【朝はナニ食べてる?】美容に健康に良い時短メニューを考えてみる。

朝食に何を食べるかは大事。朝一は体が飢餓状態なので、朝ごはんに摂取した栄養素はカラダが必要以上に吸収してしまうらしいす。なので、糖分、脂肪分はNG

やはり、日本食の定番、『ご飯、味噌汁、納豆』の組み合わせは良いらしいです。それに『鮭、目玉焼き、海苔』が付くと理想的ですよね。松屋ですね。しかし、そこまで準備する時間は無いなと。

シリアルは、種類によってはミネラルも豊富で栄養価も高く、朝食として簡単に済ませられるので時短メニューとしては打ってつけだと思います。しかし、日本で人気のシリアルは糖質が高く、高カロリー。牛乳を豆乳に変えたとしても、砂糖は避けられない。

そんなあなたにオススメなのが『ウィータビックス アルペンミューズリー ノーシュガー』です↓↓↓

砂糖不使用で、レーズンやアーモンド等があらかじめミックスされているので便利。栄養価も高く、朝にはちょうどいいのではないかなと思います↓

【朝はナニ食べてる?】美容に健康に良い時短メニューを考えてみる。

レーズンの糖分が気になる方もいるかと思いますが、糖分は0より少し摂ったほうがいい(低GI)みたいなのでこれくらいは良いのかなと。

参考:【減量】太りにくいし腹持ちが良い!ダイエットに役立つ低GI食品とは?

それでも気になる場合は、もう一つの砂糖不使用シリアル『ハーネ コーンフレーク 砂糖不使用』を足してみるのはいかがでしょう↓

【朝はナニ食べてる?】美容に健康に良い時短メニューを考えてみる。

【朝はナニ食べてる?】美容に健康に良い時短メニューを考えてみる。

僕はこれらを1:1で混ぜて、無調整豆乳をかけていただいております↓

【朝はナニ食べてる?】美容に健康に良い時短メニューを考えてみる。

【朝はナニ食べてる?】美容に健康に良い時短メニューを考えてみる。

無調整豆乳は大豆含有量が多めで美味しく飲みやすいスジャータ派です。

僕は、コーンフレークが水分でフニャフニャになるのがあまり好きではないので、アルペン→ハーネという順番で入れます。

一緒にホットレモネードはいかがですか?

参考:【ミランダ・カーも実践する!!】 毎朝のホットレモンが良い理由