＜目次＞
日本で「グミサプリ」がプチブームになっています。
コンビニでも手軽に購入でき、美容や鉄分、ビタミン補給を目的に取り入れる人が増えました。
しかし、日本製グミサプリと海外製グミサプリは、そもそもの立ち位置がまったく違います。
同じ“グミ型”でも、中身の思想と制度が異なります。
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今回はiHerb購入品の海外製グミサプリ6種をもとに、日本製コンビニ商品との違い、そして本当におすすめできる選び方を解説します。
※案件ではありません。（自腹）
動画で観る
（YouTube埋め込み）
なぜ今日本で「グミサプリ」が人気なのか？
まず前提として、日本は世界有数の“グミ大国”です。ハード系、ソフト系、果汁系と、食感設計のレベルが非常に高い市場です↓↓↓
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そのグミ文化の延長線上に「栄養機能」が乗ったのが、現在の「グミサプリ」です↓↓↓
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実は“栄養入りお菓子”は昔から存在します。
例えばGABA配合チョコレートや乳酸菌入りキャンディなど、「機能性をほのめかす菓子」は以前からありました↓↓↓
グミサプリはその進化版です。
👉 おいしい
👉 持ち運びやすい
👉 水なしで摂れる
👉 美容や鉄分という分かりやすい訴求
この4点が刺さっています。
ただし重要なのは、「売れている」と「効果がある」は別の話だということです。ここからが本題です。
日本製と海外製グミサプリの決定的な違い
ここは「制度」の話から入ります。
日本ではサプリメントは法律上“食品”です。医薬品のような効果効能表示はできません。含有量も安全域を意識した設計が多く、体感を強く出す設計にはなりにくい構造です。
一方、海外ではサプリメントは医薬品ではないものの、実質的に「機能を前提とした商品」として設計されています。効果の体感が弱いものは市場から淘汰されます。
ここが「思想」の違いです。
さらに整理するとこうなります↓↓↓
日本サプリの思想と設計
🗾 食事の補助が前提（基本は食事）
🗾 含有量が不明・不正確なものが多い
🗾 含有量は多くても推奨量の1/3レベル
🗾 安全域優先の低含有設計
🗾 未だにゼラチンカプセル中心
🗾 食品グレード（低品質）前提の原料設計
🗾 商品の質より工場の質を強調しがち
🗾 飲みやすさ・味重視の“食品寄り”開発など
海外サプリの思想と設計
🌎 目的達成を前提とした“機能設計”
🌎 含有量は論文ベースで設定（臨床量基準）
🌎 活性型・キレート型など吸収率まで設計
🌎 ベジカプセル・アレルゲン排除が標準仕様
🌎 原料グレードと成分純度を明確に開示
🌎 ロットごとの第三者試験公開
🌎 成分主導で処方が決まり、味は二の次
🌎 予防医療・セルフメディケーション思想が土台など
見てわかる通り、日本と世界ではサプリメントに対する設計思想そのもののレベルがまったく異なります。
そしてグミに置き換えると…
🗾 日本のグミサプリ＝“栄養が少し入ったお菓子”
🌎 海外のグミサプリ＝“機能量を確保した、摂取しやすい形状のサプリ”
…になります。
ですので、明確な悩みや目的があるなら、日本のグミサプリではなく、機能量が確保された海外製サプリを選ぶべきです。
ただし、そもそもグミという形状自体が「摂取しやすさ」を優先した剤形です。本気で体を変えたいなら、基本は通常カプセルやタブレットタイプの海外サプリメントが軸になります。
グミはあくまで補助的な選択肢。飲み込みにくい人や、継続が苦手な人向けの“入り口”です。
もし単純に「グミが好き」という理由だけなら、それは栄養目的ではなく嗜好品として選んでいるに近い。
つまり…
👉 「効果」を狙うなら通常の海外サプリ
👉 「摂取しやすさ重視」なら海外グミサプリ
👉 「おやつ感覚」なら普通のグミ
この整理がいちばんロジカルです。
今回選んだ海外製グミサプリ6選
今回はiHerb内で各カテゴリーランキング上位の商品から選びました。人気と実力の両立を基準にしています。
ビタミンC補給なら
California Gold Nutrition（カリフォルニアゴールドニュートリション）さんの「ビタミンCグミ」。
アスコルビン酸主体。正直に言うと、普段は同ブランドを積極的には選びません。ただし、ビタミンCは原料差が出にくい成分です。ここに関してはコスパ優先で問題ないと判断しました。
βカロテン由来のビタミンAも配合。味も良好で、継続しやすい設計です。
鉄不足対策なら
Nature’s Truth（ネイチャーズトゥルース）さんの「エッセンシャル鉄 ビタミンB群・亜鉛配合グミ ナチュラルグレープ 60粒」。
鉄は不足しやすい栄養素ですが、単体摂取では活かしきれないこともあります。本製品はビタミンB群と亜鉛を組み合わせた設計。
鉄の働きをサポートする栄養素まで含めた処方です。グレープ風味で続けやすい。“鉄を入れる”より“鉄を活かす”発想の人向きです。
美容（髪・肌・爪）特化なら
Nature’s Way（ネイチャーズウェイ）さんの「Alive!（アライブ！）Hair Skin & Nails Gummies」。
美容系カテゴリーで常に上位の定番商品です。ビオチンや各種ビタミンを中心とした設計。
味はストロベリー。ややタンパク質系の後味があり、好みは分かれますが、美容目的なら優先候補です。
免疫サポートなら
Nature’s Way（ネイチャーズウェイ）さんの「Sambucus®（サンブカス） イミューングミ」。
エルダーベリー配合タイプ。海外では定番の免疫サポート成分です。
シロップタイプと違い、携帯性が高いのがメリット。含有量もグミとしては十分。
季節の変わり目対策として取り入れやすい設計です。
ビネガー美容なら
Nature’s Truth（ネイチャーズトゥルース）さんの「アップルサイダービネガーグミ」。
アップルサイダービネガー（リンゴ酢）は液体だと継続が難しい成分です。それをグミ化。
飲みにくさのハードルを下げた設計です。味はアップル系で食べやすい。
継続性を重視する人向きです。
ストレス対策なら
Vitamatic（ビタマティック）さんの「ストレスサポートグミ」。
GABAなどを中心とした設計。レモン＆ミックスベリー味。個人的にリピート候補はこれです。
噛むという行為自体が副交感神経を刺激します。甘味＋咀嚼は心理的リラックスを誘導します。
帰宅後に食べると、意外と落ち着きます。ここは理屈と感覚の両方で評価しています。
実際に試した感想
総評として、味はどれも十分に美味しいです。
ただし、“純粋なグミ”としての完成度は日本製のほうが上です。日本の食感設計はやはり非常に優秀だと感じました。
一方で、日本製グミサプリで明確なサプリメント効果を狙うのは難しいのが現実です。
悩みや目的がはっきりしている場合は、日本製のグミサプリではなく、海外製を選ぶべきです。そして可能であれば、グミではなく通常タイプの海外サプリメントを軸にするのが理想です。
海外サプリは含有量が高い分、リスク管理も自己責任になります。だからこそ最低限の知識は必要です。
ただし、「勉強が面倒だから日本製グミでいい」という選び方は本質的ではありません。学ぶ気がないなら、まずは食事を整えることが先です。三食の栄養バランスを見直すほうが、よほど確実です。
今回試した6種類の中で、唯一Hair Skin & Nailsはややクセを感じました。それ以外は問題なく継続可能です。
リピートするなら「ストレスサポート系」。理由は明確です↓↓↓
👉 体感が分かりやすい
👉 ストレス状態に合わせて摂れる
👉 噛む行為そのものが心地いい
👉 適度な甘味がリラックス感につながる
基本は通常タイプのサプリメントで土台を作ること。グミはあくまで補助です。
海外のグミサプリも本質は“摂取しやすい形状”というだけ。通常サプリの代替ではなく、取り入れやすくするための工夫に過ぎません。
僕の使い方は、常用ではなくスポット使い。思い立ったときに手に取れる場所に置き、必要なタイミングで活用する形がベストだと感じました。
多用するものではありませんが、人によっては有効な選択肢になると思います。
まとめ
日本と海外では、グミサプリに対する考え方が大きく違います。
日本のグミサプリは基本的に食品の延長。味や食感の完成度は高いですが、強い効果を求める設計ではありません。
一方、海外のグミサプリは“サプリの形状違い”。同じグミでも、設計思想がまったく違います。だからこそ、日本のグミにサプリメント効果を強く期待するのはズレています。
グミはあくまで摂取しやすくするための形。その前提を理解したうえで選ぶことが大切です。甘くて美味しいから選ぶのか、目的があって選ぶのか。ここを混同しないことが、いちばん重要です。
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以上です。
Byさちお
※尚、こちらはあくまで個人的な感想です。商品のご使用やご購入に関しては、自己責任でご判断いただきますようお願いします。
この記事を書いた人
ブログ24年/美容15年/育毛研究13年/ゆる筋トレ5年/46歳/東京/独身/テレビ出演7回/雑誌掲載7回
