖を落とすようなことも無く、副作用リスクが低いというのは安心できるポイント。
なので僕の結論としては…
👉 無駄な糖質は控える
👉 摂るときはエネルギーとしてちゃんと使う
👉 それでも心配なときだけ「一応」サプリを摂っておく
このくらいのスタンスがちょうどいいと思っています。
糖化って本当にやっかいなんですが、いろいろ考えたり試すよりも、やっぱり最終的には食事管理と生活習慣の見直しがいちばんの正解なんだと思います。
まとめ｜糖化対策は「完璧」より「できることから」
糖化は、酸化や炎症と並ぶ“老化三大要因”のひとつでありながら、情報も対策法も限られているのが現実。
サプリでの対策はあくまで「予防」に過ぎませんが、何もしないよりは確実に意味があると僕は感じています。
特に今回紹介したLife Extensionさんのスーパーカルノシンは、糖化・酸化・炎症にアプローチする成分をバランスよく配合した、かなり優秀な内容。
甘いものがやめられない人、つい糖質が多くなってしまう人、“一応やれることはやっておきたい”人にぴったりの1本です。
無理に頼りすぎず、でも上手に取り入れていく。それが、糖化と向き合う上でのベストなスタンスだと思います↓↓↓
🔗商品ページ（iHerb）
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以上です。
Byさちお
※尚、こちらはあくまで個人的な感想です。商品のご使用やご購入に関しては、自己責任でご判断いただきますようお願いします。
この記事を書いた人
ブログ24年/美容15年/育毛研究13年/ゆる筋トレ5年/46歳/東京/独身/テレビ出演7回/雑誌掲載7回
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