【筋トレ】ケトルベルスイング痩せる100回より効果的-重さと回数 2024年10月18日 筋トレID:36224 SNSで話題の「脂肪燃焼」トレーニング「ケトルベルスイング」を、短時間でもっと効かせられる「正しいやり方」です。よく見かけるフォームとの違いを理解して行ってみてください。適切な重さや回数なども参考に。 監修&撮影協力:S […]
【筋トレ】最強の肩トレ「アップライトロウ」いらない?怪我しない重量 2024年10月9日 筋トレID:36114 カッコイイ「肩幅」を作る「肩トレ」で、意外と難しい「アップライトロー/アップライトロウ」は「コツ」を掴めば適切な重量でケガをせずにしっかりと効かせられるのでマスターしたいです。 監修&撮影協力:SAWAKI GYM 様 […]
【女性向け】自宅/ジムで出来る「バストアップ」筋トレ Lv.-3~8 2024年10月7日 筋トレID:36078 今回は「女性向け」の「バストアップ」のエクササイズ(筋トレ)です。SNS上には効果の無いトレーニング方法が溢れているので、しっかり理解して結果を出したいです。自宅で出来る方法とジムで出来るやり方です。 監修&撮影協力:S […]
【筋トレ】ステップ台を使った「胸+脚+腹筋」時短トレーニング種目 2024年10月4日 筋トレID:36053 忙しい人が覚えておきたい「ステップ台」を使った「胸+脚+腹筋」を一気に鍛えられる「時短」のトレーニングメニューの紹介です。ステップ台が無くても行えるで是非マスターしてみてください。 監修&撮影協力:SAWAKI GYM […]
【筋トレ】ステップ台を使った「尻+脚」時短メニュー Lv.1-3 2024年9月30日 筋トレID:36002 忙しい人が覚えておきたい自宅で出来る「ステップ台」を使った「尻+脚」の時短トレーニング種目。椅子でも行えるのでチャレンジしてみてください。 監修&撮影協力:SAWAKI GYM 様 ※この投稿にはPRが含まれます。 筋ト […]
【おすすめ】トレーニング「スライドディスク」使い方-100均/代用 2024年9月23日 筋トレID:35902 「家トレ/筋トレ」に取り入れたい「トレーニング器具」の中で価格の割に効果が高い「スライドディスク」のオススメの使い方(種目)と代用になるもの、購入できる100均ショップなどの紹介です。 監修&撮影協力:SAWAKI GY […]
【筋トレ】ステップ台を使った「胸+脚+腹筋」時短トレーニングやり方 2024年9月18日 筋トレID:35855 忙しい人が覚えておきたい「ステップ台」を使った自宅で出来る「時短」の筋トレメニュー、今回は「胸+脚+腹筋(コア)」の組み合わせのトレーニングです。トレーニングベンチはもちろん、床でも行えます。 監修&撮影協力:SAWAK […]
【オイコス】プロテインドリンク「高吸収タンパク質」の秘密-効果 2024年9月17日 筋トレID:35841 今年の3月に新たに発売された大人気ヨーグルト「oikos(オイコス)」の「プロテインドリンク」が一般的なタンパク質よりも「高吸収」である仕組みとバニラ風味とカカオ風味を実際に飲んでみた味の感想です。 ※案件ではありません […]
【筋トレ】トレーニングベンチ代用「ステップ台」おすすめ使い方10選 2024年9月11日 筋トレID:35771 家トレで「トレーニングベンチ」が買えない、自宅に置けないという人の代用に軽くて丈夫な「ステップ台」がオススメですが、その使い方(種目/メニュー)10選です。(胸筋/背筋/腹筋・コア/脚トレなど) 監修&撮影協力:SAWA […]
【おすすめ】ザ・カース!ウルトラプレミアムホエイ(WPI+WPC)効果 2024年9月5日 筋トレID:35701 「プロテインパウダー」にも色々ありますが「品質」にこだわるなら、世界的に有名なスポーツブランド「JNX Sports」の「ザ・カース!ウルトラプレミアムホエイ」は「結果重視」のプロ愛用の注目商品です。 ※この記事にはPR […]
【重要】マスク生活で弱まった「呼吸筋」鍛える方法-浅い呼吸対策 2024年9月4日 筋トレID:35693 ここ最近「原因不明の体調不良」や「ストレスが溜まりやすい」「痩せにくくなった」のは「浅い呼吸」が原因かもしれません。長期の「マスク生活」で弱まった「呼吸筋」のトレーニング(ストレッチ)の方法です。 監修&撮影協力:SAW […]